Tri-set trening za brzi i učinkoviti rast prsnih mišića
Stranica 1/42, članci 0-20 od ukupno 821
4 vježbe s girjom koje svaki dizač utega treba raditi
Ako se pitate zašto biste trebali koristiti girju, odgovor leži u tome da je upravo ovaj rekvizit jedan od najboljih alata za izgradnju većih mišića
Najbolje vježbe za donje trbušne mišiće
Donji trbušni mišići vježbačima nerijetko predstavljaju najveći izazov stoga vam donosimo neke od najboljih vježbi koje se fokusiraju upravo na donji dio trbuha
Što se događa s tijelom ako izbjegavamo čučnjeve?
Na popisu najfunkcionalnijih vježbi (odnosno onih koje vam pomažu razviti snagu za svakodnevne zadatke) čučnjevi bi bili na samom vrhu
Back2gym – kružni trening za aktivaciju cijelog tijela
Nakon godišnjih odmora i pauze od treninga, vrijeme je za povratak u teretane kako biste pokrenuli i aktivirali mišiće uz kružni trening koji vam donosimo
Kako odraditi učinkoviti trening na traci za trčanje?
Učinkovit trening na traci za trčanje zahtijeva planiranje, strpljenje i predanost. Provjerite kako ćete maksimalno iskoristiti vaš potencijal
Kako izgraditi velike ruke bez utega?
Stjepan Žabčić otkriva kvalitetno programiran street workout trening uz koji ćete izgraditi kvalitetnu mišićnu masu te lijepo i skladno tijelo.
Mind-muscle veza
Usredotočenost i fokusiranost pri treningu omogućava nam veću aktivaciju mišića i sigurniju tehniku izvođenja. Ali na što se mi točno u treningu fokusiramo?
Zašto ne smijete izbjegavati plank?
Iako je jednostavna, plank je zahtjevna vježba koju mnogi vježbači izbjegavaju. Provjerite zbog čega ne biste smjeli izbjegavati ovu statičnu vježbu
Ispravite 4 najčešće pogreške kod nožnog potiska
Nerijetko možemo čuti kako pojedini vježbači koriste leg press u svrhu jačanja gluteusa, no je li to zaista tako? Provjerite koje su ostale najčešće greške
Ljetni trening s girjom koji niste isprobali
Bilo da ste kod kuće, na putu ili u prirodi, girja vam omogućuje izgradnju snage i kondicije na praktičan i učinkovit način
Najbolje yoga wheel vježbe za fleksibilnost i ravnotežu
Bez obzira jeste li početnik ili iskusni vježbač, joga kotač nudi raznolike vježbe koje će vas potaknuti da istražite nove dimenzije fleksibilnosti i ravnoteže
5 jednostavnih vježbi koje možete raditi u vodi
Osim što je učinkovito, vježbanje u vodi može biti i zabavno i osvježavajuće iskustvo, što ga čini idealnom opcijom za sve razine tjelesne kondicije
Trening uz koji ćete izgraditi snažne tricepse
Tricepsi često ostaju zanemareni, iako predstavljaju ključnu mišićnu skupinu u gornjem dijelu ruku
Želite six pack? Ove vježbe morate raditi
Režim se sastoji od 6 vježbi, a iste ciljaju donje, gornje i bočne trbušne mišiće. Ključno je pratiti broj propisanih ponavljanja i vremenski interval.
Evo zašto stariji ljudi ne smiju zanemariti vježbanje
Održavanje mišićne mase nije samo pitanje izgleda i estetike, već važan faktor u stvaranju i očuvanju kvalitetnog života tijekom starenja
Probudite se uz 1-minutnu rutinu sklekova
Ova 1-minutna rutina ujutro će brzo pokrenuti tijelo, olakšati ukočenost i pripremiti vas za intenzivne vježbe.
Trening na step klupici za početnike
Trening na step klupici izvrstan je način za početak fitness avanture. Uz redovito vježbanje i pravilnu tehniku brzo ćete primijetiti napredak u snazi
Utječe li kasnovečernji trening na naš san?
Ako primijetite da vježbanje neposredno prije spavanja narušava vaš san, možda biste trebali razmotriti promjenu rasporeda vježbanja
Zašto je važno istezanje nakon treninga?
Bez obzira na to bavite li se intenzivnim sportom ili provodite većinu vremena sjedeći, ne zanemarujte važnost istezanja. Tijelo će vam biti zahvalno!
Zašto trebamo pratiti broj serija po mišićnoj skupini?
Brojni rekreativci odluče krenuti trenirati s određenim ciljem (npr. smanjenje potkožnog masnog tkiva, smanjenje bolova, i sl.), ali bez posluženog programa