Povećanje mase

U treninzima se često služim tehnikom koju nazivam instinktivnim treningom. Takav trening šokira mišiće i sprječava da se priviknu na određeni trening.

Ovaj program je baziran na tri složene vježbe koje power-lifteri koriste u svojim treninzima. To su čučanj, bench press i mrtvo dizanje.

Iako se čini da su bicepsi, u smislu najeksponiranije mišićne skupine, osvojili svjetla pozornice, pravi znalci znaju da je triceps pravi indikator snage.

U sljedećim trenucima pripremite se doživjeti najveće iskustvo hipertrofirane mase!

Deltoidni mišići primarni su pokretači ramena i oni transferiraju silu iz trupa u svim snažnim pokretima ruku.

Sve što trebate znati o mišićima ramena, pročitajte u ovom korisnom članku!

Da bi došli u dobru formu sa malim postotkom masnih zaliha, pojedinci su u potrazi za savršenim programom aerobnog treninga.

Doznajte kako progresivnim smanjivanjem odmora postići rast mišića.

Trebate li u svojem programu treninga isplanirati i dane kada nećete vježbati? To je pitanje koje zabrinjava mnoge vježbače.