Povezani članci

U 21. stoljeću sve je više vas koji pokušavate voditi zdrav način života: spavate osam sati dnevno, trenirate četiri puta tjedno i sudjelujete u aktivnostima koje vam pomažu ublažiti stres. Sve ove aktivnosti igraju ogromnu ulogu za zdrav život, ali jedan od najvažnijih aspekata zdravog tijela je kvaliteta hrane koju konzumirate. Ovo divno stoljeće u kojem […]

Umjesto trčanja, bicikla ili orbitreka, odradite zagrijavanje na podnim ljestvama i sagorite puno više kalorija! Bez obzira jeste li sportaš ili rekreativac, vježbe na podnim ljestvama (ljestve za agilnost) poboljšat će vaše performanse jačanjem zglobova i mišića koji inače nisu uključeni u trening. Ljestve će vam pomoći da poboljšate stabilnost koja nam je potrebna prilikom svakodnevnih […]

Koliko često mijenjate plan treninga? Jeste li svjesni da uzastopnim ponavljanjem istih pokreta vaši mišići postaju “otporni” na trening? Želite poboljšati izvedbu čučnja, skoka i osjećati se stabilnije i snažnije? Iznenadite svoje uspavane mišiće! Zapalite noge novim pokretima! Pogledajte video, razbijte monotoniju vježbanja i isprobajte trening s tzv. tri-setom. Što je tri-set? Općenito poznatija superserija sastoji se […]

Svima nam je poznat Schwarzenegger i njegova rečenica: „I’ll be back!“. Schwarzenegger uvijek ispunjava svoje obećanje! Hoćete li i vi ispuniti svoje? Brzi povratak u gym i staru, zdraviju rutinu nakon ljetnih praznika i podosta izležavanja za mnoge zna biti zaista teško i mučno. Ako ste naporno radili i stekli rutinu vježbanja prije rečenice „I’ll be back!“, […]

Kod dijete, transformacije, promjene – nazovite to kako želite – ne radi se o tome kakvi želite biti za pola godine ili godinu dana. Radi se o saznanju što sve trebate raditi u tih šest mjeseci; koje sve male korake trebate poduzeti da bi došli do željene forme, željenog izgleda. Mnogi bi htjeli u jednom mjesecu i kroz […]

Ove godine klijenti me sve manje ispituju kako da u zadnja 2-3 tjedna skinu još dodatnih 5 kilograma, te kako da smanje one „šlaufiće“ oko struka prije samog godišnjeg odmora i pojavljivanja na plaži. Moj posao kao trenerice jest educirati klijente. Educirati ih što se to podrazumijeva pod dobrim i zdravim načinom života. Svoje klijente […]

Ne znam je li bolje onima koji svoje nezadovoljstvo, emocionalne probleme, stres, depresiju i slično liječe šopingom i peglanjem kartica ili je bolje onima koji posegnu za vrećicom čipsa i par čokolada?! Smatram da nije lako ni jednima ni drugima. U oba primjera zadovoljstvo je trenutačno. Prilikom peglanja kartice osjećate se odlično, ispunjeno zaboravljajući na […]

Neki dan ulazim u frizerski salon, kad ono na vratima me čeka jedna od mojih frizerka i s osmijehom na licu jedva čeka da mi kaže kako ju je frendica uspješno natjerala na trening. Sva sretna prepričava mi što rade, kad odjednom nastane muk, raspoloženje joj se promijeni i tihim tonom kaže: „Petra, imam osjećaj da su […]

Razgovor koji se često čuje između rekreativaca ide nekako ovako: „Bio/la sam jučer na treningu, znaš kako je bilo dobro! Majica se cijedila nakon treninga, kupali smo se u znoju! Moraš to isprobati!“. Smatram da se ovo čuje prečesto! Jeste li i vi jedan od vježbača koji živi u velikoj zabludi? Jeste li mišljenja da […]

Bilo koji razgovor o zdravoj prehrani i vježbanju, osim na hranu i trening, trebao bi se odnositi na to kako tijelo funkcionira u cjelini. Kada je riječ o vođenju ispunjenog, kvalitetnog života, prakticiranje redovitog vježbanja i zdravih prehrambenih navika jedan je od temeljnih koraka koje trebate poduzeti. Pravilna prehrana se ne odnosi samo na vaš izgled. […]