Efikasna dvotjedna dijeta s jajima i povrćem

---

Dosta vam je isprobavanja neučinkovitih dijeta koje su previše stroge? Možda ćete efikasnije uspjeti slijediti dijetu koja je bazirana na kuhanim jajima, omiljenoj namirnici većine vježbača koja je izvrstan izvor proteina.

Unatoč tome što je sastavljena uglavnom od jaja, povrća, piletine i voća, pomoću nje ćete ubrzati metabolizam i sagojjeti neželjene nakupine masti. No, kako biste i nakon završetka dijete zadržali dobru liniju, morat ćete usvojiti određene zdrave navike.

Nastojte piti što više vode kako biste dovoljno hidratizirali svoje tijelo i osigurali lijep izgled kože i riješili se toksina. Čajevi su također izvrsna opcija. Alkoholna i gazirana pića izbjegavajte u širokom luku, jer oni su zaista jedna od najvećih prijetnji uz primamljivi, ali opasan fast food.

Dozirajte uporabu šećera i soli, što ne mora značiti da će hrana koju jedete biti bezokusna. Cimet, korijander, peršin ili kurkuma jako su ukusni i zdravi začini koji bi se trebali naći u svakoj kuhinji.

I ne zaboravite, čarobni štapić ne postoji. Ako zaista imate jaku volju za mršavljenjem, pokušajte također u svoj tjedni raspored uključiti što više fizičke aktivnosti. Ako ne stignete otići u teretanu, kućni treninzi koji su dostupni svima na internetu, mogu postati vaš novi najdraži hobi.

Kao zadnju napomenu savjetujemo vam da ako niste sigurni je li ova dijeta primjerena za vas, da se svakako posavjetujete sa svojim liječnikom koji će vam reći možete li ju slijediti ili barem djelomično izmijeniti.

 

Tjedan 1.

PONEDJELJAK
Doručak: 2 kuhana jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: 2 slatka krumpira i 2 jabuke
Večera: 1 veliki tanjur salate i piletine

UTORAK

Doručak: 2 kuhana jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: zeleno povrće i salata od piletine
Večera: salata od povrća, 1 naranča i 2 kuhana jaja

SRIJEDA

Doručak: 2 kuhana jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: low-fat sir, 1 rajčica, 1 komad slatkog krumpira
Večera: salata po odabiru i piletina

ČETVRTAK

Doručak: 2 kuhana jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: voće
Večera: salata po odabiru, piletina

PETAK

Doručak: 2 kuhana jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: Kuhano povrće i 2 jaja
Večera: salata i riba na žaru

SUBOTA

Doručak: 2 kuhana jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: voće
Večera: piletina i povrće na pari

NEDJELJA

Doručak: 2 kuhana jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: salata od rajčice, povrće na pari i piletina
Večera: kuhano povrće

 

 

 

Tjedan 2.

PONEDJELJAK
Doručak: 2 jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: salata i piletina
Večera: 1 naranča, salata i 2 jaja

UTORAK
Doručak: 2 jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: 2 jaja i povrće na pari
Večera: salata i riba na žaru

SRIJEDA
Doručak: 2 jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: salata i piletina
Večera: 1 naranča, salata od povrća i 2 jaja

ČETVRTAK
Doručak: 2 jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: kuhano povrće, low-fat sir i 2 jaja
Večera: salata i piletina

PETAK
Doručak: 2 jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: salata od sardina
Večera: salata i 2 jaja

SUBOTA
Doručak: 2 jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: salata i piletina
Večera: voće

NEDJELJA
Doručak: 2 jaja i citrusno voće (1 komad)
Ručak: kuhano povrće i piletina
Večera: isto kao i za ručak