Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Božićni maraton, 2.dio

Nakon prvog članka trenera Matije Lučića u kojem vas je u uveo u program treninga za Božić, slijedi još 4 treninga kako bi u Novu godinu ušli puni snage i još veće motivacije za treniranjem! 🙂

Stoga krenimo u Božićni maraton!

 

28.12.- trening kao odmor

Čučnjevi-sklekovi
25-5
25 čučnjeva- 5 sklekova
20 čučnjeva-10 sklekova
15 čučnjeva-15 sklekova
10 čučnjeva- 20 sklekova
5 čučnjeva- 25 sklekova

29.12.- 363. dan

5 krugova: pauza između krugova 2min
10 burpeesa
15 sklekova
20 jumping jack plank
30 bike trbušnjaci
45sek plank na podlakticama

30.12.- pripreme za Novu Godinu

10-1 s plankom
Izdržaj(plank) na podlakticama 30sek
Burpees, iskoraci, spiderman sklekovi, čučanj.
Primjer.
30sek plank
10X burpees-10x iskoraci- 10x spiderman sklekovi- 10x čučnjevi
30sek plank
9x burpees-9x iskoraci- 9x spiderman sklekovi- 9x čučnjevi
30sek plank
8x burpees-8x iskoraci- 8x spiderman sklekovi- 8x čučnjevi

30sek plank
1x burpees- 1x iskoraci-1x spiderman sklekovi- 1x čučnjevi

31.12.- Nova Godina = Novi ja

Challenge for New Year
10 krugova 10 vježbi 10 ponavljanja bez odmora( pokušati izvesti u što kraćem vremenu)
1. 10 burpeesa
2. 10 Čučnjeva sa skokom
3. 10 Sklekova
4. 10 mountain climbers
5. 10 čučnjeva s podizanjem na prste
6. 10 propadnja( dipseva)
7. 10 skokova
8. 10 sklopki
9. 10 iskoraka
10. 10 podizanja kukova

 

bozicni maraton

Iskoristite praznike na najbolji mogući način, provedite ih s obitelji, prijateljima, osobama do kojih vam je stalo i naravno s našim treninzima. Uđite u novu godinu kao bolja osoba, učinite nešto za sebe, pronađite ono do čega vam je stalo, postavite si cilj i krenite prema njemu.
„ Nadam se da ćete u nadolazećoj godini raditi greške. Ukoliko budete radili greške to znači da stvarate nove stvari, da pokušavate nove stvari, učite živiti, gurate sebe, mjenjate sebe, mjenjate svijet u kojem živite“ – Neil Gaiman

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se