Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Bolonjez s lećom za energiju i zdravlje

Kako biste spremili idealan topli ručak za ove hladne dane, preporučujemo da isprobate ovaj recept. Osim što će vam tjestenina i govedina dati dovoljno energije za sve dnevne izazove, okus leće učinit će ovo jelo ukusnijim i zdravijim. Leća je bogata polifenolima koji sudjeluju u borbi protiv štetnih tvari u organizmu zbog čega mogu djelovati protiv raka ili srčanih bolesti. Uz to, leća je bogat izvor proteina, željeza, magnezija i folne kiseline. Ako želite fit ručak za cijelu obitelj, priprema ovog jela mogla bi postati dio vaše zimske kuhinje!

Sastojci:

2 češnja češnjaka

1 luk

1 mrkva

1 šalica šampinjona

1 žlica maslinovog ulja

½ žličice origana

paprika u prahu

himalajska sol

papar

200 g nemasne govedine

1 žlica umaka od rajčice

1 šalica rajčica

½ šalice leće

400 grama integralne tjestenine

1/3 šalice oraha

 

Priprema:

1. Izblendajte češnjak, luk, mrkvu, gljive.

2. U velikoj tavi zagrijte ulje i dodajte blendano povrće, origano, crvenu papriku, papar i sol. Poklopite tavu i pecite 4-5 minuta. Dodajte govedinu i pecite dok ne poprimi smeđu boju.

3. U smjesu dodajte umak od rajčice i kuhajte još par minuta. Nakon toga dodajte rajčicu i iscijedite njen sok u tavu također. Dodajte leću, dvije čaše vode, sol i papar te kuhajte dok leća ne postane meka.

4. U posebnoj posudi skuhajte tjesteninu. Gotovu tjesteninu prelijte s bolonjez umakom, a na vrh posipajte nasjeckane orahe.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se