Što su miofascije i kako ih tretirati foam rollerom?
Stranica 2/42, članci 20-40 od ukupno 823
Zašto je važno istezanje nakon treninga?
Bez obzira na to bavite li se intenzivnim sportom ili provodite većinu vremena sjedeći, ne zanemarujte važnost istezanja. Tijelo će vam biti zahvalno!
Zašto trebamo pratiti broj serija po mišićnoj skupini?
Brojni rekreativci odluče krenuti trenirati s određenim ciljem (npr. smanjenje potkožnog masnog tkiva, smanjenje bolova, i sl.), ali bez posluženog programa
Skater squat – najučinkovitija unilateralna vježba?
Skater squat je zapravo jedan mutant od vježbe. Hibrid je ovo koji kombinira najbolje od klasičnog čučnja i deadlifta. Potaknite hipertrofiju svih mišića.
Battle rope – najatraktivniji fitness rekvizit ikad?!
Druženje s ovom jedinstvenom užadi zahtijeva puno manje uputa za korištenje od slaganja novog ormara u dnevnoj sobi, a kombinira trening snage i kardio.
Total body trening na cross spravi
Cross sprave su u prosjeku puno sigurnije od običnih utega, pa je i mogućnost ozljeda puno manja. Potaknite razvoj cijelog tijela na drugačiji način.
2 treninga tjedno za „paklene“ kvardicepse
Za kvadricepse kakve smo odlučili da zaslužujete neće vam trebati više od 4 jednostavne vježbe 2 puta tjedno. Krenite po definirane noge kakve se pamte.
Plank to push up – najteži pokret ikad?
Plank to push up je hibridna vježba što znači da kombinira više pokreta i pritom posebno nezadrživo razvija core i gornji dio vašeg tijela. Upoznajte je!
Nemilosrdni napad na kalorije
Otkrijte jedan od najučinkovitijih načina spaljivanja kalorija. Mahnite zbogom neugodnim i nepotrebnim masnim naslagama uz revolucionaran full body trening.
Trening za cijelo tijelo na podu i bez rekvizita
Karmen Korda otkriva nam kako ostati aktivan i tijekom sve teže podnošljivih vrućina.
Meditacija: stisnite “clear browsing data” u glavi
Meditacija je besplatna ulaznica za unutarnji mir koji nam je toliko potreban i dostupna je baš svima.
6 jednostavnih vježbi s velikom pilates loptom
Karmen Korda predstavlja vježbe koje možete odraditi pilates loptom i aktivirati znatno više mišića.
Trbušnjaci – prednosti i nedostaci klasične vježbe
Profesionalci u fitnessu i ljubitelji bodyweight vježbi podjednako opisuju trbušnjake kao neučinkovitu i besmislenu vježbu. No je li to istina?
5 Tibetanaca – vježbe koje morate isprobati
Otkrijte tajne ove drevne prakse i saznajte kako vam može pomoći u svakodnevici.
Ove vježbe smanjuju upalu mišića
Otkrijte nekoliko aktivnosti pomoću kojih ćete učinkovito smanjiti upalu ili ublažiti njene simptome.
5 najboljih vježbi protiv celulita
Iako vježbanje ne garantira smanjenje celulita, neke vježbe mogu pojedinim ljudima pomoći u tom cilju.
Isklesani 6-pack = snažni trbušni mišići?
Saznajte mora li nužno vidljivi six-pack ujedno značiti i da imate snažne trbušne mišiće.
4 prednosti svakodnevne šetnje
Donosimo četiri razloga zašto biste svaki dan u svojem rasporedu trebali pronaći vremena za kratku šetnju.
Core – baza svakog sporta
Sandra Tešija u svom novom članku otkriva zašto i na koje načine trebate ojačati core.
Gluteus medius: “centarhalf” zdjelice
Ono što je centarhalf u nogometu, to je gluteus medius u zdjelici. Zašto i koje se vježbe koriste za aktivaciju gluteusa mediusa otkriva Sandra Tešija.
5-minutni plank trening za snažniji core
S obzirom na to da vam je za trening potrebno svega 5 minuta, vrlo lako ga možete uklopiti u svoju dnevnu rutinu i odraditi svaki dan.