Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ivan Oberan
Ivan Oberan

Povezani članci

Stranica 1/2, članci 1-10 od ukupno 19
Sportovi 2 minuta
4 razloga zbog kojih vam rezultati izostaju

Konstantnost (odnosno manjak) Jedan od najvažnijih faktora kod većine stvari u životu, a posebice kad je riječ o mršavljenju, poboljšanju zdravstvenih markera ili stjecanju mišićne mase. Ako ne možete pratiti svoj plan treninga, način prehrambenog režima i kretati se svakodnevno nećete uspjeti. Ne pridržavanje zacrtanog programa treninga Mnogi početnici u svojoj želji da nađu najefikasnije […]

Read more
Mišićna masa 5 minuta
Trening za velike i snažne ruke Ivana Oberana (VIDEO)

Imati velike i snažne noge muškarcima nikada neće biti zanimljivo kao imati velike i snažne ruke. Budimo realni, mnogi među nama su ušli u teretanu s ciljem da dobro izgledaju u kratkoj majici. Činjenica je da je ruke puno zabavnije trenirati nego noge. Tko voli raditi čučnjeve i sutra jedva silaziti niz stepenice? Ne baš […]

Read more
Vježbe 4 minuta
Slabosti kod bench pressa i čučnja i kako ih ojačati

Dragi čitatelji, u ovom članku predstavit ću vam neke od slabih točaka koje vježbač može imati prilikom izvedbe kompleksnih vježbi kao što su to potisak s ravne klupe te čučanj. Naime, prilikom dizanja velikih težina, recimo od 85% pa do 100% od maksimuma možemo vidjeti gdje je vježbaču pokret najteži, odnosno u kojoj fazi pokreta […]

Read more
Mišićna masa 2 minuta
Trening za ramena Ivana Oberana

Mišići ramena su jedna od onih skupina koje sudjeluju u mnogim pokretima. Kada govorimo o ramenima govorimo prije svega o prednjem (anterior), srednjem (lateral) i stražnjem (posterior) deltoidu. Mišićne niti počinju od ključne kosti , akromiona i dijelova lopatice, skupljaju se i hvataju za nadlaktičnu kost. Prednji, srednji i stražnji dio niti imaju različito čak i […]

Read more
Programi 4 minuta
Mršaviji, snažniji i muskulaturniji u novoj godini

Ulaskom u novu godinu većina nas je postavila neke novogodišnje ciljeve. Mnogi od tih ciljeva često su vezani uz poboljšanje zdravlja, gubitak potkožnog masnog tkiva, povećanje mišićne mase, odnosno općenite brige o svom izgledu i zdravlju. Međutim, mnogi vrlo lako odustaju od svojih novogodišnjih ciljeva. Razlozi su svakojaki. Nerijetko vidim da ljudi odustaju od svojih […]

Read more
Vježbe 4 minuta
Kako se ne udebljati tijekom praznika: 4 zlatna savjeta

Prosinac i siječanj su oni mjeseci u godini kada provodimo više vremena sa svojim bližnjima i gledamo Sam u kući, Umri muški i Smrtonosno oružje pod toplom dekicom. Također jedemo puno, previše kalorija nego nam je potrebno i darujemo sebi nekoliko kilograma viška. Polako nam se bliže Božić i Nova Godina, a ja vam donosim […]

Read more
Mišićna masa 5 minuta
Evo što prvo kupiti kad nemate dovoljno novaca

Vjerujem da su se mnogi među nama bar jednom našli u poziciji kad su bili na budžetu. Imati za cilj povećanje mišićne mase i snage iziskuje puno vremena i truda, ali i novaca. Upravo je novac taj koji zna biti limitirajući faktor među mlađom populacijom. U ovom članku iznijeti ću vam nekoliko savjeta koje možete […]

Read more
Vježbe 4 minuta
‘Sveto trojstvo’ – trening za početnike

Sveto trojstvo? O čemu je zapravo riječ? Kad govorimo o treningu početnika onda govorimo o višezglobnim vježbama, primarno čučnju, mrtvom dizanju i bench pressu. I njihovim varijacijama naravno. U današnje vrijeme teretane pružaju zaista velik izbor mašina za svaku mišićnu skupinu, što je dobra stvar, ali vrlo često te mašine nisu dovoljne za napredak početnika. […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Spriječi ozljedu prilikom čučnja

Bježanje koljena prema unutra tijekom izvođenja vježbi poput čučnja ili saskoka naziva se valgus pozicijom koljena. Takva pozicija koljena često je u sportu povezana s ozljedom prednjeg križnog ligamenta (ACL-a), a također se smatra velikim rizikom za patelo-femoralne bolove, povrede meniska, IT band sindrom i osteoartritis. Uzrok ovome povezan je sa slabim abduktorima koji ne […]

Read more
Sportovi 3 minuta
Razlozi zbog kojih moraš početi vježbati

Vježbanje čini tvoj život lakšim Biti snažniji, mršaviji, sretniji i sposobniji utječe na kvalitetu života. Trening povećava tvoje sposobnosti, mogućnosti i kapacitete. Zakon progresivnog opterećenja, odnosno podizanje malo težeg tereta na svakom treningu pomaže nam da postanemo snažniji. Trčanje bržim tempom svaki put pomoći će vam da postanete i malo brži. Tijelo koje je za […]

Read more
1 2

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se