Vježbe

Ovo je poprilično zahtjevna vježba i sve dok vam zadnja loža nije snažna i čvrsta poput čelika, bolje da ni ne pokušavate izvoditi ovaj pokret.

Za sve vas koji niste upoznati s ovom vježbom, prenijet ću vam kako je karizmatični Vince Gironda opisuje u svom priručniku.

Potisak na lat spravi svakako je jedna od standardnih vježbi za razvoj tricepsa. Ova varijanta vježbe stavlja vaše troglave mišiće pod drugačiju vrstu stresa.

Želite zadiviti komade na plaži, a sprave vam nisu dostupne? Nastavite čitati...

Dame, nadam se da ste spremne jer ćemo danas razgovarati o nečemu što vas je možda zanimalo već duže vrijeme.

Nova tehnika za rad na svim mišićnim vlaknima. Ova intenzivna tehnika omogućava vam da pogađate sve 3 glavne vrste mišićnih vlakana u jednoj produženoj seriji

Većina vježbača smatra da dobra vježba treba intenzivno i snažno opterećivati mišić sve dok u njemu ne osjetite jaku pumpu i sagorijevanje, no postoje iznimke

Voyer slijeganje ramena nazvano je po kanadskom osteopatu i stručnjaku za biomehaniku, Guy Voyeru.

Ima nešto posebno kod čvrste i zategnute trbušne sekcije i možemo slobodno reći da privlači gotovo jednakom snagom kao i mišići stražnjice!

Žene vjerojatno najviše zabrinjava stražnjica, odnosno gluteusi jer je to mjesto gdje većina skladišti masne naslage.

Vježba izlaže rectus abdominis raznolikim tipovima stresa, uključujući dobar omjer negativnog opterećenja.

Ovaj put nećemo govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu.

I vi možete raditi zgibove. Otkrijte kako!

Prije svega, izvođenje iskoraka koristi se za obje mišićne skupine nogu.

Stojeće podizanje na listove izvođeno ovim načinom, dobar je put ka razvoju lateralnih vlakana gastrocnemiusa.

Ima podosta bildera koji zanemaruju svoje stražnje deltoide, ali još je veći broj onih koji vježbe za njih izvode nepravilno.

Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak.

Žene vjerojatno najviše zabrinjava stražnjica, odnosno gluteusi. Pročitajte članak i saznajte kako izgraditi stražnjicu iz snova.

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina.

Iako spada u krug manje poznatih vježbi, motociklističko veslanje vrlo često nalazimo u programima poznatih trenera.