Vježbe

Svi znamo da većina vježbača voli raditi bench press ili sklekove za jačanje gotovo istih mišića, ali dipsevi vam uz to nude i brojne druge benefite.

Trčanje, vožnja bicikla ili intenzivan sat aerobika nisu jedine aktivnosti koje će održati vaše srce zdravim i snažnim.

Najbolji način za izgradnju snažnih, čvrstih tricepsa je odabir vježbi koje pogađaju sva mišićna vlakna iz svakog kuta.

Dosadilo vam je izvoditi klasično mrtvo dizanje? Vrijeme je da isprobate varijaciju koja će vam otkriti sasvim novu dimenziju ove vježbe.

Isprobajte ovih 5 naprednih vježbi za trbušne mišiće koje će ih aktivirati na sasvim drugačiji način.

Provjerite 5 vježbi koje će vam pomoći da poradite na svojoj ravnoteži uz ostale benefite za vaše tijelo.

Mislite li da ste profesionalac u izvedbi skleka? Dokažite to ovim izazovom.

Ako vam je klasična varijanta iskoraka dosadila ili više ne djeluje na vaše tijelo kao prije, isprobajte ove varijacije i nastavite ganjati rezultate.

Usavršite pravilnu izvedbu ovih vježbi i spriječit rizik od bolova i ozljeda.

Ako ste tek početnik u teretani, odradite ovaj trening i započnite svoj put do snažnih ruku.

Provjerite kako ojačati pojedine mišiće pomoću određenih vježbi te nekoliko savjeta kako usavršiti formu.

Ako vam je dosadila klasična izvedba planka ili samo tražite dodatan izazov, isprobajte ove varijacije.

Ako mislite da ste nezaustavljiva zvijer kojoj apsolutno ništa ne predstavlja prepreku na putu do cilja, dokažite to izvedbom ovih vježbi.

Ubijte dvije muhe jednim udarcem bodyweight vježbom za koju znaju mnogi od vas, ali rijetko tko ju ubacuje u svoju trening rutinu.

Ako ste i vi među onima kojima jačanje listova uzrokuje noćne more, riješite ih se pomoću sljedećih nekoliko vježbi.

Provjerite još nekoliko varijacija ove klasične bodyweight vježbe u drugom dijelu članka Karmen Korde.

Ako se nalazite među onima koji ne osjete nikakve promjene nakon leg daya, vrijeme je da uklopite ove vježbe za trening nogu.

Provjerite 6 najstarijih bodyweight vježbi koje svoje korijene vuku iz daleke prošlosti.

Karmen Korda otkriva kako izgleda pravilna izvedba čučnja i predstavlja nekoliko varijacija ove vježbe.

Jeste li znali da se ne morate zapravo ni spustiti na pod da biste ojačali trbušne mišiće?