Vježbe

Sandra Tešija u svom novom članku otkriva zašto i na koje načine trebate ojačati core.

Ono što je centarhalf u nogometu, to je gluteus medius u zdjelici. Zašto i koje se vježbe koriste za aktivaciju gluteusa mediusa otkriva Sandra Tešija.

S obzirom na to da vam je za trening potrebno svega 5 minuta, vrlo lako ga možete uklopiti u svoju dnevnu rutinu i odraditi svaki dan.

Budite aktivni i izvan teretane kako biste poboljšali svoje zdravlje, ali i rezultate u fitnessu!

Za ovaj maksimalno učinkoviti trening za snažne i savršeno isklesane trbušne mišiće potrebno vam je minimalno opreme!

Uz nekoliko osnovnih rekvizita začinit ćete svoju trening rutinu, povećati broj dostupnih vježbi i svojem tijelu sa svakim treningom zadati neki novi izazov.

Otkrivamo 7 pozitivnih učinaka koji vas čekaju ako ova jednostavna aktivnost postane dio vaše dnevne rutine.

Ako imate kod kuće kantu, napunite je pijeskom, zemljom ili vodom kako biste odradili kvalitetan kućni trening.

Izazovite svoje ukućane ili trening partnera s kojim ste inače redovito trenirali u teretani i odmjerite snage u jednom brutalnom fitness izazovu!

Ustanite s kauča, odradite kratko zagrijavanje i isprobajte ove učinkovite bodyweight vježbe!

Vježbanje nam može pomoći u smanjivanju napetosti i poboljšati raspoloženje jer potiče lučenje hormona koji stimuliraju osjećaj sreće i zadovoljstva.

Ova tri nevjerojatno učinkovita treninga uvest će vas u uzbudljiv svijet intervalnog treninga visokog intenziteta koji je super opcija za gubljenje kilograma.

Iako na prvu izgleda kao da nemate puno prostora za pogreške prilikom treninga s ovim svestranim rekvizitom, na nekoliko stvari ipak morate obratiti pozornost.

Za ovaj odličan trening ne trebate nikakve rekvizite ni sprave!

Goran Mulalić odlučio je napraviti popis najboljih vježbi za mršavljenje i otkriti 3 faktora koje svaka vježba mora zadovoljavati.

Petra Seličanec objašnjava kako ostati fit za nadolazeće blagdane pomoću HIIT treninga i plana zdrave prehrane.

Pogledajte trening za stražnjicu koji traje samo 20 minuta, ako imate bučice možete ga odraditi kod kuće.

Predstavljamo osam odličnih vježbi koje možete izvesti u udobnosti vlastitog doma te izgraditi snažan gornji i donji dio leđa.

Zašto je plank kraćeg trajanja bolji od dužeg planka?

Ukoliko redovito trenirate, ali ne znate kada i na koji način promijeniti svoj trening, nudimo vam nekoliko savjeta koji će vam u tome pomoći.