Povezani članci

Kad prvi put nogom kroče u teretanu, ljudi koji nemaju iskustva u vježbanju često se preplaše svih onih sprava. Stoga ne čudi što postoje brojni videi (koji su viralni hitovi) u kojima su u glavnoj ulozi sprave, odnosno njihovo nepravilno (često smiješno) korištenje. Da se razumijemo, sprave u teretani itekako imaju svoju funkciju i često […]

Povratak u trening rutinu nakon ozljede i/ili operacije vrlo je zeznut, bolan i dugotrajan proces. Teško se vratiti u dobar trening nakon dva tjedna godišnjeg odmora, pa kako ne bi bilo teško nakon višetjednog ili čak višemjesečnog izbivanja?! No, dobra vijest je ta da je moguće. Najvažniji korak u tom procesu jest dobiti zeleno svjetlo […]

Svakih par godina se tema fitnessa, vježbanja i zdrave prehrane nanovo aktualizira. Naravno, one koji su aktivni vježbači to ne dotiče jer svoju rutinu već imaju, no svakako bi moglo zainteresirati i potaknuti one koji stalno razmišljaju o tome da počnu s treningom, ali uvijek nešto čekaju – novu godinu ili ponedjeljak. Ako smo se […]

Želiš li malo začiniti i učiniti svoj trening učinkovitijim, predlažem da jednom tjedno ubaciš kružni trening. To može biti trening za cijelo tijelo, ali može biti i za određenu mišićnu skupinu, recimo ruke, leđa, noge… Ono što je bitno kod ovog treninga jest da, iako se radi s manjim kilažama, odradiš sve zadane vježbe u što […]

Sve češće možete čuti izraze kako vježbanje i zdrava uravnotežena prehrana više nije samo stvar estetike nego i zdravlja. Lijepo oblikovano tijelo je zapravo samo finalni nusproizvod svega što osobe koje se bave tjelovježbom, ali i paze na svoju prehranu, rade svakodnevno. Naime, osim masnoće koju vidimo, one potkožne, postoji i nešto što se zove […]

Udarni vikend je iza nas i vjerojatno si već na plaži ili ćeš uskoro biti, pa evo par savjeta za doslovno ‘5 do 12’ situaciju. Tri dana pokušaj jesti samo proteine. Bit će teško, sline će ti curiti i na jabuku, ali riješit ćeš se sve navučene vode, trbuh će ti biti ravan, a vaga […]

Došlo nam je konačno i vrijeme godišnjih odmora i dobivam užasno puno upita kako trenirati za vrijeme odmora. Ono što ću sada reći možda ti se neće svidjeti, ali ako cijelu godinu marljivo treniraš – sad se odmori! Odmor dakako ne znači sjedenje i izležavanje. Dani odmora ne bi trebali biti dani potpune neaktivnosti; lagana […]

Ta toliko puta preskakana aktivnost, istezanje, nezasluženo ispada iz trening rutina, a ako se bavite tjelesnom aktivnošću čak i potpuno amaterski, trebate znati da istezanje ima važnu ulogu u formiranju i oporavku mišića. Pored toga, istezanje poboljšava držanje tijela, povećava raspon pokreta, a može čak i spriječiti ozljede te smanjiti bol mišića. Budući da nas […]

Odlučio sam te izazvati! Da, tebe koji ovo čitaš. Izazivam te na 21 dan čiste prehrane i redovitih treninga, bez gladovanja, bez izbjegavanja ugljikohidrata i bez sumanutog ‘kardijanja’. Dobrodošao je svatko od vas tamo vani tko je spreman vidjeti što se s tijelom može napraviti u tri tjedna. 1. korak: slikanje Prvi korak je slikanje. […]

U ovo doba godine, “5 do 12” svi bi željeli maksimalne rezultate uz minimalan trud, no, iako to ne ide tako, cijeli proces može se ubrzati. U tom slučaju, loviš li zadnji vlak, zaboravi na cheat meal, lagane treninge i isprike tipa: ne da mi se, vruće je, klima prejako puše, sutra ću, popit ću još […]