Povezani članci

Uvod Uvijek u svijetu fitness postoje trendovi koji se zadrže duže ili kraće a često se neke stvari ponavljaju. Vrlo je bitno  procijeniti da li je nešto samo kratkotrajni trend koji ne daje neki veliki rezultat  ili je stvarno riječ o metodi ili načinu treninga koji izaziva fitness revoluciju. To možemo usporediti sa pjesmama. Imate […]

Što treniramo u teretani? Koji je naš cilj? Često kad u teretani radimo neku vježbu dolazimo na pitanje: „A koji mišić ta vježba pogađa?“   IZGLED VS.IZVEDBA Ali u obzir treba uzeti što nam je cilj, za što treniramo. Ako nam je cilj izgled onda je to jedno a ako je izvedba onda je drugo. Dan […]

Uvod u treninge s opterećenjem (utezima i ostalim rekvizitima) pročitajte u članku:  Escalated Density Training – 1.dio Postoje i neka načela treninga s opterećenjem kojih se treba pridržavati. Možemo ih nazvati i zapovijedima. Nema najboljeg načina. Vrlo jednostavno, da postoji najbolji način on bi već bio davno izmišljen i svi bi radili po njemu. Tu […]

Escaleted Density Training (EDT) je sustav treninga čiji je autor Charles Staley. U ovom članku ću ukratko objasniti o čemu je riječ, za koje ciljeve treba primijeniti ovaj sustav, kako ga koristiti i što s njime dobijamo, koje su prednosti i sl. Cilj svih mojih članaka je da vam razjasnim neke sustave i trendove i fitness […]

Pravilo broj 1: Ne radi nešto za ništa To znači da trebaš znati što radiš i zašto. To se odnosi i na trenera i na vježbača. TFW koristi 3 – 4 treninga tjedno (maksimalno 4 treninga). Podijeljeno je na sljedeći način: Ponedjeljak gornji dio tijela Utorak „Uragan“ (Hurricane) Četvrtak „Uragan“ (Hurricane) Petak donji dio tijela […]

Postoji velik broj poznatih grupnih programa. Uz CrossFit koji je u biti sustav treninga i koji vas usmjerava da sami programirate, postoje p90x i Insanity koji imaju svoj specifičan redoslijed i program. Program tj. sustav treninga koji me se posebno dojmio i koji je analiziran i razvijan kroz zadnjih 15 godina je onaj koji je […]

U zadnje je vrijeme među rekreativcima sve popularnije bavljenje CrossFitom kao jednim od najboljih sustava vježbanja.  Međutim, postoji razlika između onoga što je glavni i prvotni cilj CrossFita, a to je zdravlje i bavljenje rekreativaca CrossFitom i natjecateljskog CrossFita. Ova dva različita pristupa bit će uvjetovana vašim ciljevima. Kada ih postavljate budite prije svega realni, […]

Za kraj sezone pripremili smo vam nešto posebno, SPECIJALNO! Koja je tajna popularnih programa Insanity i P90x? Kako se i fizički i mentalno pripremiti za trening? Koje su metode prevencije i rehabilitacije najučinkovitije? Nakon uspješno odrađenih Total Body Coach tečajeva kroz koje je dosad prošlo više od 100 polaznika, pripremili smo za sve vas nešto novo. SPECIAL LEVEL […]

Iako svoje začetke bilježi još 1995. g., ova dijagnostička metoda tek posljednjih godina uzima većeg maha te je gotovo nezaobilazno sredstvo napretka vrhunskih sportaša širom svijeta. Njome se procjenjuje učinkovitost lokomotornog sustava, ponajviše kroz procjenu stabilnosti (odupiranje neželjenim silama kao i sposobnost kontrole jakosti i snage) i mobilnosti različitih dijelova tijela (odgovarajući opseg pokreta u […]

Sigurnosni uvjeti prilikom provođenja treninga spadaju u najvažnije dijelove treninga jer omogućavaju postizanje željenih ciljeva treninga bez dovođenja sportaša u rizik od ozljeda. U ovom su članku navedene smjernice i upute kojih se treba pridržavati prilikom provođenja sportskog treninga u različitim uvjetima (dvorane, teretane, igrališta i dr.). Prilikom provođenja sportskog treninga (i pogotovo kondicijskog) u […]