Recepti

Pripremate se za filmski maraton ili planirate bingeati omiljenu seriju? Neizostavan dio ovakvog plana je i neki hrskavi snack – kokice, čips, tortilje… U svakom slučaju, nešto u čemu se krije puuuuno soli i suvišnih kalorija. Što kažete na to da ovaj put isprobate nešto novo, ukusno i zdravo? Donosimo recept za fit guacamole umak koji će […]

Obožavate ribu, ali istovremeno biste voljeli pojesti nešto “na žlicu”? Isprobajte ovu okusnu juhu od lososa koja će utažiti vašu glad i opskrbiti vas svim potrebnim nutrijentima. Ako ste ljubitelj lososa, obogatit ćete svoj organizam omega-3 masnim kiselinama koje štite srce i krvne žile, snižavaju razinu triglicerida te smanjuju upale. Osim toga, losos je odličan […]

Kako biste uveli male promjene u svoj plan prehrane, trebali biste početi od svog doručka. Ako ste do sada na tost mazali visokokalorične sirne namaze ili namaze bogate šećerom koji vas lako mogu udebljati, možete ih zamijeniti maslacima od orašastih plodova. U ovom receptu koristimo maslac od kikirikija, koji uz izvrstan okus opskrbljuje vaše tijelo energijom […]

Tražite zdravu dozu proteina za ručak ili večeru? Pronađite je u ovom receptu za piletinu s batatom i crvenim lukom! Batat će obogatiti vaše jelo vlaknima, vitaminima B skupine, vitaminom C, beta karotenom, manganom i bakrom. Zahvaljujući navedenim nutrijentima, batat štiti od bolesti krvožilnog sustava, pomaže u kontroliranju tjelesne težine i održavanju normalne razine šećer u […]

Ako se ovih dana ne krećete puno, a grize vas savjest jer obožavate jesti slatko, imamo savršen recept za vas! Riječ je o proteinskim palačinkama koje se jednostavno i brzo pripremaju, a za razliku od klasičnih palačinki ne sadrže veliku količinu šećera. Osim što su obogaćene whey proteinom, jedan od sastojaka koji ih čini zdravima su borovnice. […]

Ne moramo se odreći uživanja u slatkom – potrebno je samo pronaći zdraviju alternativu. Kada vas uhvati želja za slatkim, probajte ne pojesti kutiju keksa ili cijelu čokoladu, već pripremite neku zdravu slasticu bez puno rafiniranog šećera. Pritom je važno koristiti visokonutritivne namirnice koje imaju niži glikemijski indeks te nam služe kao zdravi zaslađivači. U […]

Marljivo trenirate već nekoliko dana? Što kažete na to da se nagradite jednim fit receptom kako biste održali svoju motivaciju na visokoj razini? Naš prijedlog je neodoljivo kremasti čoko-avokado puding! Riječ je o zdravoj poslastici u kojoj je glavni sastojak avokado, jedna od omiljenih namirnica aktivnih vježbača. Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama koje su dobre […]

Izgleda da nas je ove godine proljeće umjesto na otvorenom našlo u našim domovima. Sunčane proljetne dane moramo provoditi zatvoreni u našim domovima, brinući se tako za naše zdravlje, ali i zdravlje naših bližnjih. Ipak, to ne znači da trebamo zaboraviti na sve naše zdrave navike kojih se inače pridržavamo. Dok nas sunce mami van, a mi […]

Salata od špinata i batata jedan je od najzdravijih izbora za večeru, a može poslužiti i kao lagani ručak. Osim što se pokazalo da špinat utječe na snagu, bogat je izvor flavonoida, vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi i zaslužni su za smanjenje upale i rizika od raka. Također, bogat je izvor […]

Jedu vam se kolači, ali ne želite se udebljati? Isprobajte recept za ukusne i zdrave muffine od datulja i banane! Ovaj brz i neodoljiv desert može poslužiti kao zdravi zalogaj na putu do teretane budući da ih možete spremiti u zdjelu i ponijeti gotovo svuda sa sobom jer stanu u svaku torbu. Glavni sastojci su banana i […]