Vježbe

Ne želite biti jedan od onih vježbača koji su ogromni, snažni i mišićavi, a dlanovima dotaknuti pod?! Zato morate vježbati mobilnost!

Čvrst i stabilan trup važan je za bilo koji tip treninga. Robert Buronji donosi primjere vježbi koje će vam pomoći u pripremi trupa u uvodnom dijelu treninga.

Iako na prvi pogled jednostavna vježba, riječ je o vrlo kompleksnom pokretu koji uključuje cijelo tijelo. Provjerite što je sve potrebno za pravilnu izvedbu.

Izometričke vježbe omogućuju poboljšanje snage, koordinacije i izdržljivosti jer su bazirane na drugačijim elementima od standardnih vježbi u teretani.

Većina vježbača odabire jedan tip treninga kojeg se drže kao sveto pismo bez obira na rezultate. Isprobajte ovaj princip vježbanja za velike mišiće i snagu!

Svaki trening sastoji se od 3 segmenta kojima je potrebno dati isti značaj jer jedan bez drugoga čine nepotpuni trening, s vrlo visokim rizikom od ozljede.

Koje su prednosti trčanja, trebate li ga koristiti u rekreativnom treningu i na koji način u svojem novom članku objašnjava Goran Mulalić.

Ipak nije ono što mislite, iako nije na odmet prije odraditi neku jutarnju akciju u stilu zagrijavanja 😉 A sad ozbiljno! Je li 7 minuta zaista dovoljno?? Zamislite razliku…. Sedam minuta ležite, prčkate po mobitelu i čitate o tuđim životima. Usput se uspijete i naživcirati ili sedam minuta vježbanja – radite na sebi, bit ćete […]

Ako idete na težinski trening, većinu vježbi bazirajte na slobodnim utezima, a sprave neka posluže kao predzamor ili kao finišer nakon glavnih vježbi.

Saznajte sve o pliometrijskom treningu - što je, koje vježbe uključuje i zašto se koristi, a u videu pogledajte primjer jednog takvog treninga.

Uz ove 4 vježbe možete izgraditi velike i snažne mišiće ramena koristeći samo težinu vlastitog tijela.

U novom članku Marko Lončar objašnjava kako prilagoditi trening i prehranu kada ste na putovanju i kada se maknete od uobičajenog životnog ritma.

Tom Hardy je svjetsku popularnost, uz odličnu glumu naravno, stekao nevjerojatnim fizičkim transformacijama koje je prolazio za svaku svoju ulogu.

Kardio treningom možete vrlo učinkovito poboljšati svoje zdravlje i utjecati na smanjenje raznih rizičnih faktora, ali i značajno poboljšati svoju izvedbu.

Robert Buronji otkriva sve o aerobnom treningu - što je aerobni trening, koje su mu prednosti i zašto biste ga svakako trebali uvrstiti u svoju trening rutinu.

Bodyweight trening je odlično rješenje zbog učinkovitosti vježbi i mogućnošću da ga odradite bilo kad i bilo gdje, neovisno o trenutnoj formi i ciljevima.

Goran Mulalić u svojem novom članku otkriva 8 vježbi koje će vam pomoći u razvoju snage.

Kako se postepeno vratiti u formu nakon godišnjeg odmora ovisno o tome jeste li početnik ili napredni vježbač, saznajte u novom članku Roberta Buronjija.

Tražite trening za povratak u formu nakon godišnjeg odmora? Isprobajte ovaj kružni trening i testirajte svoju formu i snagu te aktivirajte sve mišiće u tijelu!

Zaljubite se u trčanje! Bolja kondicija, pomoć u mršavljenju, odličan ispušni ventil... Ovo su samo neke prednosti koje donosi redovito trčanje.