Jesu li iskoraci vježba za zadnju ložu ili kvadriceps?
Prije svega, izvođenje iskoraka koristi se za obje mišićne skupine nogu. Ako želite raditi isključivo na kvadricepsima, tada prebacite težište na prednji dio stopala i potiskujte njime kroz cijelo vrijeme izvođenja.
Da bi iskorak pogađao zadnju ložu, odnosno nožni biceps – težinu potiskujte petom, zatežući istovremeno gluteuse za vrijeme podizanja u gornji položaj.
Za dodatno potenciranje rada gluteusa – postavite stopalo radne noge na neko povišenje kako vam prateća noga ne bi smetala i kako biste omogućili što dublje izvođenje negativnog dijela ponavljanja, odnosno da gluteus bude niže od koljena.
Premium
