Povezani članci

Treninzi za male mišićne skupine kao što su biceps, triceps ili ramena, najčešće se zanemaruju i odrađuju kao dodatak uz neku veću mišićnu skupinu. Osim toga, prilikom izvođenja vježbi za ruke ili ramena vrlo često se zanemaruje važnost tehnike, što rezultira narušavanjem vrlo jednostavnih pokreta i kompenziranjem s drugim mišićnim skupinama. Upravo to je glavni […]

Rekreativni trening vrlo je kompleksno područje jer njegova funkcija nije samo postizanje određenog fizičkog, kondicijskog ili zdravstvenog cilja, već je kombinacija svih segmenata koji će u konačnici određenu osobu činiti zdravom, zadovoljnom i sretnom. Rekreativni trening postao je dio svakodnevnog života i dio dana u kojemu se psihički relaksirate od svakodnevnih obaveza i posla, a fizički […]

Trening u rekreaciji sve više i više počinje ličiti na treninge vrhunskih sportaša i sve je više rekreativaca koji svoje ciljeve podižu na visoki nivo i pokušavaju ih ostvariti kroz razne metode treninga. Razlog takvog pristupa je mogućnost korištenja i prikupljanja velike količine informacija kroz razne medije i društvene mreže te vrlo brzo i jednostavno […]

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najpoznatijih vježbi s vlastitom težinom, ali jednako tako dosta podcijenjena vježba od strane muške populacije. Pogotovo kada je u pitanju trening za izgradnju mišićne mase prsa, ruku i ramena. Bilo da pitate početnika ili iskusnog rekreativca, svi će vam odgovoriti da je bench press osnovna i najbolja vježba za […]

Pravilna prehrana je izuzetno važna stavka u postizanju sportskih, ali i rekreativnih ciljeva. U slučaju sportaša, osnovna uloga prehrane je što bolja i kvalitetnija opskrba organizma energijom za odrađivanje napornih treninga i natjecanja, sa svrhom unaprjeđenja sposobnosti i podizanja kondicije na viši nivo. Visoka razina kalorijske potrošnje sportašima omogućava i veći unos hrane, pa tako […]

1. Startajte polako Jedno od najvažnijih pravila ako želite osigurati napredak u razvoju kondicije, zdravlja i fizičkog izgleda je pravilo postupnosti i kontinuiranosti. Bez obzira na ogromnu želju i volju na početku, budite mudri i trenirajte u skladu s vašim trenutnim mogućnostima. Postupan ulazak u trenažni proces osigurat će puno duži i veći napredak i […]

Svaki pojedinačni trening ili ciklusi treninga predstavljaju transformacijski proces koji utječe na promjene zdravstvenog statusa, fizičkog izgleda i na razvoj sposobnosti, bilo da govorimo o sportskom ili rekreativnom treningu. Da bi osigurali napredak iz treninga u trening, vrlo je važno u svakom pojedinačnom treningu kvalitetno odraditi sve segmente od kojih se sastoji. Svaki rekreativni trening, […]

Trčanje pripada cikličnim monostrukturalnim aktivnostima koje karakterizira jednostavna struktura kretanja zatvorenog ili poluotvorenog tipa, koja se sukcesivno ponavlja. S obzirom na kontrolirano ponavljanje istih ili sličnih pokreta, trčanje je vrlo sigurna aktivnost koja ne predstavlja veliki rizik od ozljeđivanja. Naravno, kao i svaku motoričku aktivnost, trčanje je potrebno tehnički pravilno izvoditi, inače može predstavljati opasnost […]

U zadnjih nekoliko godina posao osobnog trenera je u naglom porastu. Veliki broj mladih kineziologa, bivših sportaša, pa čak i rekreativaca dodjeljuje si titulu osobnog trenera i započinje poslovnu karijeru. Nažalost, naš sustav, ali i velika mogućnost prezentacije i komunikacije preko društvenih mreža i interneta, pruža nam mogućnost da budemo što god želimo bez obzira […]

Premda u posljednje vrijeme sa svih strana možemo čuti kako ugljikohidrate treba izbjegavati u doručku i da je najbolje jesti kombinaciju masti i proteina, mišljenja sam da je to vrlo individualna stvar i da doručak bogat ugljikohidratima također može biti odlična opcija. Naravno pod tim ne mislim na bijeli kruh i Nutellu, nego na kvalitetne […]