Povezani članci

S 1.1. većina nas postavlja si neke ciljeve pa neki tako prestaju pušiti, drugi smanjuju uživanje u alkoholu, treći reduciraju slastice, četvrti počinju vježbati, peti, megalomanski, sve navedeno… I dok prvog dana nove godine mamurni sami sebi ponavljate „nikad više“ i nesvjesno palite cigaretu ili tamanite ostatke francuske i odojka. Ove godine, 2.1. pada u […]

Vježbači se, posebice u teretani, već na prvu mogu podijeliti u dvije skupine – team cardio i team utezi. Jedni će drugima, gorljivo i uvjerljivo objašnjavati prednosti svojih omiljenih treninga i objašnjavati im kako je baš to ono što im treba. No, kao i u svemu, istina je obično negdje na sredini. Mislim da je […]

Već smo, vjerujem, ustvrdili, da od fitness stila života, ma kako jako trenirali, bez dobro posložene prehrane nema rezultata. Da bi ostvarili cilj, neovisno o tome želite li dobiti mišićnu masu ili se definirati, morate jesti pametno i kvalitetno, i u skladu s tim ciljem. U zadnja dva teksta uveo sam sve vas tamo koji […]

Da sam svaki put kada sam čuo pitanje vezano uz proteine, njihovu konzumaciju i/ili štetnost dobio kunu, danas bih bio bogat čovjek. Dobro, ne baš bogat, ali sigurno kojeg “somića” teži. Dakle, glede bjelančevina ili proteina vlada velika fama, a sve što na tu temu mogu i želim reći jest da trebaš slušati svoje tijelo. […]

Kao osobni trener, većinu radnog vremena provodim u teretani i svaki se put iznova šokiram brojem pogrešnih izvedbi nekih od osnovnih vježbi. Pogađate, tu listu najčešćih grešaka predvode vježbe poput mrtvog dizanja, čučnja, bencha, veslanja u pretklonu…mahom višezglobne vježbe u koje je potrebno uključiti cijelo tijelo. I u cijeloj toj priči dva su najgora horora: […]

Idu li ljubav i teretana zajedno? Često smo svjedoci parova koji dolaze zajedno vježbati, međutim, rijetki od njih nude dobar primjer. Naime, najčešći scenarij koji viđamo jest da dečko, koji vrijedno trenira već godinama, dovede djevojku u teretanu u želji da zajedno kvalitetno provode vrijeme, da joj pomogne u ostvarenju njezinih vježbačkih ciljeva, no pritom zaboravlja […]

U smislu lijepog tijela svi imamo neki svoj okvir koji nam predstavlja željenu formu, ali ako pogledamo sa stajališta npr. žena, sve više manje žele lijepo oblikovano i tonizirano tijelo sa ne prenaglašenim mišićima, već više takozvanu vretenastu formu. Za bilo kakvu fizičku spremnost potrebna nam je i aktivnost, ali ono što većina ljudi izostavlja […]

Svi mi koji smo barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće ili u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, vožnje bicikla ili slično, naišli smo na jednu određenu zasićenost istim. Kako održati motivaciju u kontinuitetu, kada pomaknuti granice i napraviti neke promjene u svakodnevici, dolazi […]

Opće je poznato kako ljepši spol želi stražnjicu kakvom nas svakodnevno bombardiraju u medijima. Podignuta, zategnuta, bez celulita, okrugla, prćasta.. to su opće prihvatljivi oblici. Da ne kažem poželjni. E sad, kako nije naglasak na skinny stražnjici već definiranoj, postoje neke od „must“ vježbi za postizanje tog izgleda, ali i nekoliko mitova koje je bolje […]

Ketoza je stanje visoke koncentracijske vrijednosti ketonskih tijela u krvi, uzrokovane procesom pretvaranja masti u masne kiseline i ketonska tijela u jetri zbog iskorištavanja energije. Do ketoze dolazi povećanjem masnih kiselina kada se poveća korištenje masnih kiselina za dobivanje energije, kao npr. kod nedostatka glukoze tijekom perioda gladovanja. Ketonska tijela su nusprodukti koji nastaju tijekom beta […]