Povezani članci

Godišnji odmori su počeli, većina je već lagano na putu za more, neki su već na plaži, dok se ostali tek pripremaju za uživanje. Cijelu godinu ste kvalitetno trenirali i ne želite upropastiti ono što ste gradili. Postoji li nešto bolje od aktivnog početka dana. Buđenje, doručak pa lagani trening uz miris mora pa zasluženo […]

Tabata protokol Tabata protokol je metoda visoko intenzivnog intervalnog treninga, odnosno popularno, vrsta HIIT treninga (high intensity interval training). Prvo ćemo reći što je zapravo HIIT. Riječ je o varijanti intervalnog treninga u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s intervalima aktivnog odmora, a većinom traju od 4 do 30 minuta. Svaki vježbač si s […]

WOD for home SAT VREMENA TRENINGA JE SAMO 4% DANA. NEMA IZGOVORA.   Kako posložiti kućni trening? Odlučili ste se napraviti promjenu, želite izgraditi lijepo i skladno tijelo, ali nemate volje tumarati po teretani pa ste odlučili trenirati sami u toplini svog doma ili vani na otvorenom. Ako nemate ideju kako posložiti trening pokušati ću […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 3.MJESEC   U prvom članku objasnio sam koncept programa treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec, kao što već i znate. Prvi mjesec i drugi mjesec ste već odradili, što znači da je vrijeme […]

  Što je Crossfit? Crossfit je fitness režim(sustav) kojeg je razvio Greg Glassman u Americi. On je ujedno bio prva osoba koja je definirala fitness na značajan i mjerljiv način- povećanje radnih sposobnosti kroz točno vrijeme i jasno definiran cilj. Nakon toga je dizajnirao program za poboljšanje zdravlja i sposobnosti. Osnovni cilj crossfit sustava je […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 2.MJESEC U prvom članku objasnio sam kako sam koncipirao program treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec, kao što već i znate. Prvi mjesec treninga ste svi već odradili i nestrpljivo čekate nastavak […]

Isprobajte novi tip grupnih treninga: Bootcamp!   BOOTCAMP Bootcamp je vrsta grupnog treninga koji je nastao po uzoru na američke vojne kampove, prvenstveno su bili bazirani na vježbama s vlastitim tijelom, a kasnije su ubačeni i rekviziti kako bi se povećala zanimljivost treninga. KAD JE NASTAO I OD KUDA DOLAZI BOOTCAMP? Izvorno je trening nastao […]

Teže varijacije sklekova Definitivno najpoznatija vježba na planeti. Upitate li bilo koju osobu, bez obzira bavi li se sportom ili ne, koja joj vježba prva pada na pamet, 90% odgovora bi bilo sklekovi. Zasigurno vježba koja se najviše koristi u bodyweight treningu, što zbog jednostavnosti izvedbe, što zbog učinkovitosti, što zbog zanimljivosti. Idemo redom. Jednostavnost […]

Trener Matija Lučić vas izaziva na novi dvoboj! Izdržite 2 minute u planku u samo 30 dana!   RAČUNAMO SAMO PRAVILAN PLANK 🙂 Lezite potrbuške na pod, dignite se na laktove i nožne prste. Laktove stavite okomito na pod, šake spojite ispod glave, leđa i guza trebaju biti u istoj ravnini. Napnite sve mišiće nogu […]

PROGRAM TRENINGA ZA 90 dana by Matija Lučić! 1.mjesec U prošlom članku objasnio sam vam kako sam koncipirao program treninga za 90 dana te što uključuje koji tjedan i dao par napomena i uputa za treninge. Program treninga sam podijelio na 1., 2. i 3.mjesec. Ovaj članak sadrži praktičani dio tj. vježbe za 1.mjesec! Uskoro objavljujem program treninga […]