Vježbe

Razne ideje da trening treba biti brutalno bolan ne drže vodu. Pametnim i progresivnim opterećenjem prirodno ćete napredovati bez preskakanja stepenica.

Zagrijavanje bi trebalo biti sastavni dio svakog treninga kako bi korist bila maksimalna, a rizik od ozljeda minimalan.

U novom članku Gorana Mulalića saznajte koji je tip treninga učinkovitiji ako vam je cilj topljenje masnog tkiva ili mršavljenje - klasični cardio ili HIIT?

Dobro je poznato da se većina žena „boji“ utega je ih je strah da će se "nabildati" preko noći. Zašto je to potpuno pogrešno mišljenje otkriva Goran Mulalić.

Pravilna izvedba samo jednog zgiba zahtijeva određenu razinu snage i tehnike i upravo zbog težine izvedbe mnogi vježbači izbacuju zgibove iz svojeg programa.

Petra Seličanec otkriva par mitova zbog kojih ljudi često odustaju od vježbanja i ostanu razočarani, a ne bi trebali.

Street Brothersi pripremili su za vas jednu paklenu rutinu popularno zvanu petarda! Jeste li dovoljno hrabri da ju isprobate?

Hip fleksori su mišići kuka koji najviše pate te ih treba pravilno njegovati, istezati i jačati nakon svakog dužeg sjedenja.

24 sata nam je često premalo za sve naše obaveze i zato se kod treninga nameće pitanje kako u što kraćem vremenu dobiti što bolji učinak?

Robert Buronji objasnio je 3 vrste mrtvog dizanja koje možete koristiti za razne ciljeve, poput mišićne jakosti, izdržljivosti, povećanja mišićne mase...

Plank je jedna od najpopularnijih bodyweight vježbi, no vrlo često se pogrešno izvodi. Petra Seličanec otkriva na što sve morate pripaziti kod planka.

Robert Buronji pripremio je prilično zahtjevan trening za napredne vježbače, koji će pozitivno utjecati na poboljšanje koordinacije, ravnoteže i agilnosti.

Proslavite Valentinovo uz zabavan trening u paru koji su vam pripremili Goran Mulalić i Nina Ivančić!

Trudnicama se itekako preporučuje fizička aktivnost, no uz nešto slabiji intenzitet, kraće trajanje treninga i manje težine.

Robert Buronji pripremio je nekoliko varijacija sklekova koje će vam pomoći da savladate pravilnu izvedbu 'klasičnih' sklekova.

Uz korisne savjete Petre Seličanec ostat ćete fit i zdravi prije, a i nakon svadbe te istovremeno uživati i provoditi više vremena zajedno!

Ako imate određeno iskustvo u treningu i dosadile su vam uobičajene vježbe, isprobajte ovaj poprilično izazovan trening Roberta Buronjija.

Vođenje dnevnika treninga smatra se najučinkovitijim i najjednostavnijim načinom za praćenje napretka i kvalitete programa vježbanja.

Pravilnim i kvalitetnim zagrijavanjem spriječavate opasnost od ozljeda te potičete veći mišićni rast. Naučite kako složiti pravilan program zagrijavanja!

Povećanje mišićne mase, jakosti, izdržljivosti ili mršavljenje - što god vam je cilj, odličan trening možete odraditi sa samo jednim rekvizitom.