Povećanje mase

U sljedećim trenucima pripremite se doživjeti najveće iskustvo hipertrofirane mase!

Deltoidni mišići primarni su pokretači ramena i oni transferiraju silu iz trupa u svim snažnim pokretima ruku.

Sve što trebate znati o mišićima ramena, pročitajte u ovom korisnom članku!

Da bi došli u dobru formu sa malim postotkom masnih zaliha, pojedinci su u potrazi za savršenim programom aerobnog treninga.

Doznajte kako progresivnim smanjivanjem odmora postići rast mišića.

Trebate li u svojem programu treninga isplanirati i dane kada nećete vježbati? To je pitanje koje zabrinjava mnoge vježbače.

Većina početnika u današnjim teretanama postaje frustrirana kada unajmi osobnog trenera u lokalnoj teretani. Evo par savjeta kako da si pomognete.

Zaboravljate li na tempo? Ovo je tekst za vas!

Kod određene skupine mišića kad-tad dođe do zastoja. Da bi potaknuli takvu mišićnu skupinu na daljnji razvoj, trebamo mijenjati rutine treninga.

Osnovne podjele mišića su: podjela mišića prema sposobnostima izvršenja i vrste kontrakcija mišića.

U treninzima se često služim tehnikom koju nazivam instinktivnim treningom. Takav trening šokira mišiće i sprječava da se priviknu na određeni trening.

Ovaj program je baziran na tri složene vježbe koje power-lifteri koriste u svojim treninzima. To su čučanj, bench press i mrtvo dizanje.