Savjeti za snažan i privlačan biceps
Stranica 30/32, članci 580-600 od ukupno 621
Nožna eksplozija mađarskog hrasta
Zgibovi su za gornji dio tijela ono što su čučnjevi za donji.
Sicilijanski trening – trening koji ne možete odbiti!
Primjeri nekoliko vrsta treninga, kao i "Sicilijanskog treninga" - treninga koji ne možete odbiti!
Prešani potisak bučicama
Morate shvatiti jednu stvar: naše tijelo građeno je za opstanak, a e kako bi bilo estetski izbalansirano, oku ugodno i privlačilo suprotni spol.
Trening ruku Dennisa Wolfa, “Njemačke puške”
Trening ruku Dennisa Wolfa, "Njemačke puške". Usudite se isprobati.
Temeljni principi treniranja – III. dio
U prošlom dijelu pokrio sam teme kao što su osnovni dizajn programa i progresija, zajedno s rječnikom osnovnih pojmova...
Reg Parkov 5×5 program
Postoji nekoliko verzija 5x5 programa, a ovdje ćemo se osvrnuti na jednu od prvih verzija 5x5 programa koje su ikad objavljene.
Bodybuilding – pogreške koje treba izbjegavati!
Mnogi bodybuilderi uvijek ponavljaju istu pogrešku. Evo nekoliko savjeta kako unaprijediti kvalitetu treninga.
Podijeljeni čučanj
Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.
Što je to umno-mišićna veza o kojoj se stalno priča?
Kada govorimo o razvoju mišićne mase, umno-mišićna veza, odnosno povezanost uma sa mišićnom skupinom koju vježbamo možda je i najesencijalniji čimbenik rasta.
Kako trenira Chad Waterbury
Prije nekoliko mjeseci u Los Angelesu sam održavao seminar zajedno sa Pavelom Tsatsoulinom i Alwynom Cosgroveom...
Treninzi Mr. Olympia
Svaki od bivših Mr. Olimpija uspeo se na tron na jedinstveni način, unijevši vlastiti karakter i individualnost u pristup treningu.
Kako uspostaviti simetričan razvoj ramena
Kako uspostaviti simetričan razvoj ramena? U pogledu strukture i simetrije tijela krucijalna mišićna skupina najvjerojatnije su ramena.
Izbjegavajte istezanje prije treninga!
Istezanje je postalo ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening, ne sumnjajući da rade krivu stvar.
Problemi sa simetrijom?
Opseg desne ruke mi je za dva cm veći od opsega lijeve. Postoji li način da to ispravim?
Temeljni principi treniranja – II. dio
SUPER SERIJE - Ovo je jedna od prvih metoda «visokog stresa» koju primjenjuju novi vježbači kada počinju s malo intenzivnijim i ozbiljnijim treningom.
Program snage za srednje iskusne vježbače
Prve dvije serije smatrajte zagrijavanjem stoga krenite polako i povećavajte težinu u svakoj seriji. Sretno!
Šok rutina za prsa i ramena
Ova šok rutina treninga za prsa i ramena namijenjena je vježbačima koji su nakon godina treniranja došli do zastoja i trebaju novi poticaj za svoje mišiće.
Trening hipertrofije za leđa
Kada govorimo o leđima, većina se sjeti legendarnog Mr. Olympije Doriana Yatesa. Njegova masivna leđa 90-tih su godina dobivala veliku pozornost.
Trening sa Mikeom Mentzerom zvanim “Mr. Heavy Duty”
Zanimljiv članak o Mikeu Mentzeru, tvorcu "Heavy Duty" ili H.I.T. treninga, s opisom vježbi.
Vježbe s bučicama koje još niste probali
Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.