Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Foam Roller: za kvalitetniji trening i bolje rezultate

Ako rekreativno vježbate u teretani ili se bavite nekim sportom, vjerojatno ste se susreli s foam rollerom, ali niste znali čemu služi i kako ga možete iskoristiti u svom treningu. Foam roller je valjak koji može biti različitih boja i veličina, a glavna mu je svrha opuštanje mišićnog tkiva.

Korištenje foam rollera može znatno utjecati na vaš trening jer ćete opustiti muskulaturu, a istezanje će biti manje bolno. Rolanje kreira pritisak u mišićima koji ih tjera da se opuste i tako omogućuje bolju prokrvljenost mišića. Mišići se tako zagrijavaju, a zagrijani mišići omogućavaju oslobađanje veće snage, što za posljedicu znači da ćete moći i dizati veće težine u teretani. Također, korištenjem rollera smanjeni su rizici od ozljede jer je kod zagrijanih i gipkih mišića manje vjerojatno da će doći do pretjeranog istezanja.

Kako koristiti foam roller?

Zbog svega navedenog preporučuje se lagana masaža s foam rollerom 10-ak minuta prije treninga, dok ne zagrijete sve mišiće u tijelu. Posebnu pozornost posvetite bočnoj strani koljena, zadnjoj loži, gluteusu i bočnoj strani leđa. U određenim pozama osjetit ćete bol i tada je potrebno zadržati se u tom položaju dok bol ne prestane ili dok ne možete više izdržati bol. Čim se maknete iz tog položaja, bol će se smanjiti.

Pritiskom na upaljena područja, mišići postaju opušteniji što uzrokuje njihovu bolju prokrvljenost. To omogućuje stvaranje radne temperature u tijelu koje će se lakše nositi sa svim naporima tijekom treninga te ćete moći dizati više i trčati brže!

Korištenje foam rollera također se preporučuje i nakon treninga, primjerice ako smo opteretili određenu mišićnu skupinu, tada je dobro preventivno istegnuti mišiće kako kasnije ne bi došlo do upale.

3 modela foam rollera

Postoje 3 vrste rollera: standardni, grid i rumble roller. U Polleo Sportu možete pronaći sljedeća 3 modela Atleticore foam rollera:

Deep tissue Foam Roller se preporučuje aktivnim sportašima i/ili iskusnim vježbačima jer služi za dubinsku samomasažu mišića. Odličan je i za vježbe stabilizacije corea, ravnoteže i izdržljivosti, a zbog malih dimenzija lako ga možete uzeti sa sobom gdje god da idete.

Foam roller je fitness valjak izrađen od guste EVA pjene, lagan i jednostavan za korištenje. Omogućava bezbroj korisnih vježbi za razvoj snage i ravnoteže te oblikovanje i masažu cijelog tijela. Idealan za samomasažu i pilates.

Rumble Roller je poseban zbog svojih visokoprofilnih ‘kvrga’. Veličina, oblik, razmak i elastičnost ‘kvrga’ djeluju sinergijski, što omogućuje istezanje mišića u više ravnina, koncentrirani masažni pritisak te poboljšava pristup mekom tkivu u blizini kostiju (npr. kralježnici, lopaticama, zdjelici).

Svi foam rolleri su jako praktični, lagani i zbog multifunkcionalnosti trebali bi postati nezaobilazan rekvizit u vašim treninzima.

Poklanjamo vam kupon kod za 20% popusta!

Ako želite postići još bolje rezultate, iskoristite kupon kod za 20% popusta na tri modela Atleticore Foam Rollera (Deep Tissue Foam Roller, Rumble Roller i Foam Roller (45 cm)). Sve što trebate je prilikom kupovine na webshopu Polleo Sporta upisati kupon kod BB-FOAMROLLER kako biste ostvarili popust.

Kupon kod možete iskoristiti isključivo na Polleo Sport webshopu, do 24. listopada 2018. godine.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se