Povećanje mase

Zgibovi su za gornji dio tijela ono što su čučnjevi za donji.

Primjeri nekoliko vrsta treninga, kao i "Sicilijanskog treninga" - treninga koji ne možete odbiti!

Morate shvatiti jednu stvar: naše tijelo građeno je za opstanak, a e kako bi bilo estetski izbalansirano, oku ugodno i privlačilo suprotni spol.

Trening ruku Dennisa Wolfa, "Njemačke puške". Usudite se isprobati.

U prošlom dijelu pokrio sam teme kao što su osnovni dizajn programa i progresija, zajedno s rječnikom osnovnih pojmova...

Postoji nekoliko verzija 5x5 programa, a ovdje ćemo se osvrnuti na jednu od prvih verzija 5x5 programa koje su ikad objavljene.

Mnogi bodybuilderi uvijek ponavljaju istu pogrešku. Evo nekoliko savjeta kako unaprijediti kvalitetu treninga.

Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.

Kada govorimo o razvoju mišićne mase, umno-mišićna veza, odnosno povezanost uma sa mišićnom skupinom koju vježbamo možda je i najesencijalniji čimbenik rasta.

Prije nekoliko mjeseci u Los Angelesu sam održavao seminar zajedno sa Pavelom Tsatsoulinom i Alwynom Cosgroveom...

Svaki od bivših Mr. Olimpija uspeo se na tron na jedinstveni način, unijevši vlastiti karakter i individualnost u pristup treningu.

Kako uspostaviti simetričan razvoj ramena? U pogledu strukture i simetrije tijela krucijalna mišićna skupina najvjerojatnije su ramena.

Istezanje je postalo ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening, ne sumnjajući da rade krivu stvar.

Opseg desne ruke mi je za dva cm veći od opsega lijeve. Postoji li način da to ispravim?

SUPER SERIJE - Ovo je jedna od prvih metoda «visokog stresa» koju primjenjuju novi vježbači kada počinju s malo intenzivnijim i ozbiljnijim treningom.

Prve dvije serije smatrajte zagrijavanjem stoga krenite polako i povećavajte težinu u svakoj seriji. Sretno!

Ova šok rutina treninga za prsa i ramena namijenjena je vježbačima koji su nakon godina treniranja došli do zastoja i trebaju novi poticaj za svoje mišiće.

Kada govorimo o leđima, većina se sjeti legendarnog Mr. Olympije Doriana Yatesa. Njegova masivna leđa 90-tih su godina dobivala veliku pozornost.

Zanimljiv članak o Mikeu Mentzeru, tvorcu "Heavy Duty" ili H.I.T. treninga, s opisom vježbi.

Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.