Povećanje mase

Čak i uz sjajnu prehranu i vrhunski trening, morate imati glavu u igri. Ako um zaluta - i tijelo će ubrzo.

Razvoj mišićne mase uvjetovan je adekvatnim treningom i oporavkom, pri čemu se pod oporavkom podrazumijevaju odmor između treninga, prehrana i suplementi.

Saznajte što kaže znanost o hrani nakon treninga.

Kako vam prehrana može pomoći u povećanju mišićne mase, saznajte u nastavku.

Nekoga od vas, sigurno, muči problem nedostatka snage i tjelesne mase, a ne poznaje način na koji će to riješiti. Evo nekoliko korisnih savjeta.

Znate li kojih je to pet fundamentalnih principa za izgradnju mišića? Ako ne znate, pridružite nam se i naučite, nećemo vam naplatiti.

Jednostavno presmiješno! Jogurt, žitarice, kava i čaša soka za doručak. Pa gdje su tu proteini?

Doznajte zašto je presudno konzumiranje hrane prije i nakon treninga.

Saznajte je li soja vaš prijatelj ili neprijatelj, 1. dio

Saznajte je li soja vaš prijatelj ili neprijatelj, 2. dio

Čuveni Dr.Bowden iznosi svoje mišljenje o proteinskom prahu, te ostalim suplementima za sportaše!

Znaš li da sastav tvojeg tijela dobrim djelom ovisi o materijalima koji su prenosioci poruka tj. hormonima?

Saznajte je li unos ugljikohidrata važan za život.

Prekočili ste pokoji trening? Ne brinite se, donosimo vam četiri najučinkovitije vježbe koje možete napraviti u tom slučaju.

Nikada nemoj ignorirati ulogu prehrane u postizanju svojih ciljeva. Slijedi ova pravila te povećaj učinkovitost i ubrzaj ritam razvijanja svojih mišića.

U članku pročitajte sve što trebate znati o aminokiselinama i proteinima.

Ako volite tunu i suši, nastavite čitati...

Doznajte sve o smrdljivoj ruži - češnjaku.

Kako bismo maksimalizirali stvaranje mišićne mase, osnovno pravilo je: dnevni unos proteina u intervalu svaka dva sata, što uključuje i obrok prije treninga.

Kada u svoje tijelo unesemo adekvatnu količinu dobrih masti možemo poboljšati svoje zdravlje i fizičke performanse. Naučite koje su to dobre masnoće.