Povezani članci

Fleksibilnost je vrlo važna vještina, a svaka bi je osoba trebala razviti, barem do neke optimalne mjere. Od optimalne fleksibilnosti mogu profitirati svi, ne samo sportaši, već i ljudi koji se bave svakodnevnim poslovima, a koji njihovo tijelo izlažu određenom stresu poput sjedenja većinu dana ili nošenja velikih tereta. Fleksibilnost je u takvim slučajevima iznimno […]

Deadlift je vrlo vjerojatno najvažnija vježba koja ima najveći utjecaj na svakodnevni život. Podići teret s poda u uspravnu poziciju najosnovniji je pokret u ljudskom životu. Stoga, svaka bi osoba trebala težiti da uz dobru tehniku razvije i dovoljno jak deadlift. To će joj kratkoročno i dugoročno omogućiti bolje zdravlje te lakši i jednostavniji život. […]

Čučanj – vježba svih vježbi koja postoji otkada postoji i vježbanje, zapravo je kompleksnija nego što se na prvi pogled čini. Ovdje će biti objašnjeno sve što je potrebno kako bi osoba razvila čučanj vrijedan spominjanja. NAPOMENA: sve ovdje objašnjeno odnosi se na powerlifting čučanj čiji je cilj podizanje maksimalne kilaže, stoga iako će ova […]

Činjenica je da ako stvarno želite izgledati veće, potrebne su godine treninga, odmora i pravilne prehrane uz pomoć koje ćete izgraditi mišiće i izgorjeti salo, no postoje neki mali trikovi koji pomažu praktički trenutno ili u roku od nekoliko sati. Zašto bi netko to želio, ovisi od osobe do osobe. Ponekad se jednostavno osjećamo maleno […]

Kako opisati powerlifting? Mračna teretana, urlici, magnezij, najjači ljudi na zemlji, surovost, upornost, bijes – dobrodošli u svijet powerliftinga. Powerlifting je sport koji se temelji na tri različite vježbe snage – squat (čučanj), bench press (potisak s klupe) i deadlift (mrtvo dizanje). Svaka od ovih vježbi zahtijeva posebnu tehniku koja omogućava powerlifteru da podigne njemu […]

U ovom će članku biti iznesena detaljna uputstva kako izvesti pravilan bench press. Tehnika opisana ovdje koristi se u powerlifting natjecanjima jer u isto vrijeme smanjuje mogućnost ozljede na minimum i omogućuje osobi podići najveću moguću kilažu. Ova tehnika nije toliko povoljna za razvijanje samih prsnih mišića što se tiče izgleda i veličine. Također nije […]

Ovim člankom pokušat ću iznijeti temelje programa za snagu pod nazivom 5/3/1. U današnje vrijeme postoji lepeza raznih programa koji omogućavaju ljudima da razviju svoje potencijale i u svim fizičkim smjerovima, od eksplozivnosti do snage, a ovaj program samo je jedan od mnogih. Iako je više prilagođen početnicima, napredniji također mogu imati dosta uspjeha njegovom […]