Najbolja vježba koju cure nikad ne rade
Stranica 1/39, članci 0-20 od ukupno 771
Sjedenje=novo pušenje (3. dio): Istezanje hip fleksora
Hip fleksori su mišići kuka koji najviše pate te ih treba pravilno njegovati, istezati i jačati nakon svakog dužeg sjedenja.
Mišići bez utega?
Trening snage je izuzetno važan za izgradnju skladnog i lijepog tijela, ali nije nužno da se odrađuje s vanjskim opterećenjem, odnosno utezima!
Sjedenje je novo pušenje (2. dio): jačanje hip fleksora
Petra Seličanec donosi 4 vježbe za jačanje hip fleksora, koji su dugotrajnim sjedenjem itekako izloženi skraćivanju i slabljenju.
Želite li biti efikasniji u treningu?
24 sata nam je često premalo za sve naše obaveze i zato se kod treninga nameće pitanje kako u što kraćem vremenu dobiti što bolji učinak?
Klasično, sumo i mrtvo dizanje s heksagonalnom šipkom
Robert Buronji objasnio je 3 vrste mrtvog dizanja koje možete koristiti za razne ciljeve, poput mišićne jakosti, izdržljivosti, povećanja mišićne mase...
Plank: popularna vježba koja se najčešće izvodi krivo
Plank je jedna od najpopularnijih bodyweight vježbi, no vrlo često se pogrešno izvodi. Petra Seličanec otkriva na što sve morate pripaziti kod planka.
Total body trening u paru
Proslavite Valentinovo uz zabavan trening u paru koji su vam pripremili Goran Mulalić i Nina Ivančić!
Trudnoća i vježbanje
Trudnicama se itekako preporučuje fizička aktivnost, no uz nešto slabiji intenzitet, kraće trajanje treninga i manje težine.
Kako do ‘pravih’ sklekova?
Robert Buronji pripremio je nekoliko varijacija sklekova koje će vam pomoći da savladate pravilnu izvedbu 'klasičnih' sklekova.
7 savjeta za fit tijelo prije, ali i poslije vjenčanja
Uz korisne savjete Petre Seličanec ostat ćete fit i zdravi prije, a i nakon svadbe te istovremeno uživati i provoditi više vremena zajedno!
Fizička aktivnost u zlatnim godinama
Zašto je važno vježbanje u starijoj životnoj dobi i koje se aktivnosti osobito preporučuju starijim osobama provjerite u novom članu Marka Lončara.
Trening za prsa na nestabilnim površinama
Ako imate određeno iskustvo u treningu i dosadile su vam uobičajene vježbe, isprobajte ovaj poprilično izazovan trening Roberta Buronjija.
Pratite svoj napredak uz dnevnik treninga
Vođenje dnevnika treninga smatra se najučinkovitijim i najjednostavnijim načinom za praćenje napretka i kvalitete programa vježbanja.
Trening za razne ciljeve sa samo jednim rekvizitom
Povećanje mišićne mase, jakosti, izdržljivosti ili mršavljenje - što god vam je cilj, odličan trening možete odraditi sa samo jednim rekvizitom.
Ured, stolica, ja i bolovi
Jeste li znali da prekomjerno i neadekvatno sjedenje povećava rizik od smrti u istoj mjeri kao i pušenje?
Zašto bi žene trebale koristiti utege?
U novom članku Alena Marića otkrijte 7 razloga zašto bi u svojem treningu trebali koristiti utege te kako postići najbolje rezultate!
Dips – pravilna izvedba
Dips ili propadanje vježba je koja izaziva dosta kontroverza kad je u pitanju primjena. Provjerite na što sve morate obratiti pažnju prilikom izvedbe.
Bol u leđima nakon trčanja
Poboljšajte snagu ključnih mišića i smanjite rizik od ozljeda. Budite jači, zdraviji i uspješniji trkač!
Kako trenirati u prirodi tijekom zimskih mjeseci?
Uz ovih par smjernica više nećete moći koristiti hladnoću i vremenske (ne)prilike kao izliku za odustajanje od zimskog treninga u prirodi!
Koji je vaš fitness plan za siječanj?
U novom članku Petra Seličanec otkriva kako uspješno pretvoriti novogodišnje želje u realnost te započeti s treningom nakon duge pauze ili ako ste početnik.