Većina ljudi misli da je teško trenirati. I zapravo je ako želiš izazovne treninge. No, zbog osjećaja koji trening stvara, kad se jednom navučete, to će vam biti kao vodu piti. Ono što je uistinu teško i izazovno i zahtijeva veliku disciplinu i promjenu životnih navika jest prehrana.
U medijima se danas sve češće koristi termin ‘čista prehrana’. Kada malo pogledamo hranu na našim policama, teško je ne zapitati se otkud je takav izraz došao jer uz sve procesirano što trpamo u sebe teško je pronaći bilo što što je ‘čisto’. Naravno, pritom se ne misli na konkretnu prljavštinu, već na to koliko je hrana procesirana i umjetna. Što je hrana prerađenija, to je prljavija. U tu kategoriju pripada junk hrana, dakle fast food i sve iz vrećica.
Kako ‘očistiti’ prehranu?
Ako pokušavaš jesti zdravo, to znači da svom tijelu pokušavaš dati najbolje gorivo koje se može pronaći na tržištu, a to je hrana koja će nas održati zdravima i vitkima. Za početak izbaci svu procesiranu hranu iz prehrane. Reci ne jeftinim pekarskim proizvodima, gaziranim pićima, konzervama… Pokušaj kupovati lokalno, na tržnicama. Pri kupnji čitaj deklaracije i provjeri listu sastojaka. Najbolje je izbjegavati sve bogato solju, šećerom, glukoznim sirupom, pojačivačima okusa, bojilima… Najlakši način da skužiš koja hrana nije čista je ako na listi ima više od pet sastojaka.
Iz kuće izbaci sve što bi ti moglo poremetiti plan. Kada te uhvati luda želja za slatkim pojedi voće, bademe ili popij proteinski shake. Ili jednostvno prošetaj. Uglavnom posežemo za takvom hranom zbog želje za zadovoljstvom, zbog neke emocije ili pak zbog dosade. Za promjenu navika trebat će ti oko tri tjedna. Osjećat ćeš se puno bolje, a tako ćeš i izgledati.
Budi uporan i uspjet ćeš!