Trening s elastičnom trakom
Stranica 45/46, članci 880-900 od ukupno 913
Problemi sa simetrijom?
Opseg desne ruke mi je za dva cm veći od opsega lijeve. Postoji li način da to ispravim?
Veslanje bučicama na kosoj klupi
Veslanje u pretklonu dvoručnim utegom vraški je dobra vježba. Ne samo da izgrađuje latove, nego i trapeze i prednje i stražnje mišiće stupa kralježnice.
Serratus kontrakcije
Jeste li se ikad upitali možete li raditi rectus abdominis, kose trbušnjake i serratus istovremeno?
L podizanja za vanjske okretače ramena
U slučaju da se oporavljate od ozljede ramena, ova će vam vježba pomoći da ubrzate opravak!
Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi
Evo načina kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.
Zottmanov pregib
Za vas koji još niste čuli za Zottmanov pregib - to je kombinacija pregiba sa bučicama standardnim i obrnutim hvatom.
Podijeljeni čučanj
Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.
Trbušna kotrljanja
Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, postoje i mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake.
Što je to umno-mišićna veza o kojoj se stalno priča?
Kada govorimo o razvoju mišićne mase, umno-mišićna veza, odnosno povezanost uma sa mišićnom skupinom koju vježbamo možda je i najesencijalniji čimbenik rasta.
Povlačenje kukova – vježba za guzu
Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je povlačenje kukova.
Jednoručni potisak bučicom neutralnim hvatom
Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak.
Kombinacija iskoraka za savršene gluteuse
Gluteusi maximusi važna su mišićna grupa i s atletskog, a ne samo, kako većina misli, estetskog ili seksualnog gledišta. Zato iskoracima izgradite guzu iz snova
Stara škola vježbi za triceps
Ovo je članak u kojem nećemo spominjati vježbe poput kickbacksa ili izolacijske vježbe bilo koje vrste. Cilj nam je podučiti vas osnovnoj anatomiji tricepsa.
POF taktika vježbanja za noge
P.O.F. filozofija treninga polazi od teorije da su svakoj grupi mišića dovoljna samo tri položaja kojima je potrebno vježbati za postizanje kompletnog razvoja.
Program snage za srednje iskusne vježbače
Prve dvije serije smatrajte zagrijavanjem stoga krenite polako i povećavajte težinu u svakoj seriji. Sretno!
Trening hipertrofije za leđa
Kada govorimo o leđima, većina se sjeti legendarnog Mr. Olympije Doriana Yatesa. Njegova masivna leđa 90-tih su godina dobivala veliku pozornost.
Vježbe s bučicama koje još niste probali
Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.
Rijetki rasturači bicepsa
Svi znamo da bicepsi čine mali postotak sveukupne mišićne mase, ali imaju neproporcionalnu važnost u odnosu na nju. Bicepsi su mišići koji privlače pozornost.
Program za tvrdoglave listove
Ako su vam listovi genetski slabija strana i nikako ih ne uspijevate natjerati na rast, bez obzira na tu činjenicu, ovim ćete programom postići brz napredak!
Top 6 vježbi za gornji dio leđa
S ovim treningom postignite eksploziju leđnih mišića kakve imaju profesionalni bodybuilderi!