Koliko dugo trebate držati plank?
Stranica 40/40, članci 780-794 od ukupno 794
Podijeljeni čučanj
Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.
Trbušna kotrljanja
Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, postoje i mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake.
Povlačenje kukova – vježba za guzu
Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je povlačenje kukova.
Jednoručni potisak bučicom neutralnim hvatom
Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak.
Veslanje na smith mašini
U slučaju da su vam već dosadila uobičajena veslanja (kablom, dvoručnim utegom i bučicama), evo izvsrnog osvježenja.
Potisak kablom s donje koloture
Ovu vježbu možete izvoditi jedino ako imate donju koloturu s obje strane cross-over stalka.
Kombinacija iskoraka za savršene gluteuse
Gluteusi maximusi važna su mišićna grupa i s atletskog, a ne samo, kako većina misli, estetskog ili seksualnog gledišta. Zato iskoracima izgradite guzu iz snova
Vježbe s bučicama koje još niste probali
Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.
Top 6 vježbi za gornji dio leđa
S ovim treningom postignite eksploziju leđnih mišića kakve imaju profesionalni bodybuilderi!
Eksplozivna obrnuta hiperekstenzija
Želite li poboljšati svoju snagu, brzinu i uz to dobiti na mišićnoj masi donjeg dijela leđa, obrnuta hiperekstenzija je rješenje!
Izometrička kontrakcija
Kada su stvorena sila mišića i vanjska sila u ravnoteži, tada napetost raste, a dužina mišića ostaje nepromijenjena.
Prikaz specifičnih vježbi za ispravljanje nedostataka
Prikaz specifičnih vježbi za ispravljanje nedostataka i korekturu simetrije.
- « PRETHODNA
- 1
- …
- 38
- 39
- 40