Prije svega, izvođenje iskoraka koristi se za obje mišićne skupine nogu. Ako želite raditi isključivo na kvadricepsima, tada prebacite težište na prednji dio stopala i potiskujte njime kroz cijelo vrijeme izvođenja.
Da bi iskorak pogađao zadnju ložu, odnosno nožni biceps – težinu potiskujte petom, zatežući istovremeno gluteuse za vrijeme podizanja u gornji položaj.
Za dodatno potenciranje rada gluteusa – postavite stopalo radne noge na neko povišenje kako vam prateća noga ne bi smetala i kako biste omogućili što dublje izvođenje negativnog dijela ponavljanja, odnosno da gluteus bude niže od koljena.
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.