Brownie zobena kaša – slasna proteinska bomba
Ako želite započeti svoj dan puni energije s velikom dozom proteina ili pripremiti desert koji neće poništiti sav napredak u treningu, svoj jelovnik možete obogatiti receptom za ukusnu i zdravu brownie zobenu kašu!
S obzirom na to da sadrže veliku količinu vlakana, zobene pahuljice dugotrajno će vas zasititi i na taj način vam mogu pomoći u mršavljenju. Također, ugljikohidrati iz zobi opskrbljuju tijelo energijom te vas tako mogu dobro pripremiti za trening. U tome također pomažu vitamini B skupine koji se nalaze u zobi jer pomažu tijelu u pretvaranju ugljikohidrata u energiju. Isto tako, u 40 grama zobenih pahuljica nalazi se oko 7 grama proteina zbog čega će vam poslužiti kao dobar dodatak vašem planu prehrane ako radite na povećanju mišićne mase.
Kombinirajte kakao i zobene pahuljice uz mnoštvo drugih zdravih sastojaka kako biste pripremili najukusniju brownie zobenu kašu kojom ćete se zasladiti bez pomisli na bilo koji drugi desert bogat šećerom.
Sastojci:
½ šalice zobenih pahuljica
1 ½ žlica kakaa u prahu
2 žličice chia sjemenki
1 žličica stevije
1 žličica ekstrakta vanilije
½ šalica grčkog jogurta
1 žličica maslaca od kikirikija
½ šalice napitka od badema
1 žlica zrna kakaa
Priprema
- U staklenci pomiješajte zobene pahuljice, kakao u prahu, chia sjemenke, steviju i ekstrakt od vanilije.
- Dodajte jogurt, maslac od kikirikija i napitak od badema i sve ponovo pomiješajte dok se sastojci ne sjedine.
- Dodajte ½ žlice zrna kakaa i ponovo pomiješajte smjesu, a ostatak posipajte po vrhu.
- Ostavite zobenu kašu u hladnjaku na 4 sata prije serviranja.
U SLAST! 😊
Premium
