Zagrijavanje: kada, što, kako i zašto?
Stranica 1/10, članci 0-20 od ukupno 192
Žestoki treninzi i rigorozna prehrana novog Aquamana
Jason Momoa je stekao svjetsku popularnost te postao miljenikom ženskog dijela publike zbog impresivnog izgleda u serijalu Aquaman te ulozi u Game of Thronesu.
Naučite koristiti TRX: primjer bodyweight treninga
TRX su suspenzijske trake koje se s razlogom smatraju među najpopularnijim rekvizitima u teretani. U članku naučite kako napraviti trening s njima.
Što je mobilnost i kako ju poboljšati?
Ne želite biti jedan od onih vježbača koji su ogromni, snažni i mišićavi, a dlanovima dotaknuti pod?! Zato morate vježbati mobilnost!
Kako kombinirati utege i bodyweight vježbe?
Većina vježbača odabire jedan tip treninga kojeg se drže kao sveto pismo bez obira na rezultate. Isprobajte ovaj princip vježbanja za velike mišiće i snagu!
7 minuta HIIT treninga u spavaćoj sobi
Ipak nije ono što mislite, iako nije na odmet prije odraditi neku jutarnju akciju u stilu zagrijavanja 😉 A sad ozbiljno! Je li 7 minuta zaista dovoljno?? Zamislite razliku…. Sedam minuta ležite, prčkate po mobitelu i čitate o tuđim životima. Usput se uspijete i naživcirati ili sedam minuta vježbanja – radite na sebi, bit ćete […]
Trening bez rekvizita za eksploziju ramena
Uz ove 4 vježbe možete izgraditi velike i snažne mišiće ramena koristeći samo težinu vlastitog tijela.
Najbolje bodyweight vježbe za svaku mišićnu skupinu
Bodyweight trening je odlično rješenje zbog učinkovitosti vježbi i mogućnošću da ga odradite bilo kad i bilo gdje, neovisno o trenutnoj formi i ciljevima.
Kružni trening za povratak u formu
Tražite trening za povratak u formu nakon godišnjeg odmora? Isprobajte ovaj kružni trening i testirajte svoju formu i snagu te aktivirajte sve mišiće u tijelu!
Kako izbaciti višak vode i zadržati fit izgled na plaži
U svom novom članku Marko Lončar objašnjava kako prehranu i trening prilagoditi ljetu i velikim vrućinama i postići toliko željeno izdefinirano tijelo za plažu.
Brzi bodyweight trening za sve na godišnjem odmoru
Na godišnjem ste odmoru i želite se malo aktivirati? Donosimo vam efikasni 15-minutni trening kojeg možete obaviti bilo gdje i prilagoditi ga sebi.
Iskoristite bench za odličan trening za cijelo tijelo
Provjerite kako iskoristiti bench klupu za total body trening!
Kružni trening za cijelo tijelo by Marko Lončar
Ovim treningom vježbate cijelo tijelo i ako ga pravilno odradite - trebali bi biti prilično iscrpljeni!
Oporavak i povratak treningu nakon ozljede
To što ste ozlijeđeni ne znači da se morate odreći treniranja i zdrave prehrane. Kako ostati u formi i brže se oporaviti saznajte u idućem članku!
Jednostavan, brz i učinkovit HIIT trening
Isprobajte ovaj jednostavan i učinkovit HIIT trening za koji vam nisu potrebni rekviziti.
Plan treninga bez rekvizita
Goran Mulalić u svojem novom članku otkriva kako da odradite odličan trening bez rekvizita.
Vježbanje unutar vaša 4 zida
Saznajte kako odraditi kvalitetan trening kada nemate vremena za odlazak u teretanu.
Intenzivan trening za noge bez rekvizita
Erika Kraljević pripremila vam je super trening bez rekvizita s kojim ste gotovi za samo 10 minuta. Cijeli trening pogledajte u videu.
Kratki set za čvršću guzu
Saša Segedi pripremio je kratki, ali efikasan trening s kojim ćete učvrstiti noge i stražnjicu.
Hladnije vrijeme nije izgovor za preskakanje treninga
S hladnijim vremenom i praznicima pred vratima broj vježbača u teretanama se smanjuje.