Hit tjedna

Zbog stvaranja vakuuma između tkiva i čašice, na tijelu ostaju crveni krugovi koji izgledom podsjećaju na masnice i hematome, ali to zapravo nisu

Ako želite izgledati kao pravi Spartanac iz epskog filma 300, isprobajte intenzivni trening uz koji ćete istopiti kilograme i doći do isklesanog tijela

Za plank vam ne treba puno prostora te je jedna od najpopularnijih vježbi, s razlogom. Pročitajte koje su brojne prednosti ove statičke vježbe

Ako ste nerijetko umorni, skloni stresiranju ili pak gubite na mišićnoj masi, zapitajte se hranite li se ispravno i unosite li dovoljno bjelančevina.

U razgovoru s nutricionisticom Martinom Dadić, saznali smo koje su prednosti korištenja kreatina i što se događa s tijelom nakon što ga prestanemo koristiti.

Ako ste mislili da je kardio najbolji za gubitak kalorija, varate se. Mrtvo dizanje moćna je vježba kojom ćete graditi mišiće i smanjiti postotak masnog tkiva

U današnje vrijeme je bez odgovarajućih dodataka prehrani vrlo teško zadovoljiti potrebnu dozu ključnih nutrijenata.

Odradite trening koji se sastoji od varijacija planka i izgradite six-pack o kakvom ste oduvijek sanjali.

Metabolizam je izrazito bitan. On vam osigurava onu energiju potrebnu za uspješnu i aktivnu svakodnevicu te najbolje trening. Saznajte kako ga ubrzati.

Dakle poželjeli ste biti veći nego što to trenutačno jeste? Izvrsno. A imate li pojma kako to zaista i postići? Saznajte učinkovite savjete za masu.

Saznajte kako se jednostavno i učinkovito vratiti u formu nakon blagdana. Osjećajte se i izgledajte bolje uz praktične savjete za trening i fit prehranu.

Metoda kontrasta nije za početnike, ona svakako zahtijeva snažno, spremno i utrenirano tijelo. Samo tako ćete postići najbolje rezultate i savršeno tijelo.

Dvije neosporne zvijezde sportske suplementacije za koje znaju svi su whey protein i kreatin. Saznajte koji je bolji za brže postizanje vaših ciljeva.

Božićno odbrojavanje je zaista krenulo i to se itekako osjeća u zraku. Saznajte kako se ovog Božića dobro zabaviti, a ipak ostati snažni i u top formi.

Plan pred vama nije za one koji lako odustaju i svakako nije lagan. Na svakoj mišićnoj skupini raditi ćete vrlo naporno, ali će se trud itekako isplatiti.

Želite li postići snagu dostojnu Herkulesa i potaknuti rast koji se vidi na „kilometre“ ? Saznajte zašto trebate ovu metodu koju mogu izdržati samo najjači.

Ni jedna vježba nije u potpunosti oslobođena rizika od ozljede, no neke su vježbe ipak opasnije od drugih. Saznajte njihova imena i sačuvajte zdravlje.

Saznajte koje namirnice najbolje "pale" nakon odrađenog treninga i potaknite bržu sinbtezu proteina te rast mišića. Ovo su imena koja trebate za rast.

Pomirimo se na početku s jednom činjenicom. Rast mišića nije jednostavna stvar. Neki su mišići ipak teži za razviti. Saznajte koji i kako ih trenirati.

Nabijanje“ mase jedan je od najpopularnijih fitness ciljeva.. Saznajte kako to postići bez da usput "zaradite" i višak masnog tkiva i zapravo se udebljate.