Programi

Naučite izvoditi ključne pokrete kako biste izgradili kvalitetne temelje za kasniji napredak.

Scott Abel, veteran bodybuildinga, ima radikalan plan kako trening ruku pretvoriti u najbolji trening u tjednu kojim ćete sagorjeti na stotine kalorija.

Jeste li danas napravili trening abdomena? Klik na članak i krenite!

Ova je početnička rutina sastavljena od tri pokreta koja jednostavno ne možete promašiti. Ili ipak možete? Pročitajte i NEMOJTE!

Dakle, želite nabiti ozbiljnu masu i istaknuti toliko željene trbušne mišiće? Odlično. Na pravom ste mjestu.

Ova kombinacija opterećenja i volumena pogađa upravo "one" najkritičnije točke kod većine vježbača. Saznajte u nastavku koje su to.

Kada govorimo o programima za masu i snagu, tada mislimo samo na jedno. Na angažman što većeg broja motornih jedinica.

Sredinom devedesetih sam dosta čitao članke Vinca Gironde tražeći inspiraciju...

Trening ramena vrlo je zanimljiv i česta je rasprava mnogih vježbača.

Kada se radi o brojevima, 25 je Chadu Waterburyju jedan od najvažnijih. Pročitajte članak i saznajte zašto.

Htjeli biste probati nešto novo? Htjeli biste ojačati, ali i pritom razviti veće mišiće? Nemojte nikud ići. Okušajte se u borbi sa pravim muškarcima.

Ovo je program koji će dovesti do najveće transformacije donjeg dijela tijela. Nije za one slaba srca, ali ako ga izdržite, rezultati će doći.

Nazovite me sadističkim gadom, ali uvijek sam sretan kada vam mogu priuštiti više boli.

Želio bih dobiti još koji kilogram kvalitetne mišićne mase tijekom sljedeće akademske godine...

U ovom ćemo se članku osvrnuti na neke od Dougovih omiljenih programa treninga za snagu!

Slično A-programu, Hepburn je tvrdio da će i B-program uzrokovati napredak ako ga se koristi godinu dana ili, u nekim slučajevima, čak i dvije-tri godine.

U zapadnom svijetu periodizacija je uvijek bila previše pojednostavljena.

Saznajte kako prekinuti stagnaciju u razvoju određene mišićne skupine!

Značajniji dobitak na mišićnoj masi često izaziva sumnju na uzimanje ilegalnih supstanci. Je li to uopće ostvarivo na prirodan način?

Za većinu nas koji nismo genetski naslijedili krupne listove, svaki, pa i malen pomak u njihovom razvoju zahtijeva dugotrajan i iznimno uložen trud.