Sportovi

U svijetu mali broj ljudi (uključujući i mene) potpuno razumije pojmove „zdrav“ i „fit“, koji danas okupiraju od 3-5 posto cjelokupne populacije. Kada ljudi pokažu svoj raspored treninga drugima, koji je u mnogim slučajevima pretrpan, najčešći komentari koje dobiju su: „Da bar ja toliko volim trenirati.“, „Ah, ako bi ikada imao bilo koju ovisnost, odabrao […]

Na checklisti svakog vježbača obično se nalaze shakeri, mp3 i prigodna odjeća za trening. No, jedna važna stvar na koju mnogi rijetko obraćaju pažnju su tenisice. Tako zanemaruju činjenicu da je jedno od ključnih pravila za zaštitu tijela prilikom vježbanja imati kvalitetnu i adekvatnu obuću. Ovo ne čudi s obzirom na to da su stopala […]

U prethodnome članku smo se osvrnuli na neke općenite smjernice oko korištenja P.A.P. principa, a sada ćemo ih malo i produbiti… Upravo iz gore nabrojanih karakteristika (prethodni članak – POST ACTIVATION POTENTIATION – P.A.P., ŠTA?  Vol. 1), jasno je da P.A.P. trening neće na svakoga djelovati jednako. Na primjer, kod sportaša koji imaju izraženiju jakost, […]

Savršeno isklesana tijela, svjetla pozornice, oduševljena publika koja se divi vašim mišićima…jasno je zašto su bodybuilding natjecanja privlačna. Ipak, uz svakog bodybuildera koji to doživljava kao pozitivno iskustvo, dolazi bar jedna priča o razočaranju i patnji tijekom priprema. Ako tome dodate činjenicu da se vaše tijelo konstantno ocjenjuje i kritizira na pozornici, brzo ćete otkriti surovu […]

Nije baš često da se neki fiziološki fenomeni toliko često upotrebljavaju u treningu iako nisu potpuno istraženi. Ovo ‘potpuno’ uzmite sa rezervom jer je vrlo malo stvari istraženo ‘u potpunosti’ ali govoreći o potonjem, zasigurno možemo reći da se obzirom na stupanj primjene/istraženosti dotičnog fenomena P.A.P. spada u sam vrh ‘zagonetnih’ fizioloških mehanizama koji nam […]

SAVJET 1 Treniraj 3-4 puta tjedno treninge u teretani (s opterećenjem), na spravama, sa šipkama i s bučicama. Vježbaj i osnovne vježbe (čučanj, potisak šipkom s ravne klupe, potisak šipkom iznad glave i mrtvo dizanje), ali vježbaj i izolacijske vježbe na spravama, sajlama i s bučicama. Neka trening bude zanimljiv i raznolik. SAVJET 2 Ako […]

Bilo da govorimo o vrhunskom sportu ili rekreativnom vježbanju, motivacija je ključna da bi se postigao bilo kakav rezultat. Ne postoji plan i program treninga i prehrane koji će vam dati rezultate ako vi niste usmjereni ka cilju koji želite postići. I najuspješniji sportaši ponekada imaju problema s motivacijom i odrađuju mentalne treninge kako bi […]

Sklekovi su efikasna vježba za izgradnju prsa, snažnog trupa i definiranje ruku, pa nije ni čudno da ju mnogi vježbači često uključuju u svoju vježbačku rutinu. Kod standardnog izvođenja skleka nije nam potrebno ništa osim vlastitog tijela i malo prostora, a možemo ga izvoditi gdje god stignemo. U pravilnoj izvedbi skleka stopala nisu raširena, stražnjica […]

Kako si uljepšati dan dok snijeg pada: dobrom hranom i pozitivnim ljudima! (uostalom volim ljude koji se smiju dok pada snijeg). Kroz godine života i iskustva svatko od nas nauči birati si društvo i jednostavno shvatiš da „prijatelj“ koji ti je bio sa 20 godina, sa 30 godina ti više nije prijatelj jer mijenjate se, […]

U pretprošlu subotu 10.12. održan je INBA The Best Natural Show u Bologni (Italija) na kojem sam osvojio dvije medalje u dvije discipline – zlatnu za “Fitness model” i srebrnu za “Men’s Physique”. Natjecanje je bilo u Bolonjskom Europauditorium-u (kompleksu hala i dvorana sličnom Zagrebačkom velesajmu – iako je naša dvorana bila zapravo kazalište) u […]