Vježbe

Ako se pitate zašto biste trebali koristiti girju, odgovor leži u tome da je upravo ovaj rekvizit jedan od najboljih alata za izgradnju većih mišića

Donji trbušni mišići vježbačima nerijetko predstavljaju najveći izazov stoga vam donosimo neke od najboljih vježbi koje se fokusiraju upravo na donji dio trbuha

Na popisu najfunkcionalnijih vježbi (odnosno onih koje vam pomažu razviti snagu za svakodnevne zadatke) čučnjevi bi bili na samom vrhu

Nakon godišnjih odmora i pauze od treninga, vrijeme je za povratak u teretane kako biste pokrenuli i aktivirali mišiće uz kružni trening koji vam donosimo

Učinkovit trening na traci za trčanje zahtijeva planiranje, strpljenje i predanost. Provjerite kako ćete maksimalno iskoristiti vaš potencijal

Stjepan Žabčić otkriva kvalitetno programiran street workout trening uz koji ćete izgraditi kvalitetnu mišićnu masu te lijepo i skladno tijelo.

Usredotočenost i fokusiranost pri treningu omogućava nam veću aktivaciju mišića i sigurniju tehniku izvođenja. Ali na što se mi točno u treningu fokusiramo?

Iako je jednostavna, plank je zahtjevna vježba koju mnogi vježbači izbjegavaju. Provjerite zbog čega ne biste smjeli izbjegavati ovu statičnu vježbu

Nerijetko možemo čuti kako pojedini vježbači koriste leg press u svrhu jačanja gluteusa, no je li to zaista tako? Provjerite koje su ostale najčešće greške

Bilo da ste kod kuće, na putu ili u prirodi, girja vam omogućuje izgradnju snage i kondicije na praktičan i učinkovit način

Bez obzira jeste li početnik ili iskusni vježbač, joga kotač nudi raznolike vježbe koje će vas potaknuti da istražite nove dimenzije fleksibilnosti i ravnoteže

Osim što je učinkovito, vježbanje u vodi može biti i zabavno i osvježavajuće iskustvo, što ga čini idealnom opcijom za sve razine tjelesne kondicije

Tricepsi često ostaju zanemareni, iako predstavljaju ključnu mišićnu skupinu u gornjem dijelu ruku

Režim se sastoji od 6 vježbi, a iste ciljaju donje, gornje i bočne trbušne mišiće. Ključno je pratiti broj propisanih ponavljanja i vremenski interval.

Održavanje mišićne mase nije samo pitanje izgleda i estetike, već važan faktor u stvaranju i očuvanju kvalitetnog života tijekom starenja

Ova 1-minutna rutina ujutro će brzo pokrenuti tijelo, olakšati ukočenost i pripremiti vas za intenzivne vježbe.

Trening na step klupici izvrstan je način za početak fitness avanture. Uz redovito vježbanje i pravilnu tehniku brzo ćete primijetiti napredak u snazi

Ako primijetite da vježbanje neposredno prije spavanja narušava vaš san, možda biste trebali razmotriti promjenu rasporeda vježbanja

Bez obzira na to bavite li se intenzivnim sportom ili provodite većinu vremena sjedeći, ne zanemarujte važnost istezanja. Tijelo će vam biti zahvalno!

Brojni rekreativci odluče krenuti trenirati s određenim ciljem (npr. smanjenje potkožnog masnog tkiva, smanjenje bolova, i sl.), ali bez posluženog programa