Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Neven Ćuk
Neven Ćuk

Neven Ćuk se od malih nogu bavi najrazličitijim sportovima. Svoju ljubav prema sportu i fizičkim aktivnostima potvrdio je kroz završetak Fitnes Učilišta. Uz formalno obrazovanje, neprekidno se nastavlja educirati i dodatno obrazovati putem seminara i tečajeva te kontinuiranim čitanjem raznovrsne stručne literature. Specijalizirao se za treninge početnika i srednje naprednih vježbača u području jakosti, mišićne mase, i kondicije. Smatra kako bi trening rekreativaca trebao biti generalan i obuhvatiti što više fizičkih sposobnosti čime se dolazi do boljeg fizičkog izgleda, sposobnosti i zdravlja. Njegov duh i moto proizlaze iz vlastite teze kako je uz dobar fizički izgled bitno imati i fizičke sposobnosti koje dolaze s njime. Usavršavanjem na fizičkom nivou lakše ćemo i uspješnije ostvarivati uspjeh i na drugim područjima života.

Povezani članci

Stranica 1/2, članci 1-10 od ukupno 16
Sportovi 4 minuta
Izometrički trening – potaknite mišiće na rast!

IZOMETRIČKI  TRENING U STATIČKIM VJEŽBAMA Mišići postaju veći i jači kada ih se izazove da proizvedu silu veću od one za koju su sposobni. Najčešći oblik treninga jakosti uključuje puni opseg pokreta u ekscentričnoj i koncentričnoj fazi gdje se prilikom podizanja i spuštanja utega mišići izdužuju i skraćuju. No, da bi mišići postali jači nije nužno […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Odmor od treninga. Je li nam potreban?

Tjedan dana odmora trebalo bi omogućiti našem tijelu potpuni oporavak i nakon takvog tjedna trebali bismo biti spremni za postizanje još boljih rezultata. Strojevi su savršeni jer mjesecima mogu raditi iznad svojih sposobnosti bez ikakve greške. Čak i kad se dogodi poneka greška, može se jednostavno popraviti zamjenom određenoga dijela i nastaviti s radom. Ali […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
Kratki i učinkoviti trening savjeti za zaposlene

Uz sve obaveze koje ima jedna prosječna osoba, uobičajeno je razmišljanje kako nema dovoljno vremena za vježbanje. Uzrok takvom razmišljanju jest to što često pamtimo kako smo vježbali dok smo bili mladi, a to je sat do dva dnevno, šest puta tjedno. Mladost – ludost. Većina stvari koja je funkcionirala tada mogla se učiniti i s manje […]

Read more
Mršavljenje 4 minuta
Zašto je aerobni trening važan?

Aerobna izdržljivost, koju nazivamo i kondicija, jedna je od najvažnijih sposobnosti za očuvanje zdravlja. Prema ACSM-u (American College of Sports Medicine) aerobni trening je bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koji se izvodi aktiviranjem velikih mišićnih skupina najmanje 20 min u kontinuitetu, primjerenim intenzitetom za svakog pojedinca. Aerobna izdržljivost direktno djeluje na učinkovitiji rad srčano-žilnog i […]

Read more
Mišićna masa 2 minuta
Osnovna pravila za početnički Full-body program

Full-Body treninzi metabolički su zahtjevni pa će vas istovremeno učiniti jačima i vitkijima. Potrebno je manje od 90 minuta kako bi se odradio te je potrebno svega 2-3 treninga tjedno. Pravila: Potrebno je iz svake skupine izabrati po jednu vježbu. Ako na vježbi možete napraviti više od 20 ponavljanja znači da vam je težina premala […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Treningom visoke frekvencije do više mišića

Danas svi uglavnom treniraju po određenim split-programima u kojima se mišić ili grupa mišića rade jednom ili dva puta tjedno dok je visoka frekvencija treninga zaboravljen koncept. Problem s klasičnim split-programima je taj što nisu toliko učinkoviti kada se radi o učenju novih pokreta. Učestalo ponavljanje omogućava brže svladavanje ispravne tehnike, a jednom kada je tehnika dobra, […]

Read more
Mršavljenje 4 minuta
Jednostavne metode za gubitak masnog tkiva

Kada ljudi kažu kako žele izgubiti kilograme radi poboljšnja svog izgleda, iako to možda ne shvaćaju trenutno, ono što oni žele zapravo je gubitak masnog tkiva. Gubitak masnog tkiva dovest će do lijepe i zategnute figure tijela s obrisima i konturama mišića koji se obično priželjkuje. Konture i obrisi mišića ovisit će o tome koliko […]

Read more
Mišićna masa 5 minuta
Je li moj program treninga dobar?

Je li moj program dobar? Treniram li po dobrom programu? Pitanja su to koja ljudi ponekad postave nakon što treniraju određeno vrijeme i ne primjećuju rezultate. Prije svega važno je napomenuti da kada je u pitanju dobitak mišićne mase ona dolazi sporo, jako sporo i morate imati zadovoljene SVE uvjete koji su za nju potrebni (više […]

Read more
Mišićna masa 2 minuta
Čučanj – smiju li koljena prelaziti prste?

Dogma o tome da prelazak koljena preko prstiju nije dobar ili je čak opasan, vjerojatno je nastala iz dva razloga: nefleksibilnosti vježbača i grupnih programa vježbanja koji su kombinacija prebrzog tempa i nesrazmjera između polaznika i broja trenera. Krenimo prvo od samog vježbača. Prosječnog rekreativca karakterizira nedovoljna fleksibilnost/mobilnost u kukovima i gležnjevima. Ako takva osoba treba izvesti čučanj, […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Kako najbolje napredovati ako si početnik?

Ako žele brze i sigurne rezultate, početnici bi najprije trebali naučiti ispravno izvođenje nekoliko glavnih vježbi. Kada su savladali tehniku, potrebno je u samo tih nekoliko glavnih vježbi postati bolji, odnosno što jači. Početnički programi trebali bi biti vrlo jednostavni i voditi se jednostavnom metodom napretka. Sastavljeni od nekolicine složenih vježbi koje odjednom pogađaju glavne mišićne […]

Read more
1 2

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se