Rješenje vaših problema nalazi se u dva minerala. I ne zaboravite piti vode. Puno vode.
Ovog tjedna ću vam pokušati približiti igru volumena. Prije 15 dana sam imao 114 kilograma s 15 posto tjelesne masnoće, a sada nakon kvalitetnog pražnjenja i punjenja imam 108 kg i 8 posto tjelesne masnoće s još većim volumenom. Više o tome u nastavku…
Kako dobiti na volumenu samo na račun manipulacije minerala (kalij i natrij) uz veliki unos vode? Inače je “pumpanje” volumena moj najdraži dio kroz određeni ciklus treninga i odgovor na pitanje kako konstantno dobivati kvalitetu i graditi masu, a biti isklesan. Jednako tako, to je odličan period treninga kada radite s velikim težinama kako bi tijelo bilo čvršće, jače i punije, što smanjuje mogućnost od ozljeda i aktivira središnji živčani sustav.
Trikovi kako da budete mišićaviji
Dva su minerala bitna za balans vode u našem organizmu, a to su natrij (kuhinjska sol) i kalij (krumpir, banana), koje su mi posebno dragi u fazi stjecanja mase.
Ako uzimamo puno natrija, odnosno slane hrane, on povuče i zadrži vodu ispod potkožnog masnog tkiva što nas čini još dodatno vodenastim, masnijim, debljim. To je jedan od glavnih razloga zbog kojeg ste depresivni i ne volite se gledati u ogledalo. Naročito je to izraženo kod djevojaka.
No, ako reduciramo natrij onda se ta voda izbacuje i mišići više dolaze do izražaja. Još bolja stvar je što će se mišići još više istaknuti ako unesemo veće količine kalija jer on “vuče” vodu u mišić, koji se shodno tome poveća, pa izgleda kao da smo mišićaviji…
Dakle, treba reducirati unos natrija i povećati unos kalija. Pritom nikako ne smijete pretjerivati jer može biti opasno! Još jedna bitna stvar: ako želite pravi efekt, nužno je popiti minimalno 3 litre vode dnevno.
Što je najbolje, rezultati su vidljivi čak i u nekoliko sati!
Inače, namirnice koje sadrže puno kalija su rajčica, banana, krumpir, batat…Izbor je na Vama…
“Iskreno vec dugo nisam procitala ovako glup tekst, totalno bez smisla! Prije svega bi netko upucen trebao procitati ovakve nebuloze, prije objavljivanja, jer sramotite i sebe i citateljima dajete informacije koje su daleko od istine..tocnosti. Dehidracije, K-Na pumpa itd nisu za zafrkanciju…. ljudi umiru zbog disbalansa navedenih minerala…. A u tekstu je napisano hrpa gluposti i uz to nista suvislo receno nije! Zamislite sta je u glavi jednog pocetnika u gym u, koji je ovo procitao….