Recepti

Ako se i dalje nadate toplom ljetu i ugodnoj morskoj klimi, aromu i okus Mediterana omogućit će vam priprema ove osvježavajuće salate s tjesteninom. Ako ste ljubitelj tjestenine, ne trebate se bojati da konzumiranje ove namirnice vodi debljanju. Ukoliko vam je cilj izgradnja mišića i oblikovanje vrhunskog tijela, tjestenina je u tom slučaju jedna od boljih […]

Obožavate voćne jogurte, no svjesni ste da se u njima krije jako puno šećera i suvišnih kalorija? Za samo dvije minute možete pripremiti ledeni voćni jogurt, koji će poslužiti kao ukusan međuobrok tijekom toplijih dana koji su pred nama. Zahvaljujući bogatstvu proteina iz grčkog jogurta te dodatku whey proteina, možete ga iskoristiti i kao ukusno osvježenje […]

Zasladite se i osigurajte svojem organizmu pravo nutritivno bogatstvo u obliku neodoljivo kremastog čokoladnog moussea! Kokosovo mlijeko izvor je brojnih nutrijenata važnih za naše zdravlje. Osim visokog udjela vlakana, karakterizira ga velika količina vitamina C, E, B1, B3, B5 i B6 te minerala, uključujući željezo, selen, natrij, kalcij, magnezij i fosfor. Za razliku od kravljeg mlijeka, kokosovo […]

Obožavate li okus svog omiljenog smoothieja, ali ne želite ga popiti na brzinu prije treninga? Kako biste dobili cjeloviti obrok bogat hranjivim tvarima, ali i dalje očuvali okus smoothieja, pripremite ovaj ukusan smoothie bowl kao obrok koji će svakom žličicom postajati sve slađi. Smoothie bowl postao je dio fitness svakodnevice mnogih vježbača, a osobito onih […]

Kako započnete svoje jutro, takav će vam biti cijeli dan. Zašto onda ne biste svoj dan započeli neodoljivo ukusnim i zdravim čokoladnim muffinima? Nakon uživanja u ovoj fit poslastici za doručak u nove radne pobjede krenut ćete puni volje i energije, s osmijehom na licu. Ukusna kombinacija zobenih pahuljica i chia sjemenki dugotrajno će vas zasititi, […]

Chia puding koji možete pripremiti pomoću ovog recepta dokaz je da pre-workout obroci ne moraju biti dosadni i bezokusni. Ova energetska eksplozija omogućuje vašem tijelu da poboljšate svoju izvedbu na treningu jer sadrži ugljikohidrate koji su naše gorivo. Prije nego što isprobate recept, u nastavku saznajte zašto je ovaj ukusan puding pogodan za povećanje energije i poboljšanje zdravlja. […]

Ako volite zobeno mlijeko, a konstantno tražite način kako da u svoju prehranu uvrstite više proteina, oduševit će vas ovaj čokoladastičan zobeni napitak s dodatkom proteina! Zobene pahuljice bogate su vitaminima B1 i B5 te magnezijem, fosforom, cinkom, manganom, selenom i željezom. Sadrže više proteina od ostalih žitarica (5-6 grama proteina u pola šalice), a dodavanjem […]

Uz ovaj recept pripremit ćete laganu salatu bogatu hranjivim tvarima za postizanje ciljeva u fitnessu i održavanja zdravlja. Osim što je puna proteina, ova salata sadrži i povrće koje će vas zasititi zahvaljujući vlaknima, a idealna je ako tražite ideju za obrok nakon treninga za mišićnu obnovu. Glavni sastojak je piletina, koja je odličan izvor kvalitetnih proteina potrebnih za izgradnju […]

Dosadila vam je priprema pljeskavica od svinjetine ili piletine? Zdraviju varijantu pljeskavice možete dobiti od ribljeg mesa, a u ovom receptu tuna je preuzela glavnu ulogu. Korištenjem tune umjesto svinjetine, piletine ili govedine, vaša pljeskavica postaje bogata omega-3 masnim kiselinama koje pozitivno utječu na zdravlje srca i krvnih žila, te vitaminom C, magnezijem i selenom koji jačaju […]

Ako ste se zaželjeli zdrave juhe koja će vas zasititi te istovremeno opskrbiti nutrijentima potrebnim za trening ili oporavak, ovaj recept pomoći će vam u pripremi pravog nutritivnog bogatstva u jednom loncu. Ukoliko još niste isprobali leću, priprema ove juhe sigurno će vam ju predstaviti u najukusnijem obliku. Osim što je bogata proteinima, leća sadrži veliku količinu […]