Vježbe

Petra Seličanec objašnjava važnost fizičke aktivnosti za djecu i kako njen manjak uzrokuje određene posljedice u budućnosti.

Iako mogu izgledati zastrašujuće ako ih nikada prije niste koristili, girje su zapravo sjajan alat za total body trening ili trening snage.

Umjesto trčanja, bicikla ili orbitreka, odradite zagrijavanje na podnim ljestvama i sagorite puno više kalorija!

Saznajte kako razlika u proporcijama tijela utječe na izvedbu, ali i učinkovitost same vježbe.

Predlažemo vam rutinske vježbe koje možete izvoditi u udobnosti vlastita doma i to dok gledate televiziju.

Petra Seličanec pripremila vam je devet fantastičnih pokreta koji vaš donji dio tijela neće ostaviti ravnodušnim! Isprobajte ih već danas!

Donosimo 5 najčešćih pogrešaka koje sabotiraju jutarnji trening te kako ih izbjeći.

Ako želite čvrsti i snažan trup, isprobajte ovaj 15-minutni trening kod kuće 3 puta tjedno uz redovite treninge u teretani kako biste poboljšali snagu trupa.

Vrlo često vježbanje postane zanemareno jer smo "previše zauzeti”. Jesmo li uistinu?

Petra Seličanec ovoga puta predlaže kako pravilno izvoditi vježbe koje će vam pomoći da se uz godišnji odmor s pametnim i kratkim treningom dodatno resetirate

Aktivni odmor je puno bolji izbor ako želimo zadržati fizički izgled i tjelesnu kondiciju na istom nivou. Goran Mulalić predlaže 3 treninga za godišnji odmor.

Što je fatlek te kako ga pravilno izvoditi pročitajte u tekstu.

Tabata može poslužiti kao "resetiranje" kroz dan. Možete ju raditi na kraju vašeg planiranog treninga ili pak za buđenje organizma i kvalitetan ulazak u dan.

U drugom dijelu članka naučite kako pravilno tehnički izvesti TGU te koje su bitne smjernice za stabilizaciju svake od (otprilike) 17 poza turskog dizanja.

U novom članku Saše Segedija naučite sve o turskom dizanju - učinkovitoj vježbi kojoj je primarni cilj razvoj jakosti trupa.

Razmislite o tome koliko se krećete i što vam je u treningu najpotrebnije da bi bili zdravi, te trenirajte na taj način.

Razne ideje da trening treba biti brutalno bolan ne drže vodu. Pametnim i progresivnim opterećenjem prirodno ćete napredovati bez preskakanja stepenica.

Zagrijavanje bi trebalo biti sastavni dio svakog treninga kako bi korist bila maksimalna, a rizik od ozljeda minimalan.

U novom članku Gorana Mulalića saznajte koji je tip treninga učinkovitiji ako vam je cilj topljenje masnog tkiva ili mršavljenje - klasični cardio ili HIIT?

Dobro je poznato da se većina žena „boji“ utega je ih je strah da će se "nabildati" preko noći. Zašto je to potpuno pogrešno mišljenje otkriva Goran Mulalić.