Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Evo kako brzo i efikasno izgledati mišićavije!

Rješenje vaših problema nalazi se u dva minerala. I ne zaboravite piti vode. Puno vode.

 

Ovog tjedna ću vam pokušati približiti igru volumena. Prije 15 dana sam imao 114 kilograma s 15 posto tjelesne masnoće, a sada nakon kvalitetnog pražnjenja i punjenja imam 108 kg i 8 posto tjelesne masnoće s još većim volumenom. Više o tome u nastavku…

Kako dobiti na volumenu samo na račun manipulacije minerala (kalij i natrij) uz veliki unos vode? Inače je “pumpanje” volumena moj najdraži dio kroz određeni ciklus treninga i odgovor na pitanje kako konstantno dobivati kvalitetu i graditi masu, a biti isklesan. Jednako tako, to je odličan period treninga kada radite s velikim težinama kako bi tijelo bilo čvršće, jače i punije, što smanjuje mogućnost od ozljeda i aktivira središnji živčani sustav.

 

Trikovi kako da budete mišićaviji

Dva su minerala bitna za balans vode u našem organizmu, a to su natrij (kuhinjska sol) i kalij (krumpir, banana), koje su mi posebno dragi u fazi stjecanja mase.

Ako uzimamo puno natrija, odnosno slane hrane, on povuče i zadrži vodu ispod potkožnog masnog tkiva što nas čini još dodatno vodenastim, masnijim, debljim. To je jedan od glavnih razloga  zbog kojeg ste depresivni i ne volite se gledati u ogledalo. Naročito je to izraženo kod djevojaka.

No, ako reduciramo natrij onda se ta voda izbacuje i mišići više dolaze do izražaja. Još bolja stvar je što će se mišići još više istaknuti ako unesemo veće količine kalija jer on “vuče” vodu u mišić, koji se shodno tome poveća, pa izgleda kao da smo mišićaviji…

Dakle, treba reducirati unos natrija i povećati unos kalija. Pritom nikako ne smijete pretjerivati jer može biti opasno! Još jedna bitna stvar: ako želite pravi efekt, nužno je popiti minimalno 3 litre vode dnevno.

Što je najbolje, rezultati su vidljivi čak i u nekoliko sati!

Inače, namirnice koje sadrže puno kalija su rajčica, banana, krumpir, batat…Izbor je na Vama…

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se