Vježbe

Želite li izgraditi jake i velike ruke, baza vježbi mora biti odrađena tehnički pravilno sa slobodnim utezima.

Ako ste ljubitelj trčanja ili se njime profesionalno bavite, ne smijete zanemarivati treninge snage s utezima jer će poboljšati vaše trkačke performanse!

U novom članku Robert Buronji objašnjava važnost postizanja stabilnosti ramena te kojim vježbama se ostvaruje!

Osigurava li zaista raznovrsnost vježbi bolji napredak u rekreativnom treningu saznajte u novom članku Gorana Mulalića.

U novom članku Petre Seličanec otkrijte kojim vježbama možete najbrže i najučinkovitije izgraditi gluteuse kakve ste oduvijek poželjeli!

Izgradnja velikih i moćnih leđa stvara vizualni dojam uskog struka i velike snage. Kako ih pravilno pogoditi otkrijte u nastavku!

TRX su suspenzijske trake koje se s razlogom smatraju među najpopularnijim rekvizitima u teretani. U članku naučite kako napraviti trening s njima.

Foam roller je jedan od najpopularnijih rekvizita u teretani zbog mogućnosti samomasaže i uspješnog istezanja kojim ćete smanjiti upale i ozljede mišića.

Goran Mulalić otkriva zašto je važno uvrstiti sklekove u vježbačku rutinu te kako ih kombinirati s bench pressom radi boljeg mišićnog rasta!

Ne želite biti jedan od onih vježbača koji su ogromni, snažni i mišićavi, a dlanovima dotaknuti pod?! Zato morate vježbati mobilnost!

Čvrst i stabilan trup važan je za bilo koji tip treninga. Robert Buronji donosi primjere vježbi koje će vam pomoći u pripremi trupa u uvodnom dijelu treninga.

Iako na prvi pogled jednostavna vježba, riječ je o vrlo kompleksnom pokretu koji uključuje cijelo tijelo. Provjerite što je sve potrebno za pravilnu izvedbu.

Izometričke vježbe omogućuju poboljšanje snage, koordinacije i izdržljivosti jer su bazirane na drugačijim elementima od standardnih vježbi u teretani.

Većina vježbača odabire jedan tip treninga kojeg se drže kao sveto pismo bez obira na rezultate. Isprobajte ovaj princip vježbanja za velike mišiće i snagu!

Svaki trening sastoji se od 3 segmenta kojima je potrebno dati isti značaj jer jedan bez drugoga čine nepotpuni trening, s vrlo visokim rizikom od ozljede.

Koje su prednosti trčanja, trebate li ga koristiti u rekreativnom treningu i na koji način u svojem novom članku objašnjava Goran Mulalić.

Ipak nije ono što mislite, iako nije na odmet prije odraditi neku jutarnju akciju u stilu zagrijavanja 😉 A sad ozbiljno! Je li 7 minuta zaista dovoljno?? Zamislite razliku…. Sedam minuta ležite, prčkate po mobitelu i čitate o tuđim životima. Usput se uspijete i naživcirati ili sedam minuta vježbanja – radite na sebi, bit ćete […]

Ako idete na težinski trening, većinu vježbi bazirajte na slobodnim utezima, a sprave neka posluže kao predzamor ili kao finišer nakon glavnih vježbi.

Saznajte sve o pliometrijskom treningu - što je, koje vježbe uključuje i zašto se koristi, a u videu pogledajte primjer jednog takvog treninga.

Uz ove 4 vježbe možete izgraditi velike i snažne mišiće ramena koristeći samo težinu vlastitog tijela.