Povećanje mase

Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.

Svi znamo da bicepsi čine mali postotak sveukupne mišićne mase, ali imaju neproporcionalnu važnost u odnosu na nju. Bicepsi su mišići koji privlače pozornost.

S ovim treningom postignite eksploziju leđnih mišića kakve imaju profesionalni bodybuilderi!

Ovo je članak u kojem nećemo spominjati vježbe poput kickbacksa ili izolacijske vježbe bilo koje vrste. Cilj nam je podučiti vas osnovnoj anatomiji tricepsa.

Jedan od načina da se nosite sa zahtjevnošću naprednog treninga je slijedeći program podijeljenog treninga ili popularno zvani double-split trening.

Što je sa piramidalnim povećanjem težine? Od čega se sastoji metabolični dan?

Želite li saznati što trebate stvarno poduzeti kako biste izgradili savršeno građeno tijelo?

Deltoidni mišići primarni su pokretači ramena i oni transferiraju silu iz trupa u svim snažnim pokretima ruku.

Sve što trebate znati o mišićima ramena, pročitajte u ovom korisnom članku!

Da bi došli u dobru formu sa malim postotkom masnih zaliha, pojedinci su u potrazi za savršenim programom aerobnog treninga.

Doznajte kako progresivnim smanjivanjem odmora postići rast mišića.

Trebate li u svojem programu treninga isplanirati i dane kada nećete vježbati? To je pitanje koje zabrinjava mnoge vježbače.

Većina početnika u današnjim teretanama postaje frustrirana kada unajmi osobnog trenera u lokalnoj teretani. Evo par savjeta kako da si pomognete.

Zaboravljate li na tempo? Ovo je tekst za vas!

Kod određene skupine mišića kad-tad dođe do zastoja. Da bi potaknuli takvu mišićnu skupinu na daljnji razvoj, trebamo mijenjati rutine treninga.

Osnovne podjele mišića su: podjela mišića prema sposobnostima izvršenja i vrste kontrakcija mišića.

U treninzima se često služim tehnikom koju nazivam instinktivnim treningom. Takav trening šokira mišiće i sprječava da se priviknu na određeni trening.

Ovaj program je baziran na tri složene vježbe koje power-lifteri koriste u svojim treninzima. To su čučanj, bench press i mrtvo dizanje.

Iako se čini da su bicepsi, u smislu najeksponiranije mišićne skupine, osvojili svjetla pozornice, pravi znalci znaju da je triceps pravi indikator snage.

U sljedećim trenucima pripremite se doživjeti najveće iskustvo hipertrofirane mase!