Vježbe

Želite li tijekom izvođenja nožne fleksije bolje izolirati zadnju ložu, poslužite se sljedećom tehnikom:

Morate shvatiti jednu stvar: naše tijelo građeno je za opstanak, a e kako bi bilo estetski izbalansirano, oku ugodno i privlačilo suprotni spol.

Ovom ćete vježbom postići takvu pumpu i sagorijevanje u kvadricepsima da nećete vjerovati svojim nogama!

Je li istinita tvrdnja da su za trbušnjake dobre isključivo izolirajuće vježbe?

Evo jedne malo poznate vježbe za vaše pektoralise. Vježba vam može dobro poslužiti za vrijeme godišnjeg odmora kad vam teretana nije dostupna.

Opseg desne ruke mi je za dva cm veći od opsega lijeve. Postoji li način da to ispravim?

Veslanje u pretklonu dvoručnim utegom vraški je dobra vježba. Ne samo da izgrađuje latove, nego i trapeze i prednje i stražnje mišiće stupa kralježnice.

Jeste li se ikad upitali možete li raditi rectus abdominis, kose trbušnjake i serratus istovremeno?

U slučaju da se oporavljate od ozljede ramena, ova će vam vježba pomoći da ubrzate opravak!

Evo načina kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.

Za vas koji još niste čuli za Zottmanov pregib - to je kombinacija pregiba sa bučicama standardnim i obrnutim hvatom.

Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.

Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, postoje i mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake.

Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je povlačenje kukova.

Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak.

Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.

S ovim treningom postignite eksploziju leđnih mišića kakve imaju profesionalni bodybuilderi!

Želite li poboljšati svoju snagu, brzinu i uz to dobiti na mišićnoj masi donjeg dijela leđa, obrnuta hiperekstenzija je rješenje!

Kada su stvorena sila mišića i vanjska sila u ravnoteži, tada napetost raste, a dužina mišića ostaje nepromijenjena.

U slučaju da su vam već dosadila uobičajena veslanja (kablom, dvoručnim utegom i bučicama), evo izvsrnog osvježenja.