Sportovi

Prije gotovo jednog stoljeća istraživači su otkrili da ljudi lakše odrađuju posao u grupi, nego kada rade samostalno i ta je pojava poznata pod nazivom Köhler efekt. Kada je timska izvedba određena najslabijom karikom, ona će imati znatno bolje rezultate u usporedbi s rezultatima koje bi postigla da isti zadatak radi samostalno. Svaki dan pojedinci se učlanjuju […]

Pretilost, s prekomjernom tjelesnom masom, u današnje doba obuhvaća trećinu svjetske populacije. (1) Ako se trendovi nastave, procjena je da će do 2030. godine 38% odrasle populacije imati prekomjernu tjelesnu masu (BMI ≥25)  i da će 20% biti pretilo (BMI ≥30). (1) Najčešće korištena mjera za pretilost u radovima je BMI (indeks tjelesne mase), koji […]

Iako još uvijek postoje brojne predrasude vezane za veganstvo i utjecaj takvog načina prehrane na zdravlje, činjenica je da danas postoji na tisuće trenera, bodybuildera te znanstvenika koji propagiraju prehranu bez namirnica životinjskog porijekla kao najbrži put do kvalitetne izgradnje mišića i boljeg cjelokupnog zdravlja. Kritičari najviše ističu nepotpuni profil makro i mikronutrijenata prisutan u […]

Želite biti samo usputni trkač kojeg će kroz par mjeseci ili godina stići ozljeda ili želite biti uspješan, zdrav dugogodišnji trkač?  Poboljšajte snagu ključnih mišića i smanjite rizik od ozljeda. Budite jači, zdraviji i uspješniji trkač. Trening snage je jedan od najvećih čimbenika koji utječe na vaše zdravlje i fitness performanse. Želite li biti bolji […]

Trening je određeni podražaj, određeni pozitivni stres za organizam, ali u doziranim i kontroliranim uvjetima putem raznih opterećenja, sila i rekvizita koji nam pomažu kako bismo postavili određeni izazov tijelu koji mora uspješno savladati kako bi ostvarilo adaptaciju, odnosno napredak. Jednostavno rečeno, bez stresa nema ničega jer se nemamo od čega oporavljati, a bez adekvatnog […]

Svakih par godina se tema fitnessa, vježbanja i zdrave prehrane nanovo aktualizira. Naravno, one koji su aktivni vježbači to ne dotiče jer svoju rutinu već imaju, no svakako bi moglo zainteresirati i potaknuti one koji stalno razmišljaju o tome da počnu s treningom, ali uvijek nešto čekaju – novu godinu ili ponedjeljak. Ako smo se […]

Za koju god da se aktivnost odlučite, uvijek je jedan od najboljih savjeta da počnete polako. To je osobito važno kada je riječ o trčanju. Naime, trčanje može biti pravi izazov za početnike. Ako krenete prenaglo, već kroz koju minutu ostat ćete bez daha, mišići će vam ‘gorjeti’ već za 5 minuta, a nakon 10-ak […]

Iako je Svjetsko prvenstvo završilo, euforija i dalje ne jenjava. Kod nas u Hrvatskoj srebrni su reprezentativci dočekani u velikom stilu, baš onako kako i zaslužuju sportaši koji su ostvarili najveći timski uspjeh u povijesti hrvatskog sporta. Dokazali su svu veličinu i jakost sporta da ujedinjuje i razveseljava ljude, a svima pokazali što se sve […]

S dolaskom ljepšeg vremena počela je sezona bicikliranja, tako da vam je na raspolaganju još jedan zabavan oblik rekreacije. Postoji li ljepši osjećaj od toga da sjednete na bicikl, uživate u prirodi, udišete svježi zrak, opuštate se i istovremeno trošite kalorije? Vožnja biciklom ne opterećuje mišiće, koljena, zglobove i stopala u mjeri u kojoj to čine neki drugi […]

Ako ste ikada pomislili da je sprintanje jednostavno i da svatko može pravilno trčati, varate se! Svladati tehniku brzog trčanja prilično je kompleksan zadatak za sportaša koji, da bi to postigao, treba iza sebe imati odličnog i iskusnog trenera. Ako se susretnete s naizgled jednostavnim treningom sprintanja, prije nego ga isprobate, stanite i dobro razmislite. Većina vježbača […]