Vježbe

Saznajte kako razlika u proporcijama tijela utječe na izvedbu, ali i učinkovitost same vježbe.

Jedno od vječnih pitanja s kojim se bore mnogi vježbači - treba li se naša prehrana promijeniti s obzirom na to treniramo li taj dan ili ne?

Predlažemo vam rutinske vježbe koje možete izvoditi u udobnosti vlastita doma i to dok gledate televiziju.

Pronašli ste se u nekom od ovih mitova? Razmislite isplati li se trenirati bez stručnog nadzora i koliko ste već vremena proveli trenirajući u krivom smjeru.

Ako želite čvrsti i snažan trup, isprobajte ovaj 15-minutni trening kod kuće 3 puta tjedno uz redovite treninge u teretani kako biste poboljšali snagu trupa.

Vrlo često vježbanje postane zanemareno jer smo "previše zauzeti”. Jesmo li uistinu?

Svaki dan pojedinci usvajaju zdrave navike te se odlučuju za nove fitness izazove. Možda sve to ne biste trebali raditi sami.

Petra Seličanec ovoga puta predlaže kako pravilno izvoditi vježbe koje će vam pomoći da se uz godišnji odmor s pametnim i kratkim treningom dodatno resetirate

Žene pravilnim vježbanjem smanjuju grudi do jedne granice, ali ih istodobno mogu beskrajno oblikovati i podignuti! Saznajte kako u novom članku Petre Seličanec

Aktivni odmor je puno bolji izbor ako želimo zadržati fizički izgled i tjelesnu kondiciju na istom nivou. Goran Mulalić predlaže 3 treninga za godišnji odmor.

Tabata može poslužiti kao "resetiranje" kroz dan. Možete ju raditi na kraju vašeg planiranog treninga ili pak za buđenje organizma i kvalitetan ulazak u dan.

U drugom dijelu članka naučite kako pravilno tehnički izvesti TGU te koje su bitne smjernice za stabilizaciju svake od (otprilike) 17 poza turskog dizanja.

U novom članku Saše Segedija naučite sve o turskom dizanju - učinkovitoj vježbi kojoj je primarni cilj razvoj jakosti trupa.

Razmislite o tome koliko se krećete i što vam je u treningu najpotrebnije da bi bili zdravi, te trenirajte na taj način.

Zagrijavanje bi trebalo biti sastavni dio svakog treninga kako bi korist bila maksimalna, a rizik od ozljeda minimalan.

U novom članku Gorana Mulalića saznajte koji je tip treninga učinkovitiji ako vam je cilj topljenje masnog tkiva ili mršavljenje - klasični cardio ili HIIT?

Pravilna izvedba samo jednog zgiba zahtijeva određenu razinu snage i tehnike i upravo zbog težine izvedbe mnogi vježbači izbacuju zgibove iz svojeg programa.

Hip fleksori su mišići kuka koji najviše pate te ih treba pravilno njegovati, istezati i jačati nakon svakog dužeg sjedenja.

Trening snage je izuzetno važan za izgradnju skladnog i lijepog tijela, ali nije nužno da se odrađuje s vanjskim opterećenjem, odnosno utezima!

Petra Seličanec donosi 4 vježbe za jačanje hip fleksora, koji su dugotrajnim sjedenjem itekako izloženi skraćivanju i slabljenju.