Povećanje mase

Izbjegavate voće zbog fruktoze? Nema razloga za strah. Dapače, pravilan odabir voća i vremena za konzumaciju može pomoći u procesu izgradnje mišića.

Street Brothersi za vas su pripremili još jedan naporan, ali efikasan trening kojim ćete bez sumnje izgraditi 6-pack. Recite zbogom mlohavom trbuhu!

Navikavanje na pre-workout suplemente i smanjenje njihove djelotvornosti je česta pojava. Saznajte kako izbjeći 'navikavanje' u ovom poučnom članku.

Proteini, ugljikohidrati, masti. Kada i koliko ih unijeti prije, a koliko poslije treninga i u kojem obliku. Odgovore na ta i još puno pitanja ima Denis Rajčić.

Naš autor Marjan donosi vam superzanimljiv članak o vrhunskom suplementu koji je slabo poznat u trening krugovima, a trebao bi ga koristiti svaki vježbač!

Ako često uzimate proteine, sigurno vas zanima može li temperatura utjecati na njihovu iskoristivost i kvalitetu. Saznajte odgovor u članku..

Pročitajte Premium članak Borisa Presečkog koji će vam sa znanstvene i praktične strane odgovorit na sva pitanja o tome kako dobiti mišićnu masu putem prehrane.

Boris Presečki napisao je još jedan izvrstan, znanstveno-stručni članak, ovaj put o tome zašto je hiperemija bitna i kako maksimalno utječe na rast mišića.

Donosimo 3 velike pogreške koje ne smijete raditi kad pijete proteinski shake odmah nakon treninga!

Ovi koraci pomoći će vam da dođete do cilja, bez nakupljanja suvišnih neželjenih masnih naslaga :)

Prehrana, odmor i trening su glavni uvjeti za masu. Prehrana za žene mora biti malo drugačija od muškaraca, pročitajte savjete našeg Marka Resslera.

Doznajte koliko dnevno vam je potrebno proteina kad vam je cilj masa, a koliko za definiciju.

Pročitajte sve o prednostima i nedostacima proteina u prehrani, te saznajte koliko proteina na dan je potrebno aktivnoj i neaktivnoj osobi.

Kako pripaziti na prehranu i napraviti svoj idealan program, saznajte u članku trenerice Antonije Trupinić!

Odličan kružni trening s opterećenjem pod vodstvom trenera Matije Lučića. Uz trening naučite razliku između vertikalnog i horizontalnog kružnog treninga.

Pojačajte svoje treninge prsa, kako bi si osigurali lijepo izdefinirane mišiće, i učvrstili svoju gornju muskulaturu tijela.

Razbijmo predrasude o suplementima! To nisu nedozvoljena sredstva u teretani koja se piju iz sumnjivih shakera, niti zamjenski obroci, a kamoli steroidi!

Saznajte koje namirnice i suplementi trebaju vašem tijelu da biste povećali mišićnu masu.

Leća je blagodat za povećanje mase i nešto što bi svaki bodybuilder/ica trebali imati na svom meniju!

Sve što trebati znati o gainerima i koje sve pozitivne učinke imaju na naš organizam kada je u full treningu!