Definirajte ciljeve, a tek onda tijelo

---

Svima nam je vrlo jasno da su današnji tempo života i dostupnost hrane na svakom koraku doveli do ozbiljnog problema s prekomjernom težinom i padom sposobnosti kod djece i odraslih. Loš fizički izgled svakako je jedan od pokazatelja takvog načina života, no zdravstveni problemi, loše raspoloženje, depresija, niska razina samopouzdanja i loša kondicija ozbiljni su problemi s kojima se treba boriti jer mogu ostaviti ozbiljne psiho-fizičke posljedice.

Definirajmo cilj rekreacije

Fizički izgled je zasigurno vrlo važan segment u životu većine ljudi i bilo bi pogrešno napisati da ga treba zanemariti i ne voditi brigu o njemu. No, važno je naglasiti da do sjajnog fizičkog izgleda možete doći puno brže ako u cijelom procesu nije glavni fokus upravo na njemu. Pogledajte samo za primjer vrhunske sportaše. Svi oni su nama zapravo ideali sjajnog fizičkog izgleda, a nikome od njih fizički izgled nije u fokusu kada treniraju. Štoviše, fizički izgled im je skroz nebitan. Osnovi cilj zašto sportaši treniraju i pravilno se hrane je da što više razviju sposobnosti za sport kojim se bave. Sjajan fizički izgled zapravo je samo produkt njihovih treninga i prehrane.

U rekreaciji je zapravo identična stvar kao i u sportu. Za razliku od vrhunskog sporta, u rekreaciji nam u fokusu mora biti zdravlje, a zatim razvoj sposobnosti. Sve mora biti prilagođeno vašim potrebama, od prehrane do treninga, ali ne da bi primarno dobro izgledali, već da bi bili funkcionalniji, sretniji, zadovoljniji i kondicijski spremniji za svakodnevne aktivnosti. Ako usmjerite fokus na sve navedeno, fizički izgled će biti fantastičan, a vi ćete biti pod manjim stresom i pritiskom. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a vi ćete biti sretni.

Pogrešan pristup u kojem ćete se prepoznati

Naravno, u današnje vrijeme svima nam je vrlo jasno rješenje problema s prekomjernom težinom, a različiti planovi, programi i savjeti za brzu promjenu iskaču sa svih strana. Nažalost, svi ti programi usmjereni su na što brže „kamufliranje“ situacije i poboljšanje površine problema, odnosno fizičkog izgleda. Pogrešna tjelesna aktivnost, „zdrava“ prehrana i površni needucirani treneri postaju dio naše svakodnevice.

Pogrešan trening

Pod pojmom pogrešne tjelesne aktivnosti mislim na vrlo ubrzan proces treninga bez postupne prilagodbe tijela, učenja tehnike i laganog razvoja osobe koja se do sada nije susretala sa sportom i rekreacijom. Također, rekreativni trening je nažalost postao preslika bodybuilding treninga, što je također velika pogreška. Rekreativci bi treningom trebali dobiti razvoj što većeg broja sposobnosti s kojima se susreću svakodnevno i koje im pomažu da bez opterećenja i umaranja obavljaju dnevne aktivnosti, provode aktivno slobodno vrijeme u prirodi i budu sa zadovoljstvom aktivni tijekom dana.

‘Zdrava prehrana’

S druge strane, prehrana je postala ogroman problem u cijelom procesu mršavljenja i baš zato se u prijašnjem dijelu teksta pojam zdrava prehrana nalazi pod navodnicima. Današnja prehrana nikako nije zdrava, već je samo usmjerena na unos što više namirnica sa niskim kalorijskim vrijednostima, suplementima, odnosno raznim zamjenama za obroke sa visokom koncentracijom makronutrijenata (proteini) i mikronutrijenata (vitamini). Štoviše, vrlo često se naglašava da zdrava prehrana ne znači da ćete kvalitetno izgraditi svoje tijelo, već ćete zbog puno namirnica s visokim kalorijskim vrijednostima samo napraviti kontraefekt, pa je puno bolje jesti sigurno, jednolične namirnice s malo kalorija, a puno proteina. Naravno da takav pristup nikako ne može biti dugoročno prihvatljiv i održiv i da je potrebno jesti što zdravije namirnice, raznoliko i balansirano tijekom cijele godine, naravno u okviru kalorija koje su vama potrebne. Samo na takav način ćete dovesti svoju prehranu na pravi put i riješiti se svojih problema.

„Treneri“

Današnji fitness gurui i treneri su možda i najveći problem cijele priče jer na pogrešan način rekreativcima prezentiraju kompletan proces rješavanja problema s prekomjernom težinom. Osim toga, nerealnim prikazom svojeg izgleda, a pod tim mislim na korištenje nedozvoljenih sredstava, pripremu za slikanje i  korištenje fotoshopa, na društvenim mrežama prikazuju nešto što je nedostižno za jednog prosječnog rekreativca, pa čak miljama daleko i za osobu koja je konstantno u treningu. Osim toga, takve slike nisu čak ni realan prikaz osoba koje su na njima. Nažalost, ljudi i dalje prihvaćaju sve što im se servira, pa tako u tim trenerima vide rješenje svojih problema. Problemi s viškom kilograma, loša prehrana i neaktivnost su trajno i ozbiljno povezani s vašim zdravljem i jedini isprava način na riješite svoje probleme je konzultiranje s kineziolozima i nutricionistima koji će vas na jedan realniji i normalniji način dovesti na pravi put, rješavajući vaše probleme od temelja, a ne površinski.

Kada pravilno definirate cilj, vaš proces će imati smisla, a i s vremenom će tijelo doći od definicije! 🙂