Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Drage dame, upoznajte neodoljivog Aarona Shumakea!

Aaron Shumake (27) je osobni trener i bodybuilder koji je poznat po svojem video blogu putem kojeg dijeli zanimljive fitness savjete.

Vježbanjem se počeo baviti u srednjoj školi kada je imao 15 godina. Toliko je napredovao da je nakon srednje škole počeo sudjelovati na bodybuilding natjecanjima.

Tako je 2012. godine osvojio 4. mjesto na NPC Europa Supershowu i 12. mjesto na Texas State Championships (2013).

Ono što ga tjera da prihvate nove izazove jest njegova velika razina odlučnosti i vjere u sebe: “Kako bi doživjeli uspjeh nije nužno da imamo savršen plan, već je važno da vjerujemo u njega i jednostavno poduzmemo prvi korak”.

 

Vježbačka rutina

Aaron počinje svaki trening leđa sa zagrijavanjem kako bi izbjegao moguće ozljede. Jedna od njegovih omiljenih vježbi je sjedeći cable-rows. On tvrdi da je ključni dio ove vježbe zakotrljati ramena prema naprijed, kako bi se postigla maksimalna kontrakcija.

Aaron smatra da je najveća pogreška koju većina ljudi čini kada trenira listove dodavanje previše težine. On kaže da sama težina neće izazvati značajan rast mišića, ali kontrakcija mišića i njihova aktivacija hoće.

 

 

Prehrana

Aaronov plan prehrane omogućuje mu da održi nizak postotak tjelesne masti tijekom cijele godine, ali i da dobije mišiće u isto vrijeme. To naravno znači da on bira uravnoteženu prehranu, a to ne ostavlja prostor za nezdravi izbor hrane.

“Kad znam da će moj unos kalorija biti veći tijekom određenog dana u tjednu, ja ću osigurati da snizim unos ugljikohidrata i masti kako bi se priredio za taj dan”, izjavio je.

 

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se