5-minutni plank trening za snažniji core
Stranica 40/41, članci 780-800 od ukupno 808
Jednoručni negativni pregib na Scott klupi
Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina.
Brzi trening za bolje gluteuse
Ovaj put nećemo govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu.
Unilateralno motociklističko veslanje
Iako spada u krug manje poznatih vježbi, motociklističko veslanje vrlo često nalazimo u programima poznatih trenera.
Trening savjeti za izoliranje zadnje lože
Želite li tijekom izvođenja nožne fleksije bolje izolirati zadnju ložu, poslužite se sljedećom tehnikom:
Prešani potisak bučicama
Morate shvatiti jednu stvar: naše tijelo građeno je za opstanak, a e kako bi bilo estetski izbalansirano, oku ugodno i privlačilo suprotni spol.
Hodanje unatrag na traci za vježbanje
Ovom ćete vježbom postići takvu pumpu i sagorijevanje u kvadricepsima da nećete vjerovati svojim nogama!
Izolacija vs. integracija
Je li istinita tvrdnja da su za trbušnjake dobre isključivo izolirajuće vježbe?
Teksaško povlačenje užeta
Evo jedne malo poznate vježbe za vaše pektoralise. Vježba vam može dobro poslužiti za vrijeme godišnjeg odmora kad vam teretana nije dostupna.
Problemi sa simetrijom?
Opseg desne ruke mi je za dva cm veći od opsega lijeve. Postoji li način da to ispravim?
Veslanje bučicama na kosoj klupi
Veslanje u pretklonu dvoručnim utegom vraški je dobra vježba. Ne samo da izgrađuje latove, nego i trapeze i prednje i stražnje mišiće stupa kralježnice.
Serratus kontrakcije
Jeste li se ikad upitali možete li raditi rectus abdominis, kose trbušnjake i serratus istovremeno?
L podizanja za vanjske okretače ramena
U slučaju da se oporavljate od ozljede ramena, ova će vam vježba pomoći da ubrzate opravak!
Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi
Evo načina kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.
Zottmanov pregib
Za vas koji još niste čuli za Zottmanov pregib - to je kombinacija pregiba sa bučicama standardnim i obrnutim hvatom.
Podijeljeni čučanj
Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.
Trbušna kotrljanja
Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, postoje i mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake.
Povlačenje kukova – vježba za guzu
Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je povlačenje kukova.
Jednoručni potisak bučicom neutralnim hvatom
Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak.
Top 6 vježbi za gornji dio leđa
S ovim treningom postignite eksploziju leđnih mišića kakve imaju profesionalni bodybuilderi!
Eksplozivna obrnuta hiperekstenzija
Želite li poboljšati svoju snagu, brzinu i uz to dobiti na mišićnoj masi donjeg dijela leđa, obrnuta hiperekstenzija je rješenje!