Povezani članci

Vječno pitanje koje se javlja u ovo doba godine. Trebali bismo biti opušteni i uživati u druženjima s obitelji i prijateljima, ne opterećivati se s nepotrebnim stvarima i dati si malo oduška, ali kako? Kako možemo dovoljno uživati, a pritom ne zeznuti ono na čemu smo radili i za što smo se jako trudili; ono u […]

Jaka i lijepo oblikovana ramena ne znače nužno i zdrava ramena. Rame je kuglasti zglob i kao takav mora imati mobilnu i stabilnu funkciju. Ima izrazito plitku zglobnu čahuru koja je konkavna i usmjerena prema naprijed te nasjeda na kost nadlaktice. Zbog toga je najpokretljiviji zglob u tijelu s velikim opsegom pokreta i često ga […]

Danas je vrijeme nažalost postalo luksuz i gotovo nam ga svugdje kronično nedostaje; jednostavno nemamo dovoljno vremena za sebe. Zbog toga sam za vas pripremio jedan vrlo brzi i učinkovit trening, koji nije nimalo lagan. Radi se o visokointenzivnom intervalnom treningu kružne forme rada, pomoću kojeg ćemo poraditi i poboljšati mišićnu i kardiorespiratornu izdržljivost, povećati energetske […]

Mnogi smatraju da nije moguće postići ove dvije stvari u jednom treningu. Pojavom funkcionalnog treninga postali smo bogatiji za brojne načine kako možemo svojem tijelu postavljati izazove putem raznih kompleksnih pokreta, gibanja i rekvizita. Prednost funkcionalnog treninga je to što poboljšava opću funkcionalnost tijela i ne bazira se isključivo na jednoj stvari, već možemo u istom treningu utjecati i razvijati više […]

Neki troše sate, dane i tjedne na treninge te žrtvuju svoj socijalni život i druženja s prijateljima i ne izlaze ne bi li postigli uspjeh i smršavili, no ipak nema željenih rezultata. Zbog toga često bivaju frustrirani i brzo odustaju, što ne bi trebali jer dovoljno je primijeniti samo nekoliko ključnih stvari za ostvariti uspjeh. […]

Za bilo koju vrstu treninga i većinu sportova vrlo je važno imati čvrst, stabilan i izdržljiv trup kako bismo bili što otporniji na utjecaje svih vanjskih sila. Samim time ćemo se lakše kretati, poboljšat ćemo svoju izvedbu i izvući maksimum iz treninga te ćemo s lakoćom kombinirati više stvari odjednom. Također, puno ćemo lakše kontrolirati […]

Svi imamo određene ciljeve u životu; neki su realniji, a neki manje realni; neki su važniji, a neki manje važni… Čovjek je stvoren da nađe svoje ideale i utka u njih svoje vrijednosti te podari svoje vrijeme jer jedino tako možemo ispuniti srce. Tko se ne trudi živjeti tako, živi iz dana u dan bez […]

Povećanje bezmasne mišićne mase, odnosno hipertrofija je cilj gotovo svakom vježbaču u teretani. Riječ je o povećanju volumena mišića koje je rezultat adaptacije organizma na trening s opterećenjem, odnosno na neki dovoljan podražaj u kojem dolazi do inerviranja motoričkih jedinica u mišiću i pucanja mišićnih vlakana. Osim što je općenito estetski prihvatljiva, veća mišićna masa ima […]

Pliometrijom se smatra svaki trening u kojem se brzo izmjenjuju ekscentrična i koncentrična faza, odnosno riječ je o treningu skokova i bacanja. Koristimo ga za poboljšanje snage, odnosno eksplozivnosti i osnovna svrha mu je razvoj i poboljšanje reaktivne sile. To su specifične vježbe velikog istezanja mišića u ekscentričnoj akciji, nakon koje slijedi brza i snažna koncentrična […]

Mišići leđa su sastavni dio mišića stražnjeg kinetičkog lanca; kao takvi imaju funkciju stabilizacije kralježnice i zbog toga su izrazito važni jer su potpora u raznim opterećenjima. Uz faktor visoke važnosti postoji i faktor estetike koji nimalo ne zaostaje. Moćan izgled „trokuta“ poželjan je skoro kod svakog muškarca. Mišići leđa aktiviraju se u svim pokretima […]