Mršavljenje / definicija

Prve dvije serije smatrajte zagrijavanjem stoga krenite polako i povećavajte težinu u svakoj seriji. Sretno!

Što je učinkovitije za postizanje definicije H.I.I.T. (high intensity interval training) doznajte u nastavku.

Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.

Svi znamo da bicepsi čine mali postotak sveukupne mišićne mase, ali imaju neproporcionalnu važnost u odnosu na nju. Bicepsi su mišići koji privlače pozornost.

Većina početnika u današnjim teretanama postaje frustrirana kada unajmi osobnog trenera u lokalnoj teretani. Evo par savjeta kako da si pomognete.

Ako se želimo dovesti u formu ili jednostavno smršaviti u što kraćem roku, a pritom sačuvati teško stečenu mišićnu masu, postoji specifičan način treninga.

Zaboravljate li na tempo? Ovo je tekst za vas!

Osnovne podjele mišića su: podjela mišića prema sposobnostima izvršenja i vrste kontrakcija mišića.

U treninzima se često služim tehnikom koju nazivam instinktivnim treningom. Takav trening šokira mišiće i sprječava da se priviknu na određeni trening.

Ovaj program je baziran na tri složene vježbe koje power-lifteri koriste u svojim treninzima. To su čučanj, bench press i mrtvo dizanje.

Deltoidni mišići primarni su pokretači ramena i oni transferiraju silu iz trupa u svim snažnim pokretima ruku.

Sve što trebate znati o mišićima ramena, pročitajte u ovom korisnom članku!

Da bi došli u dobru formu sa malim postotkom masnih zaliha, pojedinci su u potrazi za savršenim programom aerobnog treninga.

Doznajte kako progresivnim smanjivanjem odmora postići rast mišića.

Trebate li u svojem programu treninga isplanirati i dane kada nećete vježbati? To je pitanje koje zabrinjava mnoge vježbače.