Vježbe

U slučaju da se oporavljate od ozljede ramena, ova će vam vježba pomoći da ubrzate opravak!

Evo načina kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.

Za vas koji još niste čuli za Zottmanov pregib - to je kombinacija pregiba sa bučicama standardnim i obrnutim hvatom.

Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju - vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu.

Možda niste znali, ali pored konvencionalnih vježbi trbušnjaka, postoje i mnogo manje poznati pokreti kojima značajno možete unaprijediti trbušnjake.

Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je povlačenje kukova.

Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak.

Kada su stvorena sila mišića i vanjska sila u ravnoteži, tada napetost raste, a dužina mišića ostaje nepromijenjena.

U slučaju da su vam već dosadila uobičajena veslanja (kablom, dvoručnim utegom i bučicama), evo izvsrnog osvježenja.

Ovu vježbu možete izvoditi jedino ako imate donju koloturu s obje strane cross-over stalka.

Gluteusi maximusi važna su mišićna grupa i s atletskog, a ne samo, kako većina misli, estetskog ili seksualnog gledišta. Zato iskoracima izgradite guzu iz snova

Naizmjenični potisak bučicama, iskorak bučicama u stranu, prednji čučanj bučicama, trbušne kontrakcije s bučicama.

S ovim treningom postignite eksploziju leđnih mišića kakve imaju profesionalni bodybuilderi!

Želite li poboljšati svoju snagu, brzinu i uz to dobiti na mišićnoj masi donjeg dijela leđa, obrnuta hiperekstenzija je rješenje!

Hammer pregib odličan je za rast bicepsa!

Ojačajte mišiće podlaktice! Ulnarna fleksija se može raditi i doma!

Prikaz specifičnih vježbi za ispravljanje nedostataka i korekturu simetrije.