Povezani članci

Ponekad velika želja i volja te mukotrpan trud nisu dovoljni da bi se ostvario željeni rezultat. Ovisno o cilju koji si postavite, bez obzira na to radi li se o vrhunskom sportu ili rekreativnom vježbanju, vrlo je važno prilagoditi trening, prehranu i oporavak vašem trenutnom stanju i dnevnom ritmu koji imate. Ne postoji univerzalni plan […]

Veliki problem većine rekreativaca je nerealno definiranje ciljeva koje žele postići. Fizički izgled i razvoj kondicije, a ponajviše snage, jedni su od najučestalijih ciljeva koje većina želi ostvariti, no postavlja se pitanje je li moguće utjecati na razvoj određene sposobnosti i fizičkog izgleda istovremeno?! Ukoliko je osnovni cilj razvoj aerobnih sposobnosti, izdržljivosti i mršavljenje ili […]

Sport i rekreacija su dva pojma koja se većinom stavljaju u isti koš. Najčešće su ljudi mišljenja da sport predstavlja ozbiljniju tjelesnu aktivnost koja daje rezultate i koja je teža i napornija, a da je rekreacija blaža verzija sporta, odnosno aktivnost nižeg intenziteta. Osim toga, često čujemo kako su sport i rekreacija dobri za zdravlje […]

Mnogi početnici i rekreativci smatraju da je ključ dobrog treninga i preduvjet za napredak kvalitetna selekcija vježbi u treningu. Naravno, izbor vježbi u treningu je vrlo važan segment u kreiranju cijelog plana i programa treninga, no vrlo malo ljudi zna da taj segment dolazi na samome kraju i postoje puno važnije stavke koje je potrebno […]

Izgradnja mišićne mase osnova je za postizanje kvalitetne i dugoročno održive forme. Iako je definicija mišića, odnosno skidanje postotka masnog tkiva najpopularnija tema u fitness svijetu, moramo priznati da bez visokog udjela mišića nema ni dobrog finalnog izgleda, ni lijepe definicije tijela. Period u kojem se ponajviše radi na dobivanju mišićne mase je period u […]

Kao što sam naziv govori, ova vrsta dijete, odnosno plana prehrane, temelji se na vremenski ograničenim intervalima posta i intervalima u kojima je dozvoljena konzumacija hrane. Ova metoda prehrane je planetarno popularna jer je vrlo dobra za gubitak viška kilograma i masnog tkiva, a osim toga mnoge studije su pokazale da pozitivno utječe na zdravlje. […]

1. Treniranje je jednostavno Efikasnost cijelog procesa treninga ponajviše ovisi o tehnici. Rekreativno vježbanje mora biti usmjereno na zdravlje i pravilan razvoj tijela te ne smije dozvoliti pogreške koje mogu izazvati kontraefekt. Ako tehnika nije dovoljno dobro usvojena i javljaju se pogreške prilikom izvođenja, važno je obratiti se stručnjaku kako bi vam pomogao. Inicijalno stanje i […]

Prekomjerna tjelesna težina veliki je problem novih generacija. Sve je više djece i mladih s ovim problemom koji uvelike utječe na zdravstveni status, samopouzdanje, ali i na motorički i funkcionalni razvoj. Problem s prekomjernom tjelesnom težinom se ne javlja preko noći, već se postupno kroz duži vremenski period „gradi“ i u konačnici, osim lošeg fizičkog […]

Povratak u trenažni proces nakon ljetne stanke vrlo je važan segment cijele dugoročne pripreme i ako se ne odradi na dobar način, može utjecati na smanjivanje mogućnosti potencijalnog napretka te može prouzrokovati ozljede, bilo da se radi o vrhunskom sportu ili rekreaciji. Svaki dugoročno planirani kondicijski trenažni proces, pa tako i rekreativni trening, imaju fazu višestrane, […]

Ako želite održavati formu i fizički izgled za vrijeme godišnjeg odmora i opuštanja, važno se naoružati ukusnim i osvježavajućim receptima za što lakšu kontrolu prehrane. Kako bi vam olakšali pripremu obroka i plana prehrane, pripremili smo vam 3 ukusna recepta koja možete jesti kao međuobrok, doručak ili večeru.    VANILIJA I ŠUMSKO VOĆE SASTOJCI: 2 […]