Povećanje mase

Trening ruku Dennisa Wolfa, "Njemačke puške". Usudite se isprobati.

Primjeri nekoliko vrsta treninga, kao i "Sicilijanskog treninga" - treninga koji ne možete odbiti!

Opseg desne ruke mi je za dva cm veći od opsega lijeve. Postoji li način da to ispravim?

SUPER SERIJE - Ovo je jedna od prvih metoda «visokog stresa» koju primjenjuju novi vježbači kada počinju s malo intenzivnijim i ozbiljnijim treningom.

U prošlom dijelu pokrio sam teme kao što su osnovni dizajn programa i progresija, zajedno s rječnikom osnovnih pojmova...

Postoji nekoliko verzija 5x5 programa, a ovdje ćemo se osvrnuti na jednu od prvih verzija 5x5 programa koje su ikad objavljene.

Mnogi bodybuilderi uvijek ponavljaju istu pogrešku. Evo nekoliko savjeta kako unaprijediti kvalitetu treninga.

Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.

Kada govorimo o razvoju mišićne mase, umno-mišićna veza, odnosno povezanost uma sa mišićnom skupinom koju vježbamo možda je i najesencijalniji čimbenik rasta.

Prije nekoliko mjeseci u Los Angelesu sam održavao seminar zajedno sa Pavelom Tsatsoulinom i Alwynom Cosgroveom...

Svaki od bivših Mr. Olimpija uspeo se na tron na jedinstveni način, unijevši vlastiti karakter i individualnost u pristup treningu.

Kako uspostaviti simetričan razvoj ramena? U pogledu strukture i simetrije tijela krucijalna mišićna skupina najvjerojatnije su ramena.

Istezanje je postalo ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening, ne sumnjajući da rade krivu stvar.

Što je sa piramidalnim povećanjem težine? Od čega se sastoji metabolični dan?

Želite li saznati što trebate stvarno poduzeti kako biste izgradili savršeno građeno tijelo?

Kreiranje savršeno izgrađenog čovjeka - III. dio

Živimo u pomalo smiješnom društvu. Nikad do sad želja za mišićavim i definiranim tijelom nije bila toliko velika.

Prve dvije serije smatrajte zagrijavanjem stoga krenite polako i povećavajte težinu u svakoj seriji. Sretno!

Ova šok rutina treninga za prsa i ramena namijenjena je vježbačima koji su nakon godina treniranja došli do zastoja i trebaju novi poticaj za svoje mišiće.

Kada govorimo o leđima, većina se sjeti legendarnog Mr. Olympije Doriana Yatesa. Njegova masivna leđa 90-tih su godina dobivala veliku pozornost.