Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Brzi i učinkoviti dodaci prehrani

Kombinacije koje će ubrzati rast mišićne mase nakon treninga.

Proteini su krucijalni za izgradnju mišićne mase, ali vrsta, vrijeme i količina koju uzimate isto su tako vrlo važni za postizanje maksimalnih rezultata. Protein sirutke, lako i brzo probavljiv protein, ima brže djelovanje od ostalih – što je najvažnije za nakon treninga. Isto tako, neke aminokiseline imaju brže djelovanje od drugih. Probavni enzimi isto pomažu, zato što razgrađuju proteine te se oni tako brže i efikasnije šire po tijelu. Pročitajte dalje što vam je činiti kako bi ste dobili najviše od ovih graditelja mišića.

Uzimajte protein sirutke

Najbolji način da još više pripomognete rastu mišićne mase je uzimanjem proteina sirutke odmah ili što ranije nakon završetka treninga. Što brže unesete protein sirutke, prije će poništiti katabolične procese (upala mišića) koji se javljaju odmah nakon intenzivnih treninga te pripomažu anabolizmu (rast mišića). Protein sirutke najkorisniji je nakon treninga, no isto tako ga je dobro uzimati u bilo koje doba dana – najviše na prazan želudac, npr. nakon buđenja.

Uzimajte BCAA

Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) ulaze u vaše tijelo, zaobilazeći jetru te tako počinju djelovati brže od ostalih aminokiselina pomažući u popravljanju i izgradnji oštećenog mišićnog tkiva nakon treninga. Povećavaju i lučenje inzulina, anabolični hormon koji pomaže u dovođenju nutrijenata, aminokiselina, ugljikohidrata i kreatina u ćelije mišićnih vlakana. Ovo je jako važno nakon treninga za sprečavanje upale mišića.

 

Kombinirajte proteine s probavnim enzimima za bolju apsorpciju

Konzumiranje hrane bogate proteinima vrlo je korisno za izgradnju mišića, no vaše tijelo ne može sintetizirati proteine koje tijelo nije apsorbiralo. Uzimanjem probavnih enzima koji pomažu u razgradnji proteina, povećavate količinu proteina koja ulazi u vaše tijelo te povećavate brzinu i tempo kojim su proteini u mogućnosti biti iskorišteni za popravak i rast mišićnog tkiva. Potražite enzime koji su namijenjeni za apsorpciju proteina – ti enzimi sadrže proteazu, pepsin, tripsin i bromelan.

Uzimajte vrhunske mješavine proteina za bolji učinak

Svi proteini nisu rađeni jednako, zato je važno da pogledate vrste proteina koji se nalaze u vašim dodacima prehrani. Potražite koncentrate proteina sirutke, koji su jako bogati proteinima no siromašni dijetalnim masnoćama i biaktivnim tvarima. Izolati proteina sirutke često su bogatiji proteinima nego izolatima, što ih čini dobrom ravnotežom koncentratima. Izolati mliječnih proteina sadrže i proteine sirutke i kasein – sadržavajući tako sporo i brzo probavljive proteine.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se