Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Fit muffini sa svježim sirom

Ponekad jednostavno ne možemo odoljeti poslasticama. Umjesto da vas grize savjesti kada jedete nešto slatko, jednostavnije je potražiti zdraviju alternativu. Isprobajte naš recept za brze i fit muffine u kojima možete uživati ​​bez grižnje savjesti!

Ipak, budite oprezni kod odabira svježeg sira i grčkog jogurta jer mogu postojati velike razlike u udjelu masti. Najpametnije je detaljno čitati deklaracije na pakiranju proizvoda. 😉

Sastojci:

Tijesto:

150 g mljevenih zobenih pahuljica

1-1,5 dl mlijeka ili bilo kojeg biljnog napitka

1 jaje

Krema:

150 g grčkog jogurta (bez ili s manjim udjelom masti) ili skyra

250 g svježeg sira (s manje masti)

5-10 kapi stevije

Priprema:

Zobene pahuljice i mlijeko kuhajte na srednje jakoj vatri 3 minute. Pazite da ne dodate previše tekućine jer zobene pahuljice trebaju upiti tekućinu i nabubriti, a ne plutati u njoj. Kada se smjesa malo ohladi, dodajte joj jaja i dobro promiješajte. Smjesu podijelite u kalupe za muffine.

U drugoj posudi pomiješajte grčki jogurt i svježi sir. Dodajte kapi stevije po ukusu. Budite oprezni s doziranjem jer smjesa može brzo postati preslatka. Umjesto stevije možete dodati med ili javorov sirup po ukusu. Smjesu rasporedite u kalupe za muffine preko prethodno pripremljenog tijesta.

Na vrh dodajte maline, borovnice, banane ili bilo koje drugo voće. Možete se igrati s orašastim plodovima, chia sjemenkama, proteinskom granolom, maslacem od kikirikija… Ako ste „čokoladoljubac“, stavite na vrh komadić tamne čokolade. Poigrajte se s dodacima i prilagodite muffine svom ukusu. 😉

Muffine prije pečenja možete lagano poprskati uljem u spreju, zbog toga će izgledati još privlačnije.

Pecite 15 minuta na 180 ° C.

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se