Trening mišića stražnje lože za kvalitetan “leg day”
Stranica 2/41, članci 20-40 od ukupno 810
Naučite osnove treninga s girjom
Provjerite kako pravilno započeti treninge s ovim rekvizitom i otkrijte osnovne vježbe u treningu s girjom.
4 najteže vježbe za jačanje donjeg dijela tijela
Isprobajte 4 vježbe koje slove kao najteže za jačanje donjeg dijela tijela i dovedite svoj “leg day” na sasvim novu razinu.
Vježbe za core koje morate isprobati
Karmen Korda otkriva 7 najboljih vježbi za jačanje corea. Naučite sve o njihovoj pravilnoj izvedbi i uključite ih u svoj program treninga već danas!
Tire flip – vrhunski trening za cijelo tijelo!
Ako nemate rekvizite za vježbanje, a bodyweight vježbe su vam već dosadile, Denis Rajčić otkriva kako izgraditi svoje tijelo pomoću traktorske gume.
Home office trening: aktivno iskoristite pauzu od posla
Odradite dva jednostavna treninga pomoću kojih možete održati svoje tijelo aktivnim i spriječiti negativne posljedice sjedilačkog načina života.
Počnite pripremati svoje tijelo za sezonu skijanja
Ove godine ne možemo toliko unaprijed isplanirati svoj skijaški odmor i rezervirati smještaj, ali zato možemo napraviti još važniju pripremu – tjelesnu!
Varijacije marinaca za najhrabrije vježbače
Ako želite dodatno začiniti svoju trening rutinu, svakako biste u nju trebali uvrstiti neke od varijacija marinaca koje smo izdvojili u nastavku.
Kućni trening za cijelo tijelo s elastičnom trakom
Isprobajte total body trening koji možete odraditi kod kuće pomoću samo jednog rekvizita – elastične trake.
Kardio trening s vijačom kao zamjena za trčanje
Pripremili smo kardio trening koji možete izvesti pomoću vijače i njime zamijeniti trčanje ili bilo koju drugu kardio aktivnost koju ste do sada provodili.
Ojačajte gluteus pomoću treninga od samo 5 minuta
Ako nemate vremena za fizičku aktivnost, u nastavku vam donosimo trening od svega 5 minuta pomoću kojeg ćete brzo i učinkovito ostvariti svoj cilj.
Kućni bodyweight trening za jačanje kvadricepsa
Osim jačanja kvadricepsa, ovaj će vam bodyweight trening omogućiti pravilno kretanje i učiniti vas otpornijima na ozljede.
4 razloga zašto trebate isprobati čučanj s pauzom
Provjerite koje su prednosti čučnja s pauzom i kako vam može pomoći da postanete bolji u treningu.
Vježba kojom ćete olakšati izvedbu bench pressa
Ako uklopite ovu vježbu u svoju trening rutinu, ne samo da ćete postići željene rezultate, već ćete i olakšati pokrete koje koristite u svakodnevnom životu.
5 vježbi za odličan trening gdje god i kad god želite
Karmen Korda predstavlja set od svega 5 vježbi, koji može biti vaš „go to“ trening za dane kada nemate inspiracije ili vremena za odlazak u teretanu.
5 najtežih varijacija sklekova za najhrabrije
Isprobajte najteže varijacije skleka i uklopite ih u svoju trening rutinu ako ste napredni vježbač.
Kućni HIIT trening za cijelo tijelo u 15 minuta
Odradite HIIT trening na otvorenom ili u udobnosti svoga doma koji je pripremio Denis Rajčić.
Dva kućna treninga za snažna i isklesana prsa
Predstavljamo vam dva treninga - sa i bez opreme - koje možete odraditi u udobnosti svoja četiri zida za snažna, napeta i mišićava prsa.
Isprobajte jednu od najtežih varijacija biceps pregiba!
Provjerite vježbu koja će vaš trening za biceps učiniti izazovnijim i pomoći vam da izgradite ruke kakve ste oduvijek željeli imati.
Čučanj – kralj vježbi
Što se događa u tijelu kada radimo čučanj? Koji se mišići aktiviraju? Kako postići maksimalnu aktivaciju mišića u čučnju? Sandra Tešija donosi sve odgovore.
Kako pravilno raditi zamah s girjom (KB swing)?
Denis Rajčić otkriva kako pravilno izvesti zamah s girjom i izvući maksimalne benefite ove jednostavne, ali učinkovite vježbe.