Vježbe

Karmen Korda donosi vam jednostavan trening niskog intenziteta, idealan za ugodna ljetna jutra.

Riječ je o vježbi za koju mnogi možda nikada nisu ni čuli, ali u nju vrijedi uložiti puno vremena.

Iako su naša tijela dizajnirana za čučanje, naša izvedba čučnjeva ima tendenciju pogoršati se kako starimo zbog nekoliko faktora.

Ove vježbe s girjom jačaju trbušnjake - neke su dizajnirane posebno za trbušne mišiće, dok druge neizravno utječu na njih.

Ako ste se našli u situaciji da vam je dosadio klasičan čučanj ili ga jednostavno ne možete izvoditi zbog ozljede, vrijeme je da isprobate njegovu varijaciju.

Kako biste ojačali ovaj iznimno važan dio tijela, izvodite neke od sljedećih vježbi (ili po mogućnosti sve) koje je za vas pripremila Karmen Korda.

Uklopite ove vježbe za cijelo tijelo u svoju trening rutinu za maksimalan napredak u vrlo kratkom periodu.

Ako želite ojačati ruke, a klasični biceps pregib ne donosi nikakve rezultate, jeste li razmislili o promjeni trening rutine?

Vrijeme je da “zaronite” u novi trening program pomoću vježbi koje smo predstavili u ovom članku.

Ako ste već iskusni u treningu i tražite dodatni izazov, ovo su neke od najtežih vježbi s mini elastičnom trakom.

Ove kardio vježbe troše velik broj kalorija dok istovremeno aktiviraju trbušnjake kako bi vam pomogle da otopite masnoću s trbuha i definirate svoj six-pack.

Povećajte brzinu u sprintu pomoću ovih vježbi koje rade na eksplozivnoj snazi tijela.

Što čekate? Zasučite rukave i bacite se na ovaj izazov. Stražnjica se neće izgraditi samo od sjedenja.

Ublažite bol u laktovima tijekom izvedbe planka pomoću ovih savjeta.

Otkrijte dva faktora koji otežavaju izvedbu čak jednog ponavljanja skleka.

Karmen Korda donosi vam 2 seta vježbi s elastičnom trakom koje možete izvesti bilo gdje i bilo kada.

Isprobajte ovu kombinaciju testova kako biste dobili sveobuhvatnu sliku vaše trenutne razine mišićne izdržljivosti nogu.

Ako su vam dosadili sklekovi, donosimo 3 odlične vježbe za jačanje prsnih mišića koje ih ciljaju iz svih mogućih kuteva.

Ako ste početnik, evo nekoliko savjeta kako da usavršite izvedbu ove mnogima teške vježbe.

Otkrivamo nekoliko pogrešaka kod čučnja s opterećenjem te kako ih ispraviti ako želite napredovati.