Vježbe

Bez obzira na to bavite li se intenzivnim sportom ili provodite većinu vremena sjedeći, ne zanemarujte važnost istezanja. Tijelo će vam biti zahvalno!

Brojni rekreativci odluče krenuti trenirati s određenim ciljem (npr. smanjenje potkožnog masnog tkiva, smanjenje bolova, i sl.), ali bez posluženog programa

Skater squat je zapravo jedan mutant od vježbe. Hibrid je ovo koji kombinira najbolje od klasičnog čučnja i deadlifta. Potaknite hipertrofiju svih mišića.

Druženje s ovom jedinstvenom užadi zahtijeva puno manje uputa za korištenje od slaganja novog ormara u dnevnoj sobi, a kombinira trening snage i kardio.

Cross sprave su u prosjeku puno sigurnije od običnih utega, pa je i mogućnost ozljeda puno manja. Potaknite razvoj cijelog tijela na drugačiji način.

Za kvadricepse kakve smo odlučili da zaslužujete neće vam trebati više od 4 jednostavne vježbe 2 puta tjedno. Krenite po definirane noge kakve se pamte.

Plank to push up je hibridna vježba što znači da kombinira više pokreta i pritom posebno nezadrživo razvija core i gornji dio vašeg tijela. Upoznajte je!

Otkrijte jedan od najučinkovitijih načina spaljivanja kalorija. Mahnite zbogom neugodnim i nepotrebnim masnim naslagama uz revolucionaran full body trening.

Karmen Korda otkriva nam kako ostati aktivan i tijekom sve teže podnošljivih vrućina.

Meditacija je besplatna ulaznica za unutarnji mir koji nam je toliko potreban i dostupna je baš svima.

Karmen Korda predstavlja vježbe koje možete odraditi pilates loptom i aktivirati znatno više mišića.

Profesionalci u fitnessu i ljubitelji bodyweight vježbi podjednako opisuju trbušnjake kao neučinkovitu i besmislenu vježbu. No je li to istina?

Otkrijte tajne ove drevne prakse i saznajte kako vam može pomoći u svakodnevici.

Otkrijte nekoliko aktivnosti pomoću kojih ćete učinkovito smanjiti upalu ili ublažiti njene simptome.

Iako vježbanje ne garantira smanjenje celulita, neke vježbe mogu pojedinim ljudima pomoći u tom cilju.

Saznajte mora li nužno vidljivi six-pack ujedno značiti i da imate snažne trbušne mišiće.

Donosimo četiri razloga zašto biste svaki dan u svojem rasporedu trebali pronaći vremena za kratku šetnju.

Sandra Tešija u svom novom članku otkriva zašto i na koje načine trebate ojačati core.

Ono što je centarhalf u nogometu, to je gluteus medius u zdjelici. Zašto i koje se vježbe koriste za aktivaciju gluteusa mediusa otkriva Sandra Tešija.

S obzirom na to da vam je za trening potrebno svega 5 minuta, vrlo lako ga možete uklopiti u svoju dnevnu rutinu i odraditi svaki dan.