Hit tjedna

Za veliku većinu vikend je vrijeme za opuštanje. No, ako pokušavate ostati zdravi i fit, ne možete si dopustiti da cijeli vikend ležite na kauču pred TV-om

Kreatin je zasigurno jedan od najpopularnijih suplemenata u svijetu fitnessa, a primarni cilj mu je povećanje mišićne mase. A što je s gubitkom masnog tkiva?

U fitness krugovima nerijetko možemo čuti pregršt informacija i savjeta za nabijanje mišićne mase, ali nerijetko se radi o mitovima. Provjerite koji su najčešći

Bez obzira na dob ili kondiciju, svatko može započeti s ovom zdravom navikom i pružiti svome tijelu mnoge prednosti koje donosi redovito hodanje

Prevencija dehidracije zahtijeva svjesno održavanje ravnoteže elektrolita kroz unos dovoljne količine tekućine i uravnotežene prehrane

Trening do mišićnog otkaza može biti učinkovita metoda za poticanje mišićnog rasta i snage, ali istovremeno nosi rizik od ozljeda

Teretanu i klasične utege nakratko zaboravite te uživajte u prekrasnom okruženju te istopite kalorije uz trening koji vam donosimo

Bez obzira jeste li strastveni fitness entuzijast ili tek povremeno vježbate, vrijeme provedeno na plaži može se iskoristiti za ciljano jačanje trbušnog dijela

Izgradnja mišića, poznata i kao mišićna hipertrofija, proces je koji uključuje kombinaciju vježbanja s otporom, pravilne prehrane i adekvatnog odmora.

Povremeni post dobar je način da izbjegnete nepotrebno posezanje za grickalicama i slatkišima u večernjim satima.

Trening se bazira na maksimalnom iskorištavanju vremena, a raspon ponavljanja je od 10-15. Program uključuje vježbe za gornji i donji dio tijela te kardio

Riža je dobar izvor vlakana, potiče zdravu probavu i prilagodljiva je u različitim jelima, a zbog cijene je pristupačna opcija mnogih vježbačima.

Donosimo vam tri varijacije planka koje možete isprobati i uvrstiti u vašu trening rutinu ako vam je dosadila klasična izvedba planka

Količina masnog tkiva u trbuhu i zadržavanje vode, glavni su razlozi zašto neki ljudi imaju izraženije, odnosno manje vidljive trbušne mišiće

Postoji nekoliko faktora koje trebate uzeti u obzir prije nego krenete vježbati, neovisno o tome želite li izgubiti kilograme, povećati mišićnu masu ili oboje

Iako ne postoji ispravan način kombiniranja, određene skupine mišića preporučuje se trenirati zajedno kako biste postigli maksimalnu učinkovitost

Svugdje nam se nude savjeti i trikovi o tome kako brzo i jednostavno izgubiti kilograme. No, koliko je od tih tvrdnji istina, a koliko su zapravo mitovi?

Ako vježbate već neko vrijeme, a i dalje niste umorni niti vidite fizičke promjene, vrijeme je da u trening uvrstite nove vježbe i promijenite vašu rutinu

Popis mitova je dugačak, a velika većina nema veze sa istinom te se koriste samo kao brzi način za probijanje na društvenim mrežama

Postoji nekoliko suplemenata koji vam mogu pomoći u postizanju željenih ciljeva, a mi vam izdvajamo najbolje koji će vam pomoći u gubitku masnog tkiva