Bodyweight

Usporedili smo plank i trbušnjake te otkrili njihove prednosti i mane, a na kraju utvrdili koja je vježba bolja za vaš cilj.

Ovaj trening možete odraditi bilo gdje bez ikakvih rekvizita, zbog čega je idealan za fizičku aktivnost kod kuće.

Ako ste odlučili isprobati ovu intenzivnu i dinamičnu bodyweight vježbu, u nastavku donosimo nekoliko prednosti marinaca te kako se pravilno izvode.

S obzirom na to da nam je kretanje ovih dana svedeno na minimum, svakodnevni trening trebao bi svakome od nas biti prioritet!

Provjerite 5 znakova koji ukazuju da je vrijeme za jačanje corea.

Ako radite neke od ovih pogrešaka, vrijeme je da ih ispravite i već danas odradite kvalitetan i pravilan sklek!

Dobro je poznato da se većina žena „boji“ utega je ih je strah da će se "nabildati" preko noći. Zašto je to potpuno pogrešno mišljenje otkriva Goran Mulalić.

Trening snage je izuzetno važan za izgradnju skladnog i lijepog tijela, ali nije nužno da se odrađuje s vanjskim opterećenjem, odnosno utezima!

Pravilnim i kvalitetnim zagrijavanjem spriječavate opasnost od ozljeda te potičete veći mišićni rast. Naučite kako složiti pravilan program zagrijavanja!

Jason Momoa je stekao svjetsku popularnost te postao miljenikom ženskog dijela publike zbog impresivnog izgleda u serijalu Aquaman te ulozi u Game of Thronesu.

TRX su suspenzijske trake koje se s razlogom smatraju među najpopularnijim rekvizitima u teretani. U članku naučite kako napraviti trening s njima.

Ne želite biti jedan od onih vježbača koji su ogromni, snažni i mišićavi, a dlanovima dotaknuti pod?! Zato morate vježbati mobilnost!

Većina vježbača odabire jedan tip treninga kojeg se drže kao sveto pismo bez obira na rezultate. Isprobajte ovaj princip vježbanja za velike mišiće i snagu!

Ipak nije ono što mislite, iako nije na odmet prije odraditi neku jutarnju akciju u stilu zagrijavanja 😉 A sad ozbiljno! Je li 7 minuta zaista dovoljno?? Zamislite razliku…. Sedam minuta ležite, prčkate po mobitelu i čitate o tuđim životima. Usput se uspijete i naživcirati ili sedam minuta vježbanja – radite na sebi, bit ćete […]

Uz ove 4 vježbe možete izgraditi velike i snažne mišiće ramena koristeći samo težinu vlastitog tijela.

Bodyweight trening je odlično rješenje zbog učinkovitosti vježbi i mogućnošću da ga odradite bilo kad i bilo gdje, neovisno o trenutnoj formi i ciljevima.

Tražite trening za povratak u formu nakon godišnjeg odmora? Isprobajte ovaj kružni trening i testirajte svoju formu i snagu te aktivirajte sve mišiće u tijelu!

Na godišnjem ste odmoru i želite se malo aktivirati? Donosimo vam efikasni 15-minutni trening kojeg možete obaviti bilo gdje i prilagoditi ga sebi.

Provjerite kako iskoristiti bench klupu za total body trening!

To što ste ozlijeđeni ne znači da se morate odreći treniranja i zdrave prehrane. Kako ostati u formi i brže se oporaviti saznajte u idućem članku!