Povezani članci

ČISTA JUTARNJA UŽIVANCIJA! UPOZORENJE: Nije za ekipu koja je na dijeti! Ali može biti ako smanjimo neke namirnice. Ovaj put sam jednostavno u kalorijskom „GONE WILD“ raspoloženju! Ako se od ovog ne najedete i ne dobijete energiju za cijeli dan, nećete ni od čega drugoga. A opet nije “junk”, ima pregršt zdravih namirnica i obiluje bjelančevinama. Za rast […]

Evo proteinske, nemasne verzije poznatih nam kuglica. Iako će vam zamrljati pola kuhinje, zapravo ih je jednostavno napraviti. Ne zaboravite: glavni sastojak je ljubav! ♥ Sastojci: 250 g posnog sira 50 g zobenih pahuljica ili zobenog brašna 60 g (2 mjerice) whey proteina od čokolade pola vrećice pudinga od čokolade 10 g (3 žličice) kakaa u prahu […]

Tiramisu bez masti, k tome i bogat proteinima! Ovo je moja verzija u koju se umjesto mascarponea stavlja posni sir Milbona. Zvuči loše? Ne zaključujte unaprijed dok ne probate! Nećete primijetiti razliku. Kolač je ZAKON! 😉 Sastojci: Ovo su namirnice, a imat ćete kolača za cijeli tjedan! 20 – 24 piškote 2 x 500 g […]

Zar je moguće da bjelanjci mogu “mutirati” u prave male proteinske musle? Mali trik kod pečenja na teflonki, rezultirao je malim slatkim hrskavim “kokicama” koje mi je gušt umaljati sa malo light pekmeza kad se zaželim slatkog. Kad ujutro imam nešto više vremena, ovaj recept mi je nerijetko na meniju! Sastojci: Pribor za naše proteinske muslice […]

Danas donosim jedan receptić povoljan za obje faze “razvoja”, i za masu i za definiciju, a sve ovisi o tome koliko tjestenine stavite. Zašto za definiciju? Jer može proći i bez nje ili s jako malo. Ostalo su vlakna i dobar stari posni sir kojeg sam pretvorio u odličan bezmasni bijeli umak. Sastojci: vrećica Raskošnog […]

Još jedna verzija pripreme posnog sira ala Miceps! 😉 Umjereno ugljikohidratno i nemasno jelo, jednostavno i brzo. Visok unos bjelančevina dolazi iz posnog sira koji nećete ni primijetiti! Ove kocke su dobre tople i hladne tako da ih možete nositi sa sobom kao “obrok to-go”. Sastojci: 500 g posnog sira 2 jaja 60 g (pola šalice) […]