Mršavljenje

Američki osobni trener Max Posternak, kojeg na YouTube kanalu koji ima više od 5,5 milijuna pretplatnika otkrio je kako brže gubiti tjelesnu masnoću

Ako već neko vrijeme izbjegavate vježbanje, moguće je da se već suočavate s nekim od ovih pokazatelja. Provjerite o kojim znakovima se radi

Gubitak kilograma na zdrav i održiv način zahtijeva promjenu životnog stila i posvećenost. Rezultati ne dolaze preko noći stoga je nužno biti strpljiv

Na putu do ciljeva, bilo da se radi o gubitku kilograma ili hipertrofiji, nerijetko izgubimo motivaciju za vježbanje. Otkrijte na koji način je možete održati

Visceralna masnoća je povezana s povećanim rizikom od različitih zdravstvenih problema, a mogu je imati i ljudi s niskim postotkom masnog tkiva

Mnogi ljudi vjeruju da ako se više znoje troše više kalorija te da će brže izgubiti višak kilograma. Međutim, stvarnost je malo složenija od te pretpostavke

Stručnjaci upozoravaju da svakodnevno vaganje može biti štetno za emocionalno i fizičko zdravlje

Šetnja ne samo da potiče fizičku, već i mentalnu dobrobit. Međutim, postavlja se pitanje je li zaista moguće gubiti kilograme hodanjem?

Vježbanje u zoni otkucaja srca sagorjet će više masti u usporedbi s izvođenjem iste vježbe na višim intenzitetima. No, je li to zaista tako?

Nemojte se obeshrabriti ako ne primjećujete velike promjene na vagi, jer je moguće da se vaše tijelo transformira na druge načine koji nisu odmah vidljivi

Nakon određenog perioda, rezultati i dalje dolaze, ali puno sporijim tempom unatoč tome što i dalje redovito vježbate i pazite na prehranu. Što promijeniti?

Tjelesna težina nije jedini pokazatelj zdravlja. Važno je usredotočiti na održavanje zdrave ravnoteže tjelesne masti, mišićne mase i općeg zdravlja.

Postoje oni koji jednostavno ne žele ili ne vole vagati hranu, ali srećom ima i drugih načina koji se mogu primijeniti, a da se pritom ne broje kalorije

Genetika nam ne smije biti prepreka. Prehrana, hidratacija i tjelesna aktivnost najbolja su intervencija za ublažavanje znakova i simptoma celulita

Ovisno o načinu života i ciljevima, kalorijski deficit se može postići na nekoliko načina, ali ključno je da se unosi manje kalorija od ukupne dnevne potrošnje.

Restrikcije nikada nisu najbolja ideja. Ako je dijeta na koju ste se namjerili toliko rigorozna da ometa druge aspekte vašeg života postoje alternative.

Donosimo jednostavna i učinkovita pravila za zdrav gubitak kilograma. Naučite kako prvi obrok pretvoriti u najbolji poticaj metabolizmu. Riješite se masti.

Karmen Korda u svojem novom članku objašnjava zašto se ne biste baš trebali obazirati na broj koji vaša vaga pokazuje.

Umjesto da se fokusirate samo na mršavljenje, trebali biste vježbati iz više razloga.

Otkrijte 3 načina da stvorite kalorijski deficit bez izgladnjivanja.