Programi

Ako i dalje mislite da je nemoguće kombinirati ova dva rekvizita u treningu, odradite ga i sami pomoću vježbi koje smo pripremili u članku.

Isprobajte kružni trening s vježbama snage koje će istovremeno graditi vaše mišiće, ali uz to ubrzati metabolizam i trošiti kalorije čak i nakon treninga.

Denis Rajčić pripremio je trening za cijelo tijelo od samo 7 vježbi, s kojim ćete otopiti masno tkivo i razviti i učvrstiti mišiće.

Kako bi vaši mišići bili uravnoteženi, u svoju trening rutinu trebate uklopiti ovu varijaciju planka.

Možda ste čuli da postoje 3 tipa tijela kod ljudi, ali jeste li znali da je važno i trenirati u skladu s njima?

Predstavljamo kružni trening za povećanje izdržljivosti pomoću kojega ćete svoju formu dovesti na sasvim novu razinu.

Pomoću sljedećih vježbi možete odraditi vrhunski trening koji će vašu rutinu učiniti boljom i zanimljivijom.

Zgrabite par bučica srednje težine i ruke i gluteusi će vam “gorjeti” kao nikada.

Saznajte koje su prednosti i mane svakodnevnog treniranja s utezima.

Ovako izgleda leg daya ako se pripremate za profesionalnu utakmicu, ali i ako želite biti najbolji među svojom ekipom ako igrate rekreativno.

Provjerite nekoliko navika prije treninga koje biste trebali izbjeći kako biste postigli svoje kondicijske ciljeve i odradili siguran trening.

Otkrivamo kako kraći i intenzivni treninzi djeluju na vaše tijelo.

Otkrijte nekoliko savjeta u treningu s vijačom kako biste ostvarili najbolje moguće rezultate korištenjem ovog rekvizita.

Baš poput leg daya, kada je riječ o cardio treninzima vježbači se dijele u dvije skupine – oni koji obožavaju ovaj tip treninga i oni koji ga ne mogu smisliti.

Povećajte razinu testosterona pomoću treninga koji jača najveće mišićne skupine u tijelu.

Provjerite nekoliko uobičajenih pogrešaka koje trebate izbjegavati i znakova da trening s utezima ne odrađujete kako biste trebali.

Postoji dio tijela koji mnogi vježbači često zanemaruju i ne posvećuju mu dovoljno pažnje.

Ispravite neuravnoteženost mišića i ojačajte svaku stranu tijela zasebno pomoću unilateralnog treninga.

Kraći trening i veći gubitak masnog tkiva? Na prvu možda zvuči nevjerojatno, no to ne znači da je nemoguće.

Treninzi su poprilično izazovni, zabavni te ćete s njima u kratkom vremenu postići odlične rezultate i veliku kalorijsku potrošnju.