Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Cardio na otvorenom u zimskim uvjetima

S obzirom na to da nas je ova veljača odlučila počastiti polarnim temperaturama, evo jedan koristan, savjetodavan tekst, utemeljen (nažalost) na vlastitom iskustvu.

Temperature s debelim minusom nisu za teške napore (osim ako si biatlonac, a nisi) na otvorenom. Kardio aktivnosti, koje uvijek preporučujem raditi na otvorenom, odnosno na svježem zraku, ovih dana ipak preseli u dvoranu ili teretanu. Velike hladnoće sužavaju krvne žile, udisanje ledenog zraka može rezultirati prehladom (u najboljem slučaju) i raznim upalama (u gorim slučajevima). Znojenje na hladnoći također nije preporučljivo, posebice ako odmah po završetku aktivnosti ne ideš pod topli tuš.

Ono što mnogi zaboravljaju kad je vani jako hladno jest hidratacija. Pij puno vode, iako će ti se činiti da nisi žedan. Nakon treninga bitno je dobro se osušiti i toplo odjenuti. Suprotno uvriježenom mišljenju da je pri jakom hladnoćama nužno jesti jaku hranu, puno lakše će se organizam nositi s hladnoćom dobiva li lakšu hranu raspoređenu u više obroka. Odličan izbor su juhe, po mogućnosti dobro začinjene kako bi se tijelo iznutra dobro zagrijalo.

Glede treninga, ako su na zatvorenom, treniraj normalno po svom planu. Jedino pazi da se dobro ohladiš prije izlaska na otvoreno kako tijelo ne bi doživjelo šok. Ako si ljubitelj zimskih sportova, uživaj, uskoro stiže proljeće pa nećeš tako skoro imati priliku za zimske radosti.

Ako imaš uvjete za trening kod kuće, toplo ti preporučujem da ovaj polarni tjedan ne izlaziš!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se